Jak plavat v oceánu (s ilustracemi) -

Ocean plave mohou dezorientovat a vyděsit i zkušené plavce. Pochopení plaveckého technika a jak se chovat v oceánu - klíč k bezpečné a pohodlné zábaci na vodě. Před plaváním v oceánu musíte zkontrolovat, jakou podmínkou je pláž, jaké se očekává počasí, a přijmout všechna nezbytná opatření.

Kroky

Část 1 z 3:

Jak zlepšit plavecké vybavení RIM

jeden. Vezměte obvyklou výchozí pozici. Snažte se udržet tělo hladké pro menší odolnost proti vodě. Boky a nohy musí být mělké kapky pod vodou. Žaludek musí být plochý a hladký, pak bude snazší udržet si zády blíže k povrchu vody. Hlava musí být podmíněně na stejné lince s tělem a hladina vody - na růstové linii vlasů a obočí, oči se těší a dolů.

Pokuste se relaxovat bez pohybu hlavy a zpět do této pozice. Pro získání pulsu, otáčení boků a ramen. Přesuňte hlavu pouze tehdy, když potřebujete dýchat vzduch. Boky se neotáčejí stejně jako ramena.

2. Přesunout nohy. Nohy bije na vodě střídavě, v rozmezí od kyčle, mírně flexibilní kolena. Nohy by měly být blízko sebe a kotníky jsou uvolněně. Udělat malé progresivní pohyby, které mají větší tlak na nohou. Noha by měla stoupat a jít dolů s pohybem nohou.

Boty na vodě by měly být silné a rychlé, ale ne vytváření velkých výbuchů. Snažte se udělat šest snímků s nohama pro jeden cyklus pohyby s rukama, to znamená, že tři kopy by měly přijít na jednu ruku.

3. Alternativní pohyb s rukama. Jedna ruka přechází nad hlavou a pohybuje se do vody, následuje její druhá ruka. Za prvé, z vody, loket se objeví asi 15 centimetrů. Pak proveďte ovinovanou ruku, otočení dlaně na vnější stranu tak, aby palec byl ponořen do první. Zatímco jedna ruka je ponořena do vody, zvedněte loket druhé ruky z vody, utratí první ruku na vodu podél těla.

Nepředpokládejte ruku, jakmile je ve vodě. Vytáhněte ruku vpřed, ve formě kopí, než jej odstraníte zpět. Když se ruka vrhá do vody, utratí loket vpřed, pak ji přesuňte zpět do středu trupu a dále, na stehna.

Obrázek s názvem plavat v oceánu kroku 4

4. Inteální dýchací technika. Dýchat během koruny může být obtížné, ale je důležité to udělat správně. Snažte se udělat jeden dech na tři veslování ruce. Hladce odstraňte hlavu na stranu a zvedněte bradu nad povrch vody, zároveň ponořte ruku z opačné strany do vody. Pokuste se sotva otočit hlavu z vody - čím vyšší je hlava stoupá, hlouběji se ponoří.

Během dýchání by měla být jedna strana obličeje stále ve vodě. Takže voda nenásila ústa, můžete si vzít trochu bradu.

Respirační frekvence se může lišit a případně by měla být stejná pro všechny. Pokud potřebujete dýchat častěji, dýchejte častěji. Zkuste měnit polohu těla a přesně dýchat.

Obrázek s názvem plavat v oceánu kroku 5

Pět. Jděte na techniku plavání v oceánu Adam Walker. Tato plavecká technika je ideální pro oceán z mnoha důvodů. Pomohla držiteli záznamu plavat ADAM Walkerem, s výhledem na La Mans, pokračovat ve své profesionální kariéře plavce. Tato technika se hodí všem: Děti a dospělé, ti, kteří plavou v moři a ti, kteří plavou v bazénu.

Změňte techniku svých souprav, abyste zvýšili vytrvalost ve vodě následujícím způsobem:

Místo ponoření ruky ve vodě s prsou a rameny se zaměřte na nejdůležitější věc. Představte si, že otočíte boky as jejich nápovědě od vody.

Dříve zadejte vodu. Dělejte závěrku ručně přesně stejný, ale sušil loket z vody, vstoupit do vody do vody blíže k hlavě. S obyčejnou technikou Kroš, ruka vstupuje do vody ve vzdálenosti asi 30 centimetrů před plavcem, ale s touto technikou, ruka vstupuje do vody jen několik centimetrů nad hlavou.

Udržujte odpočinek ruku nehybně. V obvyklém veslování, když vstoupíte do vody jednou rukou, další jste okamžitě přiřadit zpět. Ve stejné řadě potřebujete jednu ruku nataženou před vámi, zatímco druhá ruka se začne ponořit do vody. Teprve poté, co musíte dostat zpět.

Stačí dostat ruku zpět na pánev. Během obyčejného veslování je ruka dána stehně a při provádění této techniky - pouze na úroveň pánve.

Některé výhody této plavecké techniky:

Jsou zapojeny správné svaly;

Práva a zvyšování efektivnosti;

méně spotřebuje pevnost a snižuje riziko zranění;

Tělo je méně intenzivní, což pomáhá relaxovat jako celek;

Provozní odolnost v rychlé vodě;

Můžete pokračovat v řádku, dokonce i charter.

Část 2 z 3:

Bezpečnostní opatření na pláži

jeden. Než půjdete do hloubky, naučte se být výborně plavat. Pokud jdete na pláž, jen splash ve vodě, pak budete pravděpodobně stačit o základech plavání. Pokud však opravdu plánujete vytočit v oceánu, musíte být vynikající plavec. Je těžké plavat, pokud jsou vlny, a přílivy často atributy daleko od počátečního umístění, takže buďte připraveni dobře pracovat během plavání.

Pokud pochybujete, že můžete plavat v oceánu, můžete si zdokonalit své dovednosti a zároveň poznamenat nějakou dobu v místním bazénu. Musíte znát jak hlavní pohyby a různé plavecké techniky. Čím silnější budete plavat, tím snadnější a příjemnější bude plavat v oceánu.

Rada specialisty

Alan Fang

Bývalé plavky a fanoušek se zabýval více než 7 let, během školení na střední škole a vysoké škole. Specializované na plavání v mosazi a zúčastnili se takových soutěží jako Série Speedo Championship, IHSA State Championships (Illinois Senior Association) a Championships Illinois Senior and Age Group Mistrovství.

Alan Fang
Bývalý plavec

Respektovat sílu oceánu. Alan Fang, v minulosti profesionální plavec, říká: "I když jste opravdu vynikající plavec, nemůžete zapomenout na podvodní a obyčejné proudy. Nebuďte arogantní ".

2. Vyberte mezník během plavání. Když se plavíte v oceánu obklopené modrou vodou, můžete snadno ztratit z pohledu výchozí pozice. Než půjdete plavat, zkuste si vybrat nějaký druh velkého pokynu, abyste věděli, co se vrátit. Budete s největší pravděpodobností drift pro tok, takže je důležité, aby nezmeškal mezník.

3. Podívejte se na předpověď počasí. Než půjdete na pláž, měli byste se seznámit s předpovědí počasí na den. Pokud musí být den převážně slunečný, můžete si plavat. Pokud je však podle prognózy očekávána bouřka nebo silný déšť, pak je možné, že koupání by mělo být přeneseno na další den, kdy jsou podmínky příznivější.

Pokud je snadné pršet po celý den, můžete jít na pláž. Jednoduše mějte na paměti, že v takovém počasí se viditelnost zhoršuje, a to může být nebezpečné.

4. Před vstupem do vody věnujte pozornost označením. Na mnoha plážích jsou informační značky, výstražné plavci a plážové hosty o současných podmínkách na pláži. Například značky mohou znamenat přítomnost velkého množství mořských řas, že úroveň přílivu je vyšší, a kurz je silnější, nebo že žraloci byli viděli někde. Nejen věnujte pozornost takovým znaménům, aby si byli vědomi stavu vody na této pláži, ale také následovat jejich pokyny.

Dalším dobrým důvodem, proč věnovat pozornost příznakům - mohou být uvedeny, kde plavat ve vodě. Pokud nevíte, kde se nachází pláž, podívejte se na jeho umístění na internetu. Na webových stránkách mnoha veřejných pláží umístit varování nebo zprávy o současném stavu své pláže a vody.

Obrázek s názvem plavat v oceánu krok 10

Pět. Vím, co máte na mysli vlajky na pláži. Je důležité nejen věnovat pozornost značkám pláže, ale také vědět, co definované vlajky znamenají. Takové vlajky nejsou na všech plážích, ale některé používají je, aby se zabránilo svým návštěvám o současných podmínkách. Jaké příznaky lze nalézt:

Červené žluté vlajky znamenají, že záchranáři hlídkových oblastí, které jsou poznamenány vlajkami. To je obvykle nejbezpečnější bazén na pláži.

Červené vlajky mluvit o nebezpečí. Nezadávejte vodu, když je tato vlajka propláchnuta. Zeptejte se plavčík nebo zaměstnance, je v bezpečí plavat dnes.

Černé a bílé kostkované vlajky - znamení, že oblast je bezpečná pro použití zaplavené, jako je kajak nebo Surf. Zpravidla, plavání a bodybording na místech označených touto vlajkou nejsou bezpečné.

Oranžový indikátor větru indikuje nebezpečné podmínky větru. Obratné plavci mohou obvykle plavat v takových podmínkách, ale pokud používáte nafukovací matraci, nezapomeňte, že vás můžete nést.

Obrázek s názvem plavat v oceánu krok 11

6. Zjistěte, zda jsou na pláži záchranáři. Pokud jste dospělý a sebevědomý ve svých schopnostech, pak pravděpodobně nepotřebujete plavčík. Nicméně, pokud jdete na pláž s dítětem nebo se cítíte v bezpečí, pouze pokud se někdo stará po vás, pak se snaží plavat buď blíže k záchraně nebo na pláži, kde pravidelně duty. V tomto případě, i když se něco stane, určitě přijdete na záchranu.

Obrázek s názvem plavat v oceánu Krok 12

7. Vím, co dělat, když narazíte na zpětný kurz. Reverzní proud je úzký kurz, který se často nachází v oceánu nebo ve velkých otevřených prostorách vody, nebo v blízkosti takových struktur jako pisis a molo. Reverzní toky se stávají příčinou úmrtí na plážích každý rok, takže je důležité vědět, jak jednat v takové situaci. Pokud jste utaženi v takovém proudu, použijte níže uvedené tipy:

Nebojujte s. Snažte se udržet klid.

Plavat paralelně s břehem a ne k němu, dokud neopustíte aktuální. Být samozřejmě, můžete začít plavit na břeh.

Pokud nemůžete plavat na břeh, zkuste jít na vodu nebo zůstat na vodě, dokud nezanecháte aktuální.

NEPOUŽÍVEJTE NA SEKCE A PIRS BLOCH NEŽ 300 metrů.

Pokud si myslíte, že se nemůžete dostat do pobřeží sami, pak přitahovat pozornost sobě, když jsem vybledl ruku a volám záchranář, aby k vám přišel na příjmy.

Obrázek s názvem plavat v oceánu Krok 13

osm. Plovoucí, kdykoliv je to možné s přítelem. Pro účely bezpečnosti můžete jít na pláž spolu s jiným. Pokud plánujete plavat v hloubce, bude lepší to udělat společně s jiným. V tomto případě, pokud se něco stane s jedním z vás, druhý může pomoci sám sebe, nebo zavolat pomoc. Plavat sám může být nebezpečný, zvláště pokud plavete daleko v oceánu.

Obrázek s názvem plavat v oceánu Krok 14

devět. Snižte riziko útoku žaludku. Je nepravděpodobné, že žralok bude útočit na pláž, stále se to může stát. Žraloci, zpravidla útok, když se ukáže, že jsou na písčité plivání nebo nízké vodě, nebo kde je velká jáma v blízkosti pobřeží, je místa, kde najdou spoustu kořisti. Dodržujte následující opatření pro minimalizaci rizika útoku žraloka:

Neplochejte příliš daleko od břehu.

Plovoucí ve skupině - žraloci jsou s větší pravděpodobností útočit na osamělého plavce.

Žraloci jsou nejaktivnější ve tmě a během soumraku, takže se v tuto chvíli snaží být ve vodě.

Nechoď do vody, pokud máte krvácející ránu. Žraloci mají silný pach.

Nenoste lesklé dekorace, zatímco ve vodě. Odražené světlo připomíná ryby česky.

Nenoste jasné plavky - žraloci rozlišují kontrast.

Nebojte se žraločí útoky. Šance umírá od blesku 30krát více a pravděpodobnost se utopí třikrát vyšší než zemřít z útoku žraloka. Kromě toho, jen velmi málo žraloků někdy zabije jejich oběti. To je něco podobá náhodné dopravní nehodě. Pokud tomu tak není inspirovat důvěru ve vás, jen nezapomeňte, že je nepravděpodobné, že by se vám to stalo nebo s někým ze svých známých, ale v každém případě byste měli být opatrní.

Obrázek s názvem plavat v oceánu Krok 15

10. Dejte si pozor na medúzy. Od roku 2000 druhy Jellyfish je pouze 70 druhů nebezpečné pro zdraví. Ať už je to medúzy byla stolička, může to být bolestivé. Pokud jsou známky, které informují o pláži před vstupem na pláž, věnujte to pozornost. V určitém čase roku, některé pláže mohou mít velké klastry medúzy.

Kdybyste byli stimulhlicí, ošetřete ránu s octovým roztokem nebo lékařským alkoholem. Pravděpodobně bude hořící, ale voda není nejlepším nástrojem, protože to může přispět k šíření jedu na ránu. Můžete posypeme práškem pro změkčování masa nebo potravinové sody. Pokud jsou v blízkosti záchranáři, odkazujte na ně o pomoc.

Nedotýkejte se medúzy, které hodil na břeh. Jejich mokré chapadla mohou být stále starosti. Dokonce i chapadla jsou schopny stoličky, takže se snažte zůstat dál od všech medúzy na břehu.

Část 3 z 3:

Co bude v ruce na pláži

jeden. Vezměte si s vámi vodou. Ačkoli pláž je kolem pláže, pravděpodobnost dehydratace by neměla být vyloučena, zejména za slunečného dne. Vezměte si s sebou dostatek vody, abyste stačili pro čas výletu, a pokusit se pít častěji. Pravděpodobně nebudete chtít cítit žízeň během plavání v oceánu.

Vezměte si přenosnou chladničku pro chlazení a skladování v něm. Navíc zkuste pít příliš mnoho alkoholu, aniž byste ho pili vodou. Pokud budete pít alkohol na pláž, pak ho pít dost vody a hledat něco, co sníží dopad alkoholu na tělo. Plavat v oceánu ve stavu alkoholu intoxikace - velmi nebezpečné.
Podívejte se na pravidla místní pláže, než s sebou nápojů. Na některých plážích nejsou žádná pravidla v postoji skutečnosti, že můžete s sebou přinést na pláž, ale na mnoha plážích je zakázáno vzít skleněné láhve s vámi.

Obrázek s názvem plavat v oceánu Krok 17

2. Vezměte si s sebou a pravidelně aplikujte opalovací krém. Pokud je na pláži hodiny, aniž by aplikace SunScreen je nepravděpodobné, že by se nepravděpodobné. Před odchodem na pláž použijte opalovací krém. Také si s sebou vezměte krém, abyste ji pravidelně používali během dne. Voda a písek - hlavní reflektory slunečního světla, které zvyšují pravděpodobnost popálenin. Použijte o něco více opalovacího krému, než jste již doručili, jen abych byl posílen.

Využijte vodotěsného opalovacího krému, takže se nevymyje ve vodě. Opalovací krém s SPF 30 nebo vyšší s širokou škálou ochrany, která poskytuje ochranu pokožky od UV-A a UV-v paprsky.

Aplikovat opalovací krém by měl být nejméně třicet minut před vstupem do ulice, a pak každé dva nebo tři hodiny, být na slunci.

Použijte opalovací krém na všech oblastech podléhajících expozici slunce. Jedná se o rty, uší a pokožky hlavy. Použijte opalovací krém na tělo, i když neplánujete střílet tričko ve vodě.

Obrázek s názvem plavat v oceánu Krok 18

3. Vařit oběd nebo chytit občerstvení s sebou. Pokud budete trávit nějaký čas na pláži, stojí za to zvažovat, aby se nějaký druh produktů předem, aby se něco do občerstvení po celý den. Na některých přeplněných plážích se můžete setkat s koncesí nebo stánky s produkty, ale nebude na mnoha plážích. Při pobytu na pláži se snažte jíst dostatek a pít vodu, je to důležité.

Vědecké důkazy, že fyzická aktivita po jídle mohou způsobit křeče, ne, ale je žádoucí počkat dvacet nebo třicet minut před opětovným vstupem do vody po jídle. To se může stát hlavně proto, že intenzivní cvičení po jídle mohou způsobit nevolnost, a to není velmi příjemný pocit, když neexistuje žádný pevný povrch pod nohama. Pokud máte v plánu jednoduše stříkat do mělké vody, obavám se, když jste podali, nepotřebujete. Nicméně, pokud se chystáte vánsky plavat v oceánu, bude to moudré rozhodnutí počkat, až je potrava štěpena.

Obrázek s názvem plavat v oceánu Krok 19

4. Vezměte si s vámi Vyměnitelné oblečení a ručník. Po celém světě na pláži bude plavky plné písku, a budete pravděpodobně chtít změnit oblečení, než půjdu domů. Proto může být odnímatelné oblečení mimochodem. Obvykle na plážích jsou sprchové kauky a toalety, takže před odjezdem se osprchovat, aby se umyl písek a změňte ji, než se dostanete do auta.

Obrázek s názvem plavat v oceánu Krok 20

Pět. Udělejte si zahradu nebo plážová lehátka a několik plážových ručníků. Pokud plánujete strávit nějaký čas na pláži, zvažte pravděpodobnost, že chcete trochu uvolnit na slunci. Vezměte si plážový lehátko a velký deštník, který vytvoří stín a zkrotit vás od spalujícího slunce, když budete na břehu. Využijte této doby, abyste aplikovali jinou vrstvu opalovacího krémů a hydratační krém.

Pamatujte si, že oči mohou také trpět slunečními paprsky, takže odpočívají, sedí v křesle nebo ležící na ručníku, nosit sluneční brýle.

Obrázek s názvem plavat v oceánu krok 21

6. Vezměte něco k odpočinku na břehu. I když plánujete strávit po celou dobu ve vodě, budete s největší pravděpodobností chtít relaxovat, chodit trochu na písku a posílit slunce. Vezměte si něco k odpočinku na břehu, můžete si přečíst knihu, hrát na iPadu nebo porazit míč. Vezměte si hračky s vámi vybudovat hrad z písku, pokud jdete na pláž s dětmi.

Pokud si vezmete trubku s ploutve, plavecké brýle, bodyboard-deska a podobně, pak se můžete bavit ve vodě.

Obrázek s názvem plavat v oceánu krok 22

7. Vždy uchovávejte soupravu první pomoci. To může být zvláště užitečné, pokud jdete na pláž s dětmi nebo dětmi. Děti mohou rozptýlit mušle nebo kameny na pláži, nebo možná může být želé medúzy. Ať se stane cokoliv, sada první pomoci může být zdravá po ruce.