Jak se zbavit tuku na žaludku s pitnou vodou

Navzdory tomu, že pitná voda vám nepomůže zbavit se tuku konkrétně v břiše, ale díky vodě můžete zhubnout obecně. Spotřeba dostatečné vody každý den vám pomůže zbavit se "tvrdohlavého" kilogramů, ale nečekejte na okamžité výsledky. Na tahu může hladovění vody zbavit několika kg v krátkodobém horizontu, ale mějte na paměti, že váha se vrátí, jakmile přerušujete proces.

Pozornost: Informace v tomto článku jsou mimořádně úvodní charakter. Před použitím jakýchkoli metod konzultujte se svým lékařem.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Pít vodu pro pokračování váhy

jeden. Pijte dostatek vody každý den, abyste se cítili sytost. Zaměstnanci kliniky Mayo doporučují dospělé ženy pijí 9 sklenic vody denně, a muži - 13 sklenic denně. To nejen podpoří vaše zdraví a vodní rovnováhu v těle, ale také pomáhá znemměnit žízeň s hladem. Pokud pijete dostatek vody.

Nezapomeňte, že tato čísla jsou obecná doporučení, a počet vozů, které se osobně liší v závislosti na vaší hmotnosti a úrovni činnosti.
Noste láhev vody s sebou, abyste pili od hrdla během dne.
Zjistěte, kolik mililitérů pojme láhev, a naplní ji po celý den s vodou, stejně jako potřebujete k dosažení vaší normy.
Pokud cítíte hlad, pijte sklenici vody a počkejte 10 minut. Pokud hladový hlad, jíst něco snadného. Často si však všimnete, že sklenice vody může potlačit touhu mít svačinu.

Obrázek s názvem Ztratit břišní tuk pitnou vodou Krok 2

2. Nahradit nápoje kalorií vodou. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak snížit velké množství kalorií ve stravě je přestat konzumovat kalorie pomocí nápojů. Energetický nápoj, který vám pomůže začít den, soda, kterou pijete na oběd, a pivo, které kupujete s přáteli na konci pracovního dne - všechny jsou prázdné kalorií. A jsou přidány do skutečného jídla, které jíte.

Možná, že pár částí alkoholu zmeškaných přátel je důležitou součástí vašeho veřejného života. Hlavní věc, nezneužívejte a udržujte vodu po ruce, abyste udrželi rovnováhu vody v těle a nespotřebovávejte spoustu kalorií ve formě alkoholu. Snažte se pro poměr jednoho k jednomu (jedna část alkoholu = jedna sklenice vody).

Obrázek s názvem Ztratit břišní tuk pitnou vodou Krok 3

3. Káva a čaj. Pokud jste jeden z mnoha lidí, kteří jsou těžké se ráno probudit, nebojte se! Odborníci zahrnují kávu a čaj v denní rychlosti tekutiny. Pokud se spoléháte na energetické nápoje v minulosti, nyní mnohem nejlepším způsobem, jak povzbudit, je obvyklé nápoje s kofeinem.

Do těchto nápojů nepřidávejte kalorie se zbytečnými doplňky. Caramel Latte nebo Frappucccino bude plný cukru a kalorií z mléka, šlehačky a ochucovadla sirupy. Na druhé straně, šálek konvenční černé kávy obsahuje pouze dvě kalorie a v něm nejsou žádné tuky!

Mějte na paměti, že vaše tělo musí stále trávit kofein, co je potřeba pro vodu. Nezapomeňte pít dostatek vody k zahájení metabolického procesu.

Obrázek s názvem Ztratit břišní tuk pitnou vodou Krok 4

4. Přidat chuť s ovocem. Pokud zjistíte, že vám chybí ochucené nápoje, které jste používali k nabíjení energie, můžete si vytvořit vlastní verze bez cukru a kalorií. Snížit své oblíbené ovoce a zeleninu (jahody, citrony, okurky) a nechat je vysmívat v džbánu s vodou v chladničce. Po několika hodinách, voda získá ovocný chuť a dostanete ohromující nízko kalorický nápoj.

Obrázek s názvem Ztratit břišní tuk pitnou vodou Krok 5

Pět. Během jídla, alternativní potraviny a voda. Voda pomáhá trávit potravu, což zajišťuje správnou funkci ledvin. Zároveň, pokud uděláte vodní čerpadla mezi kousnutím potravy, budete také zabránit přejídání. Cítit sytost, tělo může být vyžadováno 12-20 minut, takže pokud budete jíst příliš rychle, pravděpodobně konzumujte mnohem více jídla, než potřebujete.

Lidé, kteří jedí velmi rychle, často se cítí v rozpacích a pomalý po jídle. Dělat vodní hrdlo mezi každým sousto, rozšiřujete jídlo a dejte mozku čas pochopit, jak půl žaludku.

Obrázek s názvem Ztratit břišní tuk pitnou vodou Krok 6

6. Pít vodu před a během sportu. Studie ukazují, že pití vody může urychlit metabolismus, což umožňuje tělu spalování kalorií Málo rychlejší než obvykle. I když to není významné, je stále důležité a snadné! Studie ukazují, že pokud zvýšíte denní spotřebu vody asi 6 sklenic denně, můžete během roku ztratit další 2 kg.

Ujistěte se, že pijete dostatek vody, abyste doplnili množství tekutiny, která jde spolu s později během sportu. Pokud to neuděláte, můžete mít dehydrataci schopnou způsobit mnoho zdravotních hrozeb.

Metoda 2 z 2:

Posaďte se na hladovění vodě dočasně zhubnout v krátkém čase

jeden. Uvědomte si, že vodní hladovění nedává neustálé výsledky. Vodní hladovění je, když člověk nejí a nepije nic, Kromě vody, během určité doby. Samozřejmě to vede k rychlému hubnutí, protože tělo nedostane žádné kalorie prostřednictvím potravy. Nicméně, kilogramy, které ztratíte s hladem, se vrátí, když tam znovu začnete. Ve skutečnosti, vzhledem k tomu, že metabolismus zpomaluje, aby se vyrovnal s nevýhodou energie vstupujícími do těla prostřednictvím potravy, můžete skóre ještě více než ztracené, když začnete jíst normálně.

Pokud se snažíte zhubnout, pít dostatek vody v kombinaci s vyváženou výživou a pravidelným cvičením.
Nicméně, pokud potřebujete ztratit některé kilogramy před druhou událostí, může být hladovění voda rychlým rozhodnutím.

Obrázek s názvem Ztratit břišní tuk pitnou vodou Krok 8

2. Vzít v úvahu zdravé limity hladovění vody. Lidské tělo je neuvěřitelně vytrvalé a může zůstat bez jídla po dlouhou dobu za předpokladu, že nebude dehydratovaný.Půst na několik dní není pro většinu lidí škodlivý, dokud nepijí hodně vody, a stále potřebujete udělat, abych to oklamal žaludek a udělal to "myslet", že jste něco snědli.

Nicméně, lidé s určitými onemocněním nemohou být vyhladoveny za žádných okolností. Například diabetici potřebují regulovat hladinu cukru v krvi jídlem po celý den. Před zahájením půstu poraďte se svým lékařem.

Děti, starší, těhotné nebo pečovatelské ženy, stejně jako lidé s chronickými onemocněním by neměly hladovět.

Dokonce i obecně zdraví lidé zažijí negativní vedlejší účinky během hladovění. Když se tam zastavíte, zbavíte tělo energetických zdrojů. V důsledku toho budete cítit únavu a závratě. Kromě toho, nevolnost, zácpa a přirozeně, brutální hlad je možný.

Místo hladovění, můžete zvážit vykládací dietu. Po dobu nejméně 48 hodin se zaměřují na spotřebu prádelen proteinů, zeleniny, ovoce, ořechů (například mandlových a kešu) a komplexní sacharidy, jako jsou sladké brambory, hnědá rýže a filmy.

Obrázek s názvem Ztratit břišní tuk pitnou vodou Krok 9

3. Hladovět jen pár dní. Na internetu najdete doporučení 21- nebo 30denní hladovění, ale to je extrémně nebezpečný proces, pokud nepodstupuje přímým lékařským dohledem. Pokud se rozhodnete vyhledat, udělejte to jen tři nebo čtyři dny před událostí, ke kterému se připravujete. S větším časem zažijete takovou únavu a závratě, kterou můžete poškodit nebo jiní, jen dělat každodenní záležitosti.

Obrázek s názvem Ztratit břišní tuk pitnou vodou Krok 10

4. Hladovět během "klidných" dnů. Pokud se blížíte lhůtu pro doručení projektu v práci, nebo pokud jdete na výlet, je lepší nebude hladovět. Vedlejší účinky zabrání vaší schopnosti soustředit se a nakonec budete špatní pro provádění práce nebo představovat nebezpečí při řízení auta.

Nepokoušejte se hrát sport během hladovění, protože nebudete mít další kalorie, které mohou být spáleny. Cítíte se velmi špatně! V ideálním případě musíte mít segment dní, během kterých budete nejméně náchylný ke stresu, nebudete trávit spoustu energie a budete mít vždy možnost si lehnout.

Obrázek s názvem Ztratit břišní tuk pitnou vodou Krok 11

Pět. Zapište půst na událost, kterou připravujete. Musíte vypadat skvěle v tento den, bez nevolnosti, únavy a závratě! Nepřišejme okamžitě jíst mastné jídlo, protože může způsobit problémy s trávením po hladovění. Místo toho si vyberte zdravý tuk s nízkým tukem, jako jsou ovoce a zelenina pro zadání důležité události.

Tipy

Pokud pijete více vody, můžete zhubnout s chvíli zhubnout, ale ztratit 0,5 až 1 kg za týden - to je stále realističtějším tempem.
S největší pravděpodobností bude váha odnést nejen v břiše, ale také v oblasti rukou, boků a stran.
Pít více vody je skvělý start, ale pravděpodobně potřebujete dělat další změny ve svém životě Zhubnout, Například, počítat kalorií a cvičení více.
Ztráta značného množství hmotnosti může nějakou dobu trvat. Snažte se ukázat trpělivost, když učiníte pozitivní změny vaší stravy a životního stylu.

Varování

Buďte opatrní a nepijte příliš mnoho vody! Pokud je dospělý, srdce, ledviny a hypofyzární gland správně fungují, bude pít více než 7,5 litrů vody denně, může produkovat intoxikaci vodou. Tato podmínka je nejčastěji nalezena mezi lidmi, kteří nefungují funkci ledvin, a může se vyskytnout, pokud lékaři, zdravotní sestry nebo jiné zdravotníci zvyšují množství kapalin a léků na vyšší úroveň než lidské tělo může přidělit.