Jak vybavit pracovní prostor v počítači

Chcete si vychutnat práci u počítače, myslet rychleji a rychleji? Vezměte si doporučení z těchto činností, které vyžadují delší sezení na místě (například prohlížení televize), vytrvalost (například s lodní dopravou) a používat maximální pozornost (například řízení automobilů). NEPOUŽÍVEJTE NA VAŠE PRÁCE - Vraťte se a podívejte se zdola nahoru! Pokud to nevyžaduje povolání, nemusíte se s takovou pozorností peer s takovou pozorností, například zaměstnanec na recepci (tato činnost souvisí s atmosférou stresu a přerušení). Místo toho se zaměřte na to, jak udělat své pracoviště v počítači pohodlnější.

Kroky

jeden. Udělejte si přírodní pozice. Řez v přírodní uvolněné poloze. Bohužel, taková pozice je považována za pozici embrya, to znamená, že budete muset udělat nějaké změny, aby bylo možné něco udělat. Posaďte se tak, aby vaše ruce zůstaly zdarma. Protože posunuje hmotnost záda, narovnejte ji tak, aby váha, která není podporována zadní stranou židle, je úhledně zatažena na dně páteře bez zatížení svalů a spojovací tkáně zády. Vyváže polohu rukou a nohou tak, aby nenastavily zády nebo jiné tenčí končetiny. Úplně uvolňuje vaši pozornost k práci.

Použijte to, co máte. Nesmíte mít určité vybavení, nebo vaše zařízení nebude definováno určitým způsobem, nebo upravené zařízení bude neslučitelné s vaší prací (možná jste zaměstnanec recepčního stojanu, který musí sedět rovně po celou dobu). Projděte všechny níže uvedené kroky a pokuste se zavřít co nejvíce doporučení zde, zde. Nastavení jedné části instalace bude často usnadnit nastavení ostatních částí. Přemýšlejte o tom, co přesně by měly být peníze vynaloženy na nákup dalšího vybavení k řešení zbývajících problémů.

2. Vyberte si židli. Dávejte pozor na:

Povrch:

Vinyli hladký plast podobný tomu nevyžaduje moc péče. ("Složení kůže" stejný vinyl, a ne kůži: Nepřidávejte pro ni).

Je to stylový, že také má tendenci zůstat čistý. Nejlepší ze všech "přirozených" kůže - "broušení" kůže je průměrná úroveň "spil" (druhá sazba kůže) je levnější než vše, nicméně - je také dobrá volba.

Tkaniny, dýchat a zabrání akumulaci potu a jsou skladovány čisté, pokud je zpracovávají s ochrannými prostředky, například Scotchgard od výrobce nebo jeho akvizice po zakoupení. Výhodnější, pokud použijete ochranný povlak na čistou tkáň, a ne po špinavém.

Pokud si koupíte židli, použije se, můžete si vybrat takový neproniknutelný povlak, jako vinyl nebo lesklou pokožku, v dobrém stavu, dřevěném nebo odolném plastu (pro které potřebujete přesné dodržování), protože je snazší vydmout se zdá být nový. Přírodní materiály často vyžadují opatrnější čištění než syntetické.

Podpora: Mřížka je oba povlak a podpora. Umožňuje cirkulovat vzduch pro chlazení. Ale protože každá část se opírá pouze na přilehlé k němu, tyto mřížky mají tendenci se houpat jako houpací sítě nebo vodní lůžka, a jen blíže k podpoře, že se stávají stabilními. Střední nastavení plochy stolice, jako je zadní, a inteligentní konstrukce těch částí židle, se kterým tělo přichází do kontaktu, například přední části měkkého sedadla. Nejlépe udržuje formu pěnové gumy, vyplní každým místem jako matrace. Vyhněte se tenké pěnové gumy, je měkký, dokud nový (nebo pokud je zmírněno nebo zhutněno): brzy uvidí "pod závažností. Obrázek s názvem 1213501 2b2

Styl: Židle musí podporovat zadní a ramena. Tento druh je často označován jako "manažer" židle. Váš krk musí být přímo pro polohu hlavy, která má být vyvážena a nepotřebovala opěrku hlavy, jako hlavu hlavy. Pokud pracujete na židli křesle, ujistěte se, že má celou řadu úprav. Na některých je to jen pro druhy, a ne pro praktické použití. Obrázek s názvem 1213501 2b3

Sedadlo: Existuje mnoho typů židlí, jejichž konstrukce je pečlivě navržen v různých variantách. Většina z nich, možná někdo velmi dobře přišel dříve, než se výrobce rozhodl nechat je v masové výrobě. Nejdražší židle mohou být často přizpůsobeny pro různé lidi ve velkém počtu různých poloh pro sezení. Obvykle je nejlepší vyzkoušet si židli sám a pochopit, zda vás splňuje, než zaplatit peníze za to, že ho někdo zhroutí nebo prodávající vám o něm sdělí. Posaďte se na to u stolu, jako byste psali, a to nejen v uvolněném pozici nebo ohnutém a opatrně se těším. Podívejte se, jak to sedí v hlavních možnostech pro nastavení posezení, uprostřed svého rozsahu, a to nejen na konečných hodnotách, možná se rozhodnete, že potřebujete trochu jinou stoličku. Obrázek s názvem 1213501 2b4

Dřevěné židle ve starém stylu, dobře přizpůsobitelné, vypadají působivě, ale stojí za to ujistit, že velikost sedadel je pro vás velká a područka (obvykle nejsou konfigurovány zvláštním způsobem) jsou v požadované výšce a budou nezasahovat do umístění klávesnice. Pokud je vše tak, pak bude tato židle tak pohodlná jako porolon - dokonale ji budete psát. I když obvykle nemají vysokou zadní stranu. Obrázek s názvem 1213501 2b5

Můžete dokonce udělat židli z autosedačky. Obrázek s názvem 1213501 2b6

3. Konfigurace stolice. Možná budete muset konfigurovat jemnější parametry, protože pouze základní bude nainstalována správně.

Upravte úhel sklonu. Čím dál se naučíte, většina část těla spočívá na zadní straně sedadla a menší tlak na páteř. Dejte úhel asi 20-30 stupňů. Tento základní svah vás také jemně vytáhne, aby se opřel, a to je nejlepší póza, než kdybyste kal, naklonil se dopředu nebo s ohledem na něco zajímavého.

Upevněte zadní v požadovaném svahu.

Pokud nemůžete opravit záda, zjistěte, zda je možné jej nainstalovat na maximální úhel sklonu a vytáhnout tak, abyste zjistili, zda se vrátí na místo.

Pokud nemůžete upravit úhel sklonu (na některých židlích, svah je upevněn v několika polohách, nemůže být změněn mým vlastním), nastavte zadní stranu tak, aby se židle zachová požadovaný úhel sklonu, když v něm relaxujete.

Kterým se na zadní straně židle může snížit zátěž na záda, ale může vyžadovat specifické úhly monitoru, klávesnice a jiných kancelářských zařízení.

Upravit sedadlo. Mělo by být lehce nakloněno zpět tak, aby se boky byly umístěny přirozeně, a tak, aby zadní stranu zády neuspiju od sedadla. Zadní části a sedadla některých židlí představují jedno celé číslo - ostatní sedadla se odchylují spolu se zády, ale bezprostřední, s pomocí složitějšího mechanismu zvaného "synchronního svahu". Některé umožňují změnit sklon sedadla odděleně odezně. Vyberte si, co dáváte přednost.

Upravte nadmořskou výšku opěradla. Zádra židlí mají často vynikající část, která jde do středu zad a více hloubkou ramen. Nastavte zadní (nebo na některých židlí, zadní strana se skládá z různých částí) tak, aby byl správně dodáván.

Upravte šířku sedadla. Typicky jsou židle součástí sedadla, která je pod vrcholem boků, konkávnější, a tlustší pod dnem. Posuňte sedadlo dopředu tak, aby spodní část boků je dobře podporováno, ale ne tak daleko, takže to nedává vnitřku kolen nebo šlachů a svazků. Copchik musí být umístěn naproti zadní straně židle.

Upravte polohu nohy. Musí stát pod přirozeným úhlem (trochu rozmístění) a v takové výšce, aby nohy neuznávaly a protáhly, a že kolena nevstávají, což umožňuje boky, aby se otočily a nepodporují dno zad. Tlak na spodní části stehen by měl být mírný.

Nejlepší řešení - vstupní stojan. Některé z nich jsou regulovány.

Nenoste vysoké boty na podpatku - pokud jste povinni se takhle oblékat, pak se opolit podložky nohou na cokoliv, aby poskytoval pohodlný úhel sklonu.

Upravte polohu rukou. Loketní opěrky musí být umístěny v blízkosti těla tak, že ruce nejsou vytaženy, které je podporují, ramenní klouby. Měly by být umístěny v nadmořské výšce jen nižší, než kdyby ruce přirozeně visely, ne protahování a ne tlačení ramen. Široká část svalů předloktí, centrální vnější povrch kosti předloktí - to vše by mělo být uvolněno na loketní opěrce. Předloktí musí být vyvážen tak, aby zápěstí proběhly hladce (jaká ruka vypadá s zadní částí) do bodu nad klávesnicí asi 2,5 cm, prsty byly jemně spoléhány v přírodním uvolněném ohybu přes klíče kdykoliv čas. Vyvážit si ruce takovým způsobem, že zápěstí necítí váhu, s výjimkou malé váhy z prstů v jejich přirozeně zakřivené poloze nebo trvalé závěsné rameny. Ujistěte se, že horní část předloktí spočívala na zadní straně židle, ve stejné rovině s trupem (ale lokty by měly trvat trochu, takže můžete volně pohybovat rukama svalem). Lokty mohou být také umístěny na loketní opěrce, ale většina hmotnosti by měla být na široké části předloktí.

Široká, konvexní, měkké područky jsou nejlepší.

Područky a jejich podpory by neměly fungovat dopředu tolik, aby se dotýkaly podporou klávesnice. Obvykle loketní opěrky, vyčnívající, na některých židlích mohou být obráceny a expandovány zpět. Zadní rozšiřující se část je ignorována a přední prodloužení musí být dostatečně dlouhé, aby se předloktí mohly sedět. Loketní opěrka pro ruku, která není olovem, možná o něco vyšší, protože sval na této ruce může být menší.

Vzdálenost z loketní oprotky k tělu je nejčastěji upravena. Vyhněte se příliš širokým židlím, pokud jste nesrozumitelná postava.

Zápěstí nemusí být přímo podporovány, pouze s pomocí dobře vyváženého úsilí předloktí a ve slabším stupni uvolněných a tiskových prstů. Mají spoustu šlachů na vnitřním povrchu, který ovládá ruku a zápěstí pomocí svalů ruky. Obvykle přicházejí vpřed, když jsou používány a mnohem citlivější na tangenciální tlak než svaly ruky. Zápěstí podložky mohou být bolestivé.

Také nenechávejte své dlaně správně. To může vyžadovat ohýbání zápěstí, namáhání a kroucení šlachy bez speciální podpory. Díky tomu je obtížné ovládat prsty a vytvoří stisknutí kláves s dlouhým dosahem, když předloktí rozšířené. Také vyžaduje více pro napětí prstů, když stisknete klávesy, které jsou mnohem slabší než ruka nebo zápěstí.

Nepotřebujete stojan pod hlavou. Hlava a krk musí být ve svislé poloze tak, aby hmotnost byla distribuována přesně na páteře, která vyžaduje pouze malé svalové úsilí o změnu své pozice.

4. Zvolte klávesnici. Nejlepší je vybrat "ergonomický" styl - taková klávesnice bude klenutá vpřed a přednostně vychovávána ve středu, ale bude to trvat, než si na to zvykne. Udržuje své zápěstí přímo a nechává je v uvolněném stavu při otáčení, když lokty jsou trochu vystaveny, takže ramena mají podporu a ruce byly umístěny ve středu klávesnice.

Pokaždé, když stisknete klávesu, musí okamžitě reagovat. Nestiskejte je tak, že "přijdou na dně" - tyto stávky jsou dány po celém těle. Pokud nemůžete přestat tak učinit, změňte klávesnici ke stabilní jarní model typu IBM modelu M, který potřebujete k zaklepání silnějšího. I když tyto modely fungují velmi hlasitě.

Pokud nebudete trávit spoustu času, bodnutí čísel, věnujte pozornost nedostatku numerické klávesnice, takže myš bude blíž k ní blíže. Pokud takový, pak zkuste odříznout digitální klávesnici.

Můžete vyzkoušet takovou klávesnici jako Microsoft Natural Elite. Je příjemné pracovat a vhodné pro většinu operačních systémů a programů a zahrnuje bezplatný software.

Pět. Nastavit klávesnici. Mělo by být v horizontální poloze (odstranit všechny zadní podpěry). Umístěte ji tak, aby "domácí klíče" byly přímo před vámi. Měly by být dost blízko, aby vaše předloktí zůstaly hladké. Vaše zápěstí by měly zůstat rovné a prsty jsou zakřiveny a jemně klesají na klíče. Možná, že klávesnice bude potřebovat výtahovou zásuvku.

Nezapomeňte, že nemusíte snížit zápěstí pro relaxaci přímo na klávesnici nebo před ním, i když je dostatečně široká.

6. Vyberte Mouse. Pokud většinou psaní, myš není pro vás důležitou věc. V ideálním případě by mělo být optická myš, která pracuje více konzistentněji než myš s míčem, s neoprenovou rohoží pro hladký pohyb myši. Pokud jste levou ruku, musíte si koupit myš určenou pro levou stranu. Někteří uživatelé dávají přednost trackballs (manipulátory míče), protože vyžadují méně hnutí zápěstí, ale jsou méně přesné a pomalejší, protože nemohou být zvýšená citlivost. Myš s knoflíky, které jsou odděleny od širokého záda, na které se nachází přední část dlaně (konkrétně, některé modely Apple) umožňuje ruku a dlaň, aby zůstali v uvolněném stavu.

Myš s kabelem je snazší a snadnější pohyb než bezdrátová. Také kabel chrání myš před pádem s takovým malým povrchem, jako například z klávesnice, a nebude jí ztratit. Ujistěte se, že drát volně ležet vedle myši, trochu zbytku, takže hmotnost kabelu nemá vliv na pohyb myši.

Vyhněte se komplexní klávesové zkratky pomocí myši, která obsahuje kompletní sadu standardních tlačítek, jako jsou levé a pravé tlačítko a rolovací kolo. Většina z nich používá pět tlačítek. Kolo, které klesne, aby se posouvaly, není tak hladký, ale přesnější, a to je vhodnější pro hry, ve kterém jeden obvykle jedním kliknutím je samostatný příkaz.

Některé trekballs a dotykové panely (touchpads) jsou již integrovány do klávesnice. Nejlepší místo pro ně je místo klávesnice, která je nejblíže k poloze "Domácí", jako je plastový povrch "rekreace pro zápěstí" (používat prsty).

7. Nastavte myš. Mělo by být v blízkosti klávesnice v tak vzdálenosti snížit pohyby rukou a ne natáhnout ramena v ne optimálním polohách.

Pokud jste levou ruku, musíte přepnout funkce levého a pravého tlačítka myši v operačním systému.

Zvyšte citlivost myši, nejlépe s akcelerací, abyste snížili celkovou vzdálenost, ke kterému se pohybujete myší. Chcete-li to udělat, budete možná potřebovat pouze hladký pohyb zápěstí nebo dokonce prst.

osm. Vyberte zbývající potřebná vstupní zařízení. Pokuste se je najít zavřít a na stejné úrovni s klávesnicí.

devět. Zkuste "zásobník" pro klávesnici nebo "zatahovací pole". Ruce a jejich horní část, kde by měly být narovnány šlachy, manipulační prsty. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je použití "zásobníku" nebo "zásuvky". Mělo by to být praktické na kolenou - přesná výška závisí na vašich rukou, jejich podpoře a klávesnici.

Nejlepší stánek je nejlepší, jak si můžete ještě dát myš, a nebude z něj sklouznout objekty. Může však interferovat s područkami.

Lokty musí být vystaveny trochu tak, aby se nezapnuly uvnitř ruky, když se musíte dostat do kláves. To znamená, že klávesnice je lepší, aby se blíže ke žaludku. Vytáhněte zásobník a vložte do ní židli.

10. Vyberte si jeden nebo více monitorů. LCD monitory jsou považovány za univerzální a jejich oči trpí méně než z CRT. Použijte takové digitální připojení jako DVI (nevyžadují drahé kabely - hlavní výhodu digitálních přenosů v tom, že problémy nechodí na transformaci "nulů" v "jednotkách" a nemá žádný vliv). Některé monitory nepodporují digitální přenos - některé grafické karty nepodporují digitální přenos nebo povolení více než 1920x1200, mnozí nepodporují připojení dvou monitorů a pouze málo může podpořit 3 monitory. Chcete-li získat takové funkce, musíte je jednoduše hledat, a ne přeplněním, výjimka je možná pro trojité grafické karty.

Pokud máte elektrický monitor, nastavte frekvenci blikání (při 60 Hz a pod výrazně blikat, je lepší dát 70 Hz- a nejlepší ze všech 85 a vyšší) a vložte filtrační oslnění. Pokud zvolíte CRT monitor, podívejte se na plně plochý nebo svislý povrch obrazovky, protože povrch svahu (alespoň s ohledem na jednu osu) může odrážet odlesk bez povšimnutí pro vás.

Monitor musí pokrýt oblast, poměrně širokou, aby viděl všechny dokumenty, se kterými pracujete v okamžiku, a zobrazit dostatek informací, takže nemusíte neustále posouvat a kliknout a také neztrácet čas na zapamatování čtení obsahu.

Umístěte několik monitorů vedle sebe. Krk nebude vyvážen pod svahy nahoru a dolů a oči se nebudou moci pohybovat tak rychle, takže výhoda z několika monitorů je malý.

Rám může rozptýlit, zejména mezi několika monitory. Vyberte monitor s úzkým, nenápadným a házením rámu oslnění, s výhodou matné černé nebo šedé barvy. Velké monitory jsou dražší než středně velké monitory. Jeden nebo více monitorů s rozlišením 2560x1600 (76 cm) je dobré, ale monitory s rozlišením 1920x1200 (61 cm) mohou být již ziskové.

Čím více rozlišení, tím lépe (obvykle tak). Pokud je text příliš malý, můžete jej měnit, ale jeho obraz se stane zrnitým.

Sledování monitoru pokrytí je větší než vaše pole hodnocení přináší snížení návratu.

Vyhnout se brilantním monitorům. Vypadají lépe, když jsou vypnuty, ale neexistuje žádný zvláštní rozdíl, když je stav, také zlikvidují mnoho odlesků.

jedenáct. Nastavit monitory.

Umístěte je na zadní straně tabulky, abyste oslabili příliš blízko zaostřování. Chrání oči před přepětím a z myopie.

Tento monitor, který nejčastěji používáte, musí být přímo před vámi, abyste zajistili přímou polohu vašeho těla. Zbývající musí stát na obou stranách.

Přiřaďte hlavní monitor v operačním systému tak, aby aplikace, jako jsou programové menu, jsou umístěny automaticky. Pokud jsou vaše monitory různé velikosti, pak je třeba vybrat největší.

Instalace monitorů v takové výšce tak, aby jejich centra ve výšce jsou přímo před očima, pokud je hlava narovnána, nebo dokonce jen výše. To vám umožní ploute.

Nakloňte je tak, že jsou kolmo v obou rovinách (normální poloze) do vašeho oboru recenzí. Pokud existuje několik monitorů, musí stát na oblouku, aby jejich centra byla rovna vaší hlavě. To vám umožní lépe zaměřit se na jejich oči. Nemusíte měnit zaostření, když překládáte.

Aby se osvětlení monitoru shodovalo s okolním světlem. Nepracujte ve tmě. Udělejte světlo v místnosti tak rozptýlené, jak je to možné, a upravte její intenzitu tak, aby bílé předměty v místnosti nejsou zářící jasnější než bílé oblasti na obrazovce, které jsou také velmi jasné. Můžete také konfigurovat jas monitoru, ale většina monitorů, které dáváte přednost, jsou již nakonfigurovány na maximum. Najděte vyvážení bílé na obrazovce se světlem v místnosti, také vytvářet nastavení na monitoru nebo již v operačním systému.

12. Před monitorováním roztáhněte papíry. Nejjednodušší způsob, jak přepnout pozornost mezi počítačovými dokumenty je umístění v blízkosti na širokoúhlé obrazovce, a nejjednodušší způsob, jak přepnout pozornost mezi počítačovými a papírovými dokumenty je jejich umístění v blízkosti počítače u stejné vzdálenosti od očí. Udržujte papírové dokumenty na stojanu v blízkosti monitoru, pokud je přečtete pouze nebo na pevném stojanu se sklonem před monitorem, pokud na ně píšete. Ujistěte se, že stojan nebude zasáhnout nebo poškrábat obrazovku.

13. Upravit pracovní prostředí.

Teplota . Mělo by to být teplé. Zima dělá prsty, aby se držel, nespí a zpomalil. Nadměrné teplo, stejně jako chladno, dělá mozek pro nesmysly a zpomalit. 22 stupňů Celsius optimální teplota pro většinu lidí. Pokud je kancelář příliš chladná, pak se musíte oblékat vřele a nosit takové oblečení tak, aby zápěstí byly také teplé a volně pokryty. Pokud je příliš teplý, neseme tenké volné oblečení, zapněte klidný ventilátor nebo otevřete okno. Obrázek s názvem 1213501 13b1

V teple je teplo těžce prošel na závoje z teplé krve, kontinuálně izolovaným tělem do prstů, když sedíte u stolu, takže tkaní těžké oblečení, aby se vaše prsty pohybovaly v chladné atmosféře, můžete získat přehřátí těla (a hlavy), které vás učiní ospalým. Poměrně teplé prostředí činí tento kompromis zbytečný.

Nohy obvykle nemusí pracovat v počítači, ale pokud se mračí, může vás rozptýlit. S pomocí topného podnože je můžete ohřát odděleně, nebo můžete ohřívač pod stůl ohřívačem - je žádoucí, aby pouze teplý proud vzduchu, a ne zářením z ohřívače, se všemi moderními bezpečnostními funkcemi, které budou konzumovat Více energie a může zahřát nohy oba.

Kvalita vzduchu . Udržuj to čisté. Můžete použít příchutě. Obrázek s názvem 1213501 13b2

Steenward, nadměrný prach nebo jiné znečištění může rozptýlit, a budou muset být zváženy v závislosti na individuálních okolnostech.

Oxid uhličitý se hromadí v hustě obydlených oblastech a způsobuje letargii a celkový pocit "předního vzduchu". Domy jsou obvykle dodávány více čistým vzduchem než dost pro omezený počet nájemců, ale můžete použít metr oxidu uhličitého pro nastavení ventilačního zařízení pro odpovídající výměnu vzduchu ve velké budově. (Příliš rychlé změny vzduchu se čistí energií tepla v zimě a energie chlazení v létě).

Příliš nízká vlhkost způsobuje suchou pokožku a nosní dutiny v zimě. Opravte jej přenosný nebo automatický vestavěný hydratační krém. Příliš mnoho vlhkosti, zejména v létě, může způsobit formu, která může způsobit špatnou vůni a nemoc. Klimatizace reguluje úroveň nadměrné vlhkosti: ochlazuje vzduch a kondenzát proudí nebo se odpaří venku (v podstatě klimatizace je stejný vzduchový sušička, která má topné cívky uvnitř - je lepší použít klimatizaci a chladný vzduch).

Příjemné pachy mohou zvýšit náladu a pozornost. Například vůně citrusů může zvýšit ostražitost, květiny zklidňují a zvyšují koncentraci a lesní pachy relaxovat. Můžete se přizpůsobit po chvíli a nevšimnout si pachů. Dobré nápady jsou považovány za měnit je na alternátoři voní s časovačem: koupit integrovanou soupravu nebo připojit elektrický postřikovač na časovač.

Osvětlení. Temnota vás může ospořit. Oči se zaměřují na zaměření a váš mozek, které mají jemnou hloubku ostrosti z prodloužení, zpoždění zaostření, vidí příliš mnoho, kdy přesunete prohlížení pole. Není překvapením, že zimní soumrak může dokonce zavolat depresi.. Obrázek s názvem 1213501 13b3

Nejlepší světlé světlo. Malá místnost by měla osvětlit alespoň 2 zářivkové lampy z 27 wattů a nad (nebo dvěma 1,2 metry zářivky) - pro místnost větší plochy, kterou potřebujete 4 lampy.

Osvětlení žárovek vyžaduje neekonomickou spotřebu a dokonce nebezpečné množství watt. A teplota barev je nesprávná.

Zářivky s difuzory, skladovací lampy, obrácené k odrazu světla ze stropu nebo multilapampistických lamp.

Můžete preferovat stolní lampu, ale je těžké dát silnou kompaktní zářivku. Použijte jednoduchou syntetickou tkáň a nejlepší, průsvitný, takže odstín rozptýlí světlo tím, že ho zablokuje co nejméně. Lampa 65vatt Dulux-El může přijít sem, která je dostatečně malá pro výkonné lampy a jeho 30 cm odnímatelná harfa může být širší než (v horním a zpět na dně).

I když relativně rozptýlené světlo má "světelné skvrny", to je obvykle lampy samotné nebo světelné skvrny na stropě nad nimi, pak zrcadlový odraz (odlesky) z nich může také rozptýlit. Nejlepší je vybrat tmavý, matný povrch pro stůl. Pokud máte vše světlé nebo brilantní, zkuste plastový povrch. Podívejte se na měkký, podobný povrchu kůže, nejen jako textura. Visor nebo baseballová čepice budou moci chránit vaše pole přezkumu shora do očí a horní části obličeje nejsou žádné záblesky světla.

Zářivkové lampy musí mít "elektronický" předřadník, který bude blikat pro oči, několik tisíckrát za sekundu. Ne "magnetický", který švihne tak, že znatelně, zejména s periferním viděním, nebo přinejmenším nebudou podvědomě obtěžovat. Takové předřadníky se často nacházejí v levných zářivkách a lampách.

Barevná teplota (odstín). Žárovky a "teplé bílé" zářivky (2800-3400 k) oranžová barva, podobná světlu v časných ranních hodinách nebo pozdě večer. Lampy "denní světlo" (5000-6500 k) dávají modravý bílý odstín a vypadat jako polední slunce a nebeské světlo. "Jasně bílá" nebo "studené bílé" (4000K) lampy jsou považovány za meziprodukty, nejčastěji instalovány v kuchyních a komerčních budovách. Denní světlomety blíže k modré ve srovnání s ostatními, ale pravděpodobně si na ně zvyknete. A vzhledem k tomu, že tento stín říká, že tělo, které je nyní uprostřed dne, pak takové lampy zvyšují koncentraci. Jasně bílá barva poskytuje částečné výhody.

Bilance jasu a barevného odstínu. Nejlepší ze všech světlých a modravých bílých barevných odstínů, ale musí být spojeny dohromady. Stejně jako modrý západ slunce, ne oranžový, může svět vypadat podivné a denní světla modrého odstínu vypadají podivně, pokud je málo. Na druhé straně vypadá intenzivní teplé bílé světlo. Pokud zrušíte jasné světlo nebo postrádáte lampy, abyste zajistili správnou intenzitu denního světla, použijte jasné bílé lampy.

Na konci musíte spát, i když jste i trochu. Stálý světlý, modlovné bílé světlo může ztratit časový účet a prodloužit energii časem na spánek a mimo vaši inteligenci. Nemusíte spát příliš mnoho spát doma. Věnujte pozornost světlu mimo okno, podívejte se na hodiny, abyste odešli z práce včas a nechte svůj domácí počítač.

Můžete dát denní světlo lampu na časovač tak, aby to bylo zastrčeno a hody, připomínají, že pracovní den skončil. V současné době jsou programy k dispozici jako RedShift, který automaticky snižuje rovnováhu barevného bilance monitoru na přirozené, jako na ulici, v těch hodinách, kdy je čas jít domů.

Zvuk . Nejlepší ze všech tichů. Bílý hluk je lepší než individuální, rušivé zvuky. Obrázek s názvem 1213501 13b4

Slabé zvuky, včetně počítače, pokud je to možné. Například počítač je mnohem silnější než hluk, když se přehřívá nebo v něm příliš mnoho prachu. Také, vyšší kvalitní ventilátor je menší bzučení.

Udržujte hlučné kancelářské vybavení na úrovni vyšší nebo pod vámi, zakryjte ho nábytkem nebo obraťte tak, aby šumu emitující otvory odjeli od vás, pokud nefunguje. Prostě nezavírejte otvory pro větrání. Vysokorychlostní tiskárny mohou být vloženy do pomalejšího režimu, takže budou pracovat mnohem klidnější.

Uspořádání nebo hlukové bloky nebo sluchátka s potlačením hluku mohou odstranit hluk. Generátor bílého šumu se může utopit rušivý hluk, ale udržujte ho vedle něj tak, aby jeho objem byl nízký, a to pomohlo trochu ovlivnit celkovou úroveň hluku všem zbytku.

Rychlá legrační hudba (například internetové rádio) vám může pomoci zabírat mozek na polovinu a je lepší než obtěžovat a řešit jednoduché opakující se úkoly vyžadující nízkou koncentraci. Ale nevrátí ostatní: Použijte sluchátka.

Pohybovat se a zahřát . I když máte nejlepší pracoviště, budete pohodlnější, pokud se někdy dostanete z křesla. Vytáhněte nebo jděte každý pár hodin, abyste oslabili a odstranili napětí, stres a únavu, také podívejte se a poslouchejte něco jiného. Můžete dokonce lidé. Obrázek s názvem 1213501 13b5

Tipy

Pokud musíte pečlivě sledovat:

Méně sklopte tam, ale ne tolik, takže začnete posouvat, když relaxaci.
Vidět a zůstat viditelný pro svůj monitor (nebo dva malé). Pokud máte malou výšku, zvedněte sedadlo a nohy stojí výše. Snižte svůj monitor, abyste to viděli a můžete vidět nahoře, ale ne tolik, abyste museli naklonit hlavu a namáhat krk, aby se neřekl. Zachování dostatečné vzdálenosti sníží úhel, ke kterému musíte být nakloněn. Dejte si stůl s zkoseným rohem tak, že je pohodlně stál počítač, ale abys mohl být periferní vidění vidět lidi.
Upravte sklon monitoru tak, aby byl kolmý a byl ve středu vaší linie přezkumu, a úhel vašeho stojanu nohou, aby se na něm dostaly nohy.

Přenosné počítače poskytují malé množství funkcí v závislosti na tom, které další vybavení, které potřebujete použít:

Připojte externí monitor, klávesnici a myší přímo nebo prostřednictvím instalačních stanic pro použití notebooku jako běžný počítač.

Přenosný počítač jako PC představuje několik kompromisů. Ventilátor je často hlasitější a vyšší ve frekvenci než stolní počítač, a je často nemožné přeskupit ji na podlaze, aby se zbavil hluku. V tomto případě může koberec zavřít přívod vzduchu. Extrémně zřídka podporují vnější spojení 2 monitorů nebo rozlišení vyšší než 1920x1200 nebo ECC RAM, pro zvýšení stability během nepřetržitého provozu.

Připojení takového bezdrátového příslušenství, jako je například Bluetooth nebo malý bezdrátový adaptér, který je téměř kombinován s okraje vstupů a může být ponechán, snižovat možnost pádových nebo poruchových konektorů s náhodnými jogy nebo jejich tahem.

Dejte notebook na stojan z protiskluzové gumy nebo svorku s více kluzkým boxem nebo knihami, abyste zajistili obrazovku v požadované výšce, a připojte externí klávesnici, myš pro optimalizaci všeho kromě velikosti monitoru.

Pokud používáte pouze notebook, zkuste jej vložit na zásuvku klávesnice (velký s ráfkem, takže notebook nepadne).

Nebo jen hodit zpět na židli s notebookem na kolenou. Umístěte ruce na područka nebo jen kolena. Nicméně, odpočinek rukou na kolenou nebo odpočinku dlaní na přední straně klávesnice není ideální, i když je lepší než s pravidelnou klávesnicí, protože tenký notebook a klávesnice se mírně utopí. Zkontrolujte, zda nohy neblokují žádný dolní vstup pro proudění vzduchu - lepší, když příjmy vzduchu na notebooku jsou z okraje, a ne níže.

Zkuste použít rozložení nádvoří, nejčastěji používaná písmena jsou nejčastěji dostupná klíče ke snížení pohybu prstů. Jednoduše zadáte příkaz "Reorient" operační systém (rozpoznat jiné znaky) a znovu je poznámka, pokud chcete, nepotřebujete novou klávesnici a můžete snadno přepnout zpět. Schopnost tisknout okamžitě nebude odejít, ale budete potřebovat čas, abyste si zvykli na místo klíče.

Zmírnit váhu, takže potřebujete podpořit méně a zvýšit svaly, takže můžete podpořit lépe.

Nosit takové oblečení pro dno těla, včetně spodního prádla, až když jste stáli, seděla volně na pasu. Sedadlo je dotaženo oděvem tak, že bude zvednuta vpředu, a zadní bude honí dolů a bude sedět na vás šikmo. Když sedíte hodiny, pak byste měli být ve svém oblečení volně a pohodlné. Pokud střílíte napětí, odcizeni, aby se rozbalil úhel břicha a nohou, vytvořeného ohnutím dna zezadu, pak potřebujete měkkou podporu pro zadní stranu židle a stabilitu přímých zpět pro stres ohýbaný. Místo toho musíte odstranit tlak.

Oblečení, které visí z ramen, jako jsou kalhoty s podvazky nebo šaty, je nejlepší volbou, protože nemusí zůstat na pasu, takže není proklouznout.

Oblečení, které je volně montáže, jako je volná sukně, by neměl být nakreslena křivostně. Ale může zpozdit, protože sedíte a vytáhnete některé části těla. Vyzvednout takové oblečení, které bude docela pohodlné, kde je pevně vytaženo, nebo neuchovávejte vůbec, kde se mačká.

Že oblečení, které udržuje pouze na bocích, jako jsou kalhoty bez podvazků, může nosit s pásem při pohybu. Nebo se cítit pohodlně, může být utaženo elastickým nebo elastickým popruhem.

Zvolte elastické oblečení opatrně. Podívejte se na něco s velkou rezervou délky v záhybu nebo tkané s nepružným hadříkem spojeným s gumou, takovým způsobem, že je natažen s takovým úsilím a protahováním mírně v rozsahu, jak si sedíte, stojíte nebo pohybovat.

Při pohledu zpět do křesla s nohama, trochu pokročilé, ale udržuje kolena, vaše židle se pohybuje zpět. Pokud má tendenci se vrátit z jeho nejpohodlnější polohy, pak by se mělo vyhnout plastové hladké koberce nebo dokonce koberec s kobercem s protiskluzovým povrchem, aby se židle tak snadno nevrátila.

Udržujte tato pravidla na paměti, když upravíte další typy sedadel a nastavení, jako kdybyste to dělali s autem.

Někdy je mezi relaxací a vyvažování kompromis. V silných vozech s tempomatu, musíte dát své místo nízké a dát si odpočinek na podlahu, abyste mohli prodloužit zbytek, periodicky přeskupit nohy pro brzdění a plynu. Lokty dávají po stranách, nejlépe na područinách a ruce se zarovnávají na polohách osm a čtyři hodiny na volantu, a ne na jeho vrcholu. Možná nebude muset posunout ruce tak, aby auto jezdilo rovně (nebo mírně od protijedoucího provozu) bez konstantního zatížení, pokud vaše područky nejsou na úrovni nebo něco není symetrický. Pro vozidlo, které vyžaduje hodně úsilí, můžete sedět blíže k ovládacím prvkům nebo v blízkosti. Nezáleží na tom, co je nejpohodlnější, ujistěte se, že budete dostat a spravovat stroj v nouzových situacích.

Nejdražší část v počítačových systémech není často počítač, ale operátor, který sedí za ním. Odstranění zásahu k zaměření provozovatele, jasnost myšlenek a přenos dat, jakož i přesnost hraje velkou úlohu pro zahájení úsilí o zlepšení výkonu. Měkké područky mohou vyhrát mnohem více času pro zadávání dat s prsty než rychlé CPU ušetří při zachování toho, co bylo zadáno z klávesnice.

Udržujte místo kolem počítače dobře osvětlené, ve správné teplotě a bude platit mnohokrát zvýšením produktivity.

Chcete-li ušetřit energii na klimatizaci ve velkém polotestavném domě, vyberte si chladná místa v létě a teplé, vybavené ohřívači nebo elektrickými přikrývkami v zimě.