Jak spát s položeným nosem -

Nosní přetížení vzniká v důsledku nadměrného uvolnění hlenu v nosních dutinách, což je důvod, proč jsou blokovány. Může to zhoršit spánek. Nejlepším způsobem, jak usnout během rozloženého nosu, je snížení množství hlenu přiděleného a tím snížit nosní přetížení a uvolnění dýchání. Pokud máte nos, existuje mnoho způsobů, jak usnadnit stát a zlepšit spánek.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Hydroterapie

jeden. Podporovat váhu těla. Pro usnadnění nosní kongesce by mělo být vyčištěno, co nejlépe vyčistit nosní dutiny. Můžete požádat hlen - to pomůže lepšímu hledí a usnadní dýchání. Pokuste se pít co nejvíce vody. Během dne pijte alespoň 9-13 brýle (2,2-3,2 litry) tekutiny.

Obrázek s názvem Vyléčit studený rychlý krok 12

Použijte neuti-pot. Pot Pomáhá umýt hlen od nosních pasáží. Opláchněte nos na dobu asi hodinu, než půjdete do postele, abyste usnadnili spánek. Chcete-li začít, vyplňte roztok non-pot soli, které lze zakoupit v lékárně. Poté, sklouznout přes dřez, nakloněni hlavu v jednom směru a vložte krk potu neftem do horní nosní dírky. Roztok se pomalu nalije do této nosní dírky. Dýchat ve stejných ústech a počkejte, až se roztok vypne ze spodní nosní dírky. Bude to trvat několik sekund. Nakloňte hlavu na druhou stranu a opakujte postup s druhou nozdrou.

Po tom, pečlivě nedůležité zbavit se zbytkových řešení a hlenu.

Můžete připravit roztok solného roztoku. K tomu použijte destilovanou nebo vařenou vodu. V žádném případě nepoužívejte vodu z kohoutku - je nutné vařit alespoň jednu minutu. Nalijte teplou destilovanou vodu do samostatné mísy. Voda by neměla být příliš horká, jinak by mohla poškodit nabídkové osy. Přidejte 1/2 lžičky (asi 2 gramy) nepokoje mořské nebo vařené soli jemného broušení. Míchejte vodu tak, aby byla sůl zcela rozpuštěna.

Obrázek s názvem Odtoková ušní kapalina Krok 9

3. Použití par. Pár vám umožní vyčistit dutiny nosu před spaním, stejně jako odstranění zánětu a infekce. Kromě toho Steam expanduje nosní pasáže, zředí tlustý hlen a pomáhá odebrat z nosu.

Nalijte jeden litr vody do pánve a vařte ji po dobu 1-2 minuty, pak odstraňte hrnec z ohně.

Vezměte si prázdný bavlněný ručník na hlavu a opřete se nad emitující dvojice pánve. Udržujte svou tvář méně než 30 centimetrů z povrchu vody a zavřete oči. Vdechněte páry přes nos na účtu 5 a vydechovat ústy na účet 2.

Vezměte si parní lázeň po dobu 10 minut nebo až do parních zastávek.

Zkuste viscose a po tomto postupu. Může se opakovat každé dvě hodiny nebo tak často, kolik umožňuje vaší rutině dne.

Přidejte esenciální olej do vody, abyste zvýšili účinnost parních lázní. Přidejte 1-2 kapky jedné z následujících esenciálních olejů: střapecový olej nebo máta střapce nebo máta, skříňka, oregano (OREGO), levandule, čajový strom nebo mudrce.

Pokud nemáte éterické oleje, místo toho můžete přidat ½ lžičky sušených bylin na litr vody. Poté míchejte vodu na minutu, vypněte oheň, zastavte pánev na vhodném místě a začněte přijímat parní lázeň.

Metoda 2 z 3:

Aromaterapie

jeden. Vyberte Esenciální olej. Předpokládá se, že mnoho esenciálních olejů má protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti a pomáhají se zbavit sinusitidy a edéma. Pokud snížíte edém nosních sinusů, to usnadní dýchání přes noc a zlepšit spánek. Můžete mixovat několik olejů a vyzvednout vhodnou kombinaci, než by měla být ověřena, že nemáte alergie: pro to odkapáváte nějaký olej na kůži. Také si pamatujte, že s nesprávným použitím mohou být esenciální oleje toxické. Vyberte vůni, kterou chcete, a provést esenciální olej bude uvolněn spolehlivým výrobcem s určitými zárukami čistoty. Pokud používáte několik olejů, přidejte je do stejných proporcí. Když nosed, následující esenciální oleje často pomáhají:

Eukalyptový olej
Mátový olej
Levandulový olej
Olej z čajovníku
Olejové karafiáty
Romský olej
Mentolový olej

Obrázek s názvem Vyléčí plíce přirozeně krok 22

2. Přidat do Neti-Sweat Esenciální oleje. Pro posílení působení řešení pro non-hrnec můžete přidat esenciální olej. Sledujte esenciálního oleje být vysoký stupeň čištění a nezpůsobil vám alergickou reakci. Přidejte do solného roztoku pro ne-penády na jedné kapce oleje kadeře, rozmarýnu a eukalyptu.

Obrázek s názvem Vyléčení krátkosti dechu 14

3. Použijte difuzér. Vyberte si jednu ze základních olejů, které pomáhají uzlu. Přidejte do vody pro difuzor 3-5 kapek vybraného oleje. Asi hodina před spaním sedět blíže k difuzoru.

Mokrý vzduch a esenciální olej pomůže zmírnit nosní přetížení a zlepšit spánek.

Pokud nosí zůstane položen, zkuste tak často co nejúspěšnější vdechování vzduchu odcházejícího od difuzoru po celý den vyčistit nosní dutiny.

4. Sattail Prsa. Chcete-li odstranit nosní přetížení, můžete se pase hrudníku esenciálními oleji. Vezměte lžíci (15 mililitrů) zeleniny (například mandlový olej) a přidejte do něj tři kapky oleje eukalyptu, dvě kapky peprných olejů a dvou kapek olejovité chablie.

Jeden z těchto éterických olejů může být nahrazen dalším z výše uvedeného seznamu.

Pomůže vyčistit dutiny nosu a zlepšit spánek.

Obrázek s názvem Snadné napětí s esenciálními oleji Krok 4

Pět. Udělejte si koupel s esenciálními oleji. Vyplňte lázeň s vodou a přidejte do něj 12-15 kapek esenciálních olejů. Ujistěte se, že voda je teplá. Vykoupejte asi 20 minut a vdechněte odpařování olejů, abyste vyčistili nosní pasáže. Takové lázně před spaním. Pomůže vám relaxovat a usnadnit nosní přetížení, což zlepší spánek.

Stoupající páry horké vody pomáhá vyčistit dutiny nosu.

Metoda 3 z 3:

jiné metody

jeden. Připravit nebo získávat solný sprej. Sprej s osolenou vodou pomáhá zbavit se nosní kongesce. I když nedokážete vyčistit nosní dutiny úplně, sprej sníží tlak, který zlepší spánek. Budete potřebovat vodu, sůl a malou sprejovou bublinu. Použijte bublinu 30-60 mililitrů. Vhodné jako mořská a vařená sůl.

Sklo (250 mililitry) vody vařte a vyčkejte, až se ochladí a stává se velmi teplým. Poté se přidejte do vody lžičky (asi 2 gramy) soli a důkladně promíchejte.
Přidat ½ lžičky (3,5 gramů) Jídlo sody. Jídlo Soda pomůže snížit bolest a stínění v nose.
Roztok nalijte do sprejové bubliny. Podle potřeby skočte 1-2 krát v každé nosní dírky. Udělej to ne více než 4-5 krát denně.

2. Take antihistaminika. Jednou z nejčastějších příčin nosní kongesce je alergie. V tomto případě můžete mít antihistaminika před spaním. Mimo jiné vám pomohou usnout a zlepšit spánek, i když se nosí nos.

Mnoho antihistaminik způsobuje ospalost. Pokud je musíte vzít během dne, používat tyto léky, které nezpůsobují ospalost. Nejsou sedět za volantem auta a nepodkládejte masivní mechanismy, pokud nevíte, jak vás připravený lék ovlivňuje.

Obrázek s názvem Vyhněte se vedlejším účinkům při použití flonázy (fluticasone) krok 13

3. Když alergie zkuste steroidní nosní sprej. Pokud je nosní způsoben alergickou reakcí, můžete použít steroidní nosní sprej ke snížení zánětu. Zároveň zažijete rychlou úlevu, ale pro úplnější účinek by měl být sprej pravidelně aplikován.

Většina steroidních nosních sprejů se uvolňuje recept, ale Flonas a Nazakort lze zakoupit bez receptu.

Pokud trpíte sezónní alergie, začít používat steroidní nosní sprej na začátku odpovídající sezóny, abyste usnadnili charakteristické symptomy.

Při injekci spreje v nozder by měl být směrován na vnější stěnu, a nikoli přímo nebo do vnitřního oddílu.

Možné nežádoucí účinky zahrnují suchost nebo svírání v nose, chihannanie a podráždění hrdla. V případě bolesti hlavy nebo krvácení z nosu okamžitě kontaktujte svého lékaře.

Obrázek s názvem Zbavte se červeného očního kroku 13

4. Okrajové tělo. Během spánku zvedněte celou horní polovinu těla. Pomůže to vyschnout nosní dutiny a zbavit se nosu. Snažte se umístit polštář pod hlavu nebo zvednout horní část matrace.

Tato metoda vám pomůže usnout a pokud se nemůžete zbavit nosní. S vyvýšeným tlakem hlavy v dutinách nosu oslabuje, což zlepšuje spánek.

Obrázek s názvem Odtoková ušní kapalina Krok 11

Pět. Použijte zvlhčovač vzduchu. Pro snížení nosní kongesce v důsledku suchého sucha zvlhčete vzduch do vaší ložnice. Chcete-li to udělat, použijte vzduchový zvlhčovač nebo vložte misku vodou z hlavy postele. Odpařující voda pomůže zvlhčovat nosní pasáže.

Suché nosní sinusy exacerbates nosní přetížení. Udržujte normální vlhkost vzduchu ve vaší ložnici, abyste spali lépe, když je nahý.