Jak spustit Atkins Dieta: 5 kroků (s ilustracemi)

Pokud jste již vyzkoušeli indukci, ale nikdy neztratil váhu, i když byl správně následován program, to znamená, že odpor vašeho metabolismu je tak silná, že je třeba přijmout extrémnější opatření. "Rychlá ztráta tuku" činí tělo vypálit tuk přes lipolýzu a pomáhají provozovat indukční proces.

Kroky

jeden. Začněte s 1000 kalorií denně. Na rozdíl od běžných Atkins dieta, během "rychlé ztráta tuku" musíte zvážit kalorií. Dr. Atkins doporučuje, že je zde 5 200 kalorií, takže můžete lépe zvládnout hlad. Příklady jídel, které mohou sestávat z:

28 g ořechů makadamie nebo oleje z makadamických ořechů
56 g smetanového sýra nebo brie
28 g tuňáka nebo kuřecí salát, podávaný s 2 lžičky majonézy uvnitř 1/4 avokádu
2 vejce s kořením s 1 lžičkou majonéza na vejce
56 g zakysanou smetanou s 2 kotlety červeného nebo černého kaviáru
14-28 g šlehačkového mastného krémového sypané sukralózy
56 g pasteta
2 vaječné žloutky vařené šrouby s 1 lžíce majonézy

Obrázek s názvem Jump Start Atkins dieta Krok 2

2. Sledujte režim 1000 kalorií do 4-5 dnů. Po tomto počátečním období musíte cítit ztrátu hmotnosti, můžete snadno omezit svou chuť k jídlu a budete se cítit dobře.

Obrázek s názvem Jump Start Atkins dieta Krok 3

3. Zvýšení spotřeby kalorií do 1200. Jíst čtyřikrát denně 300 kalorií v každé recepci. Tyto pokrmy mohou zahrnovat:

56 g hovězího krku připraveného 2 lžíce olivového oleje

2 omeleta s 2 slaninovými proužky

2 lžíce mastné zakysané smetany s 1 lžíce sirupu bez cukru

59 g kuřecího salátu nebo tuňákového salátu s 2 majonézou čajové lžíce

84 g pastety

14-28 g macadamia

Obrázek s názvem Jump Spustit Atkins dieta Krok 4

4. Pokračujte v dodržení 1200 kalorií do 1 týdne.

Obrázek s názvem Jump Spustit Atkins dieta Krok 5

Pět. Po dosažení 1200 kalorií denně můžete začít indukci. Každý den můžete jíst 20 g nebo méně sacharidů, ale již nemusíte zvážit kalorií.

Tipy

Neomezují svou představu o možných jídlech pouze tohoto článku. Podívejte se na internetové další recepty od lidí, kteří se angažovali v "rychlé ztrátě tuků".

Varování

Nová vydání pokynů Diety Atkins neobsahují informace o "rychlé ztrátě tuku" a Atkins Center již nezveřejňuje články o této problematice.
"Rychlá ztráta tuku" nevyhovuje lidem s nestabilním metabolismem.Pokud můžete snadno zhubnout na indukci, "rychlá ztráta tuku" může být pro vás nebezpečná, protože vznikne nedostatek proteinů.