Jak léčit zlomené srdce -

Reliéf vztahů je obtížné období v životě, které je vždy spojeno s bolestí. Bez ohledu na to, zda váš vztah trval tři měsíce nebo třicet let, s největší pravděpodobností zažíváte silné duševní utrpení, oddělení bolesti, vyprazdňování a zoufalství. Takové pocity však nebudete vždy zažít! V průběhu času, bolest ustupuje. Chcete-li tento proces urychlit, můžete něco udělat. Postarejte se o sebe, vést aktivní společenský život a velmi brzy bude vaše bolest v případě minulosti.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Opatruj se

jeden. Zvýšit cvičení. Začněte s malými - s jednoduchým cvičením. Navštivte posilovnu, zdůrazněte čas na skoku v parku nebo jen chodit ve venkovním kroku. Vzhledem k fyzické aktivitě se zvyšuje množství serotoninu v krvi, což působí jako přirozený antidepresiva, zlepšení nálady. Kromě toho budete cítit příliv energie. Budete mít vynikající blahobyt.

Zaregistrujte se pro skupinové třídy Fitness nebo s jiným jít do posilovny.
Bez ohledu na to, co zastavíte svou volbu, řešení toho, co mám dělat, hlavní věc - aby se srdce bije častěji. Provádění fyzických cvičení mírné intenzity za pouhých 5 minut, všimnete si značný rozdíl.Vaše nálada se zlepší.

Obrázek s názvem léčit zlomené srdce krok 11

2. Podívejte se na důvody smát. Smích je skutečně jedním z nejlepších léků v životě! Smát tak často, jak je to jen možné. Podívejte se na filmovou komedii, vtipné memy na sociálních sítích, komunikovat s přáteli, kteří mají vynikající smysl pro humor, nebo navštěvují komikové projevy.

Vyhněte se třídám, které vám připomínají bývalý partner. Nenechte revidovat filmy, které jste milovali dohromady.

Obrázek s názvem léčit zlomené srdce krok 12

3. Udělat něco nového pro sebe. Vyberte si zajímavou povolání. Například jít pěší turistiku, tanec nebo plavat. Užijte si svobodu, kterou máte! Teď máte dost volného času, pak se vám líbí. Možná, že váš bývalý partner nesdílel své koníčky. Nyní máte skvělou příležitost věnovat čas své oblíbené třídy.

Například, váš bývalý partner by mohl být proti nové kuchyni pokrmy. Teď máš skvělou příležitost k tomu.

Můžete se připojit ke skupině lidí s podobnými zájmy. Potřebné informace naleznete na internetu.

Obrázek s názvem léčit zlomené srdce krok 13

4. Změnit svůj vzhled. Můžete provádět změny ve svém vzhledu, například vytvořit nový účes, změnit barvu nebo vlasový styl. Aktualizujte svůj šatník. Dejte věci, které už neočikuujete. Koupit nějaké nové krásné oblečení. Dokonalitelný vzhled může být prospěšný pro vaše sebeúcty!

Dopřejte si postupy obličeje, masáže, pedikúru a manikúru. Masáž pomáhá zmírnit svalové napětí.

Nabídněte svým přátelům, aby zařídili domácí lázeňský den. Můžete se s vámi setkat doma nebo někoho od svých přátel.

Obrázek s názvem léčit zlomené srdce krok 7

Pět. Začněte vést diář. Zaznamenejte své myšlenky a pocity. Vyjádřete pocity tímto způsobem, budete cítit úlevu. Zaznamenejte vše, co vás činí. To může být myšlenky spojené s prasknutím vztahů, stejně jako jakékoli jiné problémy, se kterými se setkáte. Napište vše o tom, co chcete psát. Po dokončení se budete cítit mnohem lépe.

Obrázek s názvem léčit zlomené srdce krok 8

6. Seznam pozitivních vlastností. Reliéf vztahů může negativně ovlivnit vaši sebeúctu. Pokud se obviňujete za to, co se stalo, může negativně ovlivnit vaši sebeúctu. Tak zdůraznit čas přemýšlet o dobrých kvalitách, které máte.Udělejte si seznam svých silných stránek a každý den se o ně připomínejte.

Máte-li dobrý smysl pro humor, inteligenci, atraktivní vzhled, účelnost, pracovitý, nebo vím, jak soucitovat jiné lidi, dělat tyto vlastnosti v seznamu.

Můžete napsat své pozitivní vlastnosti na lepkavých listech pro poznámky a umístit je na některých místech ve vašem pokoji nebo doma. Během dne budou narazí na vaše oči a bude mít pozitivní vliv na vaše sebeúcty.

Obrázek s názvem léčit zlomené srdce krok 14

7. Proveďte své povinnosti. Samozřejmě, smutek a smutek jsou při porušení vztahů přirozené pocity. I přes takové pocity byste však neměli zapomenout na vaše každodenní povinnosti. Pokračujte v práci nebo učit se. Podporovat vztahy s přáteli a příbuznými, protože vám mohou poskytnout nezbytnou podporu. Dost, držet se zdravé stravy a vyhnout se špatným návykům, jako je zneužívání alkoholu.

Placené účty a udržet si svůj domov čistý. Každý večer vařit pro sebe zdravou večeři.

Dokonce i splnění malého úkolu vám poskytne příležitost, abyste pocit, že budete i nadále žít.

Metoda 2 z 3:

Podporovat dobré vztahy s lidmi a dostat radost ze života

jeden. Strávit kvalitní čas se svými přáteli. Vaši přátelé vám mohou pomoci a konzolovat. Udělá úsilí tak, abyste opustili zdi svého domova a trávil si dobrý čas. Nepotřebujete nic zvláštního. Jděte do kina nebo zoo, večeřet v nové restauraci nebo jít na pláž. Připomeňme si příjemné momenty spojené s časem, který jste strávili s přáteli. Dělejte v našich silách vrátit se do svého života radosti z komunikace s blízkými.

Vychutnejte si podporu přátel při obnově po rozbití vztazích. Dále byste měli mít lidi, kteří vás budou moci poslouchat a pomoci vám vyrovnat se s našimi pocity.

Obrázek s názvem léčit zlomené srdce krok 16

2. Nasměrujte svou energii v nové, produktivní trati. Tentokrát používejte k provedení samo-analýzy a objevit nové oblasti, které mohou být zajímavé pro vás. Nikdy se nestane, kdo jste vždy chtěli být!Udělat něco nového pro sebe. Vyzkoušejte nová jídla. Vyberte si nové třídy, které naplňují váš život s uspokojením.

Mistr nové dovednosti. Můžete se také pokusit vyhodit sklo, dělat keramické výrobky, naučit se hrát hudební nástroj nebo k potápění.

Můžete nabídnout přátelům, aby se k vám připojili ve svých nových koníčcích.

Obrázek s názvem léčit zlomené srdce krok 17

3. Dělat charitu. Zakřivení dobrovolní práce vám pomůže si uvědomit, že můžete ovlivnit jiné lidi v životě, a správně oceňovat vše, co máte. Myslet si, co byste chtěli udělat. Můžete například pomoci v útulku pro bezdomovce, provést práci ve volné jídelně určené pro lidi, kteří se ocitli v obtížné životní situaci, nebo pomáhat v pečovatelském domě. Vaším cílem je zaměřit se na pomoc ostatním.

Zjistěte, jaké dobrovolné organizace jedná ve vaší oblasti.

Obrázek s názvem léčit zlomené srdce krok 19

4. Dostat domů domácí zvířata. Pokud máte čas a prostředky, získejte domácího mazlíčka, protože péče o domácí zvířata má léčivé účinky. Přemýšlejte o tom, že si vezmete kočku nebo psa v místním útulku zvířat. Nejen získání nového přítele, ale také poskytovat bydlení pro to, kdo v to opravdu potřebuje.

Pokud nemáte vlastní bydlení a žijete v pronajatém bytě, zjistěte si majitele bytu, můžete získat domácího mazlíčka.

Mít mazlíček rozšíří vaše sociální vazby. Budete komunikovat s ostatními majiteli zvířat. Například, chůze psa, seznámíte se s jinými majiteli psů a můžeme s nimi komunikovat.

Pokud už máte domácího mazlíčka, trávíte s ním více času. Koupit mu novou hračku nebo delikatesu. Užijte si společnost vašeho domácího mazlíčka.

Obrázek s názvem léčit zlomené srdce krok 18

Pět. Začněte chodit na data, když jste na to připraveni. Po nějaké době budete mít pocit, že jsou připraveni se s někým znovu setkat. Seznámíte se s novými lidmi. S někým z nich můžete postavit silné vztahy. Nicméně, nedělejte se setkat sami, pokud se vám zdá, že na to není připraven! Nespěchej!

Když se začnete setkat, nepřišejme si vážný vztah. Přesuňte se na tempu, abyste se vyhnuli rozbitím vztahů.

Pokud je ihned po porušení vztahu pokusit se spustit nové, vaše pokusy nemusí být korunovány úspěchem, protože jste se nedali dostatek času na zotavení po skončení minulých vztahů.

Rada specialisty

Amy Chan

Cauche podle vztahů Chan - zakladatel obnovit rozchod Bootcamp, redukční tábor, kde se po skončení vztahu praktikuje vědecký a duchovní přístup k uzdravení. Její tým psychologů a koučování za pouhých 2 roky práce pomohl stovky lidí a tábor byl poznamenán CNN, Vogue, New York Times a Fortune. Její debutová kniha "Breakup Bootcamp" ("tábor zlomených srdcí") bude vydáván HarperCollins nakladatelství v lednu 2020.

Amy Chan
Trenér by vztahy

Nesnažte se okamžitě setkat se partnerem celého života. Jinak se ocitnete pod neuvěřitelným tlakem a budete mnohem těžší si užívat data. Akční místo kontakt s lidmi, zkuste se soustředit na datum a ukázat zvědavost v současnosti.

Metoda 3 z 3:

Přestaňte chatovat s bývalým partnerem

jeden. Přestat komunikaci s bývalým partnerem. Jeden z nejdůležitějších kroků k oživení po porušení vztahu je úplné ukončení komunikace s bývalým partnerem. Nevolejte a neposílejte mu zprávy a e-maily. Neodpovídejte, zda se vás tato osoba snaží kontaktovat. Můžete dokonce blokovat číslo této osoby, pokud se obáváte o skutečnost, že nebudete moci udržet a odpovědět. Snažte se komunikovat s touto osobou alespoň 90 dní. Během tohoto období můžete od něj klesnout.

Pokud máte společné děti nebo majetek, nebudete moci komunikovat s bývalým partnerem. Pokuste se však omezit komunikaci s ním na minimum.
Pokud nemáte žádný důvod (například děti), pro které jste nuceni komunikovat s bývalým partnerem, po 90 dnech, nemusel s ním obnovit komunikaci. V opačném případě bude pro vás obtížné rychle zotavit po porušení vztahů.
Pokud chcete chatovat s bývalým partnerem, napište to e-mail, ale neposílejte jej. Při pohledu na vaše smysly slovy, zažijete úlevu.

Obrázek s názvem léčit zlomené srdce krok 2

2. Odstranit tuto osobu ze seznamu svých přátel ve všech sociálních sítích, které používáte. Pokud bývalý partner spočívá v seznamu vašich přátel v Twitteru, Instagram nebo Facebook, odstranit jej. Žádná sociální platforma by neměla znovu připomenout osobu, která zlomila vaše srdce. Možná, že stojí za to jít do extrémních opatření, přestaly dočasně využívat sociální sítě. Také vymažte fotografie, pokud budete považovat za nezbytné.

Není třeba mazat fotky navždy! Odstraňte je z vaší stránky tak, aby se narazili na oči.

Můžete také zrušit předplatné aktualizovat jeho přátele. Díky tomu neuvidíte fotky ani publikace týkající se vašeho bývalého partnera.

Obrázek s názvem léčit zlomené srdce krok 3

3. Vyhněte se místům, kde se můžete setkat s vaším bývalým partnerem. Pokud se často setkáte s vaším bývalým partnerem, budete pro vás obtížné zapomenout. Snažte se vyhnout místům, kde se můžete setkat s touto osobou. Sledujte další cestu do práce nebo do školy. I když můžete zažít malé nepříjemnosti, přesto to stojí za to - takže budete obnovit patrnost po porušení vztahu.

Obrázek s názvem léčit zlomené srdce krok 6

4. Nechte se pokazit. Budete moci vyrovnat se svými pocity pouze tehdy, pokud se jim dovolíte přežít, a neustále je neuvádíte do sebe. Každý den přidělte dostatek času na přemýšlení o porušování vztahů. Nedržte se slzy, bude pro vás snazší vyrovnat se se svými pocity. Slzy roztaví všechny zármutky.

Každý den přidělte méně a méně času na truchlení. Po chvíli přemýšlíte o lámání vztahu a méně.

Obrázek s názvem léčit zlomené srdce krok 9

Pět. Odstranit vše, co vám může připomenout dřívějšího partnera. Samozřejmě byste neměli předstírat, že tato osoba nikdy neexistovala. Pokud však odstraníte věci, které vám mohou připomenout na tuto osobu, restaurování bude méně bolestivé.

Jděte kolem svého pokoje a odstraňte všechny fotografie, písmena a jakoukoliv připomínku osoby, na které se snažíte zapomenout.

Nezapomeňte, že mluvíme o odstranění všech připomínek na chvíli, není nutné je zničit. Vypálit nebo vyhodit položky související s těmito osobou pouze tehdy, pokud jste si naprosto jisti, že nemají místo ve vašem budoucím životě.