Jak začít dělat aerobik

Slovo "aerobik" se stalo ze slova "kyslík". To je veselý a zajímavý způsob, jak zhubnout! Stejně jako dobrý trénink pro kardiovaskulární systém, který kombinuje prvky sportovních cvičení a tance. Máte velký výběr aerobiku. A to je to, co potřebujete vědět o tom!

Kroky

jeden. Vyberte si program, který vám nejlépe vyhovuje.

Obrázek s názvem do aerobiků krok 2

2. Existuje mnoho různých typů aerobiků:

Napájení aerobik (pomocí činek)

Dynamická aerobik

Snadná aerobik

Prenatální aerobika

Spinning aerobik

Krok-aerobik

Aqua Aerobika

Jóga Aerobika

Zumba Aerobika

Obrázek s názvem Aerobik krok 3

3. Seznámit se s instruktorem (instruktoři).

Obrázek s názvem do aerobiků krok 4

4. Připojte maximální úsilí o opakování všech pohybů za instruktorem.

Obrázek s názvem Aerobik krok 5

Pět. Nezapomeňte na rytmus dýchání!

Obrázek s názvem do aerobiků krok 6

6. Pokud jste unaveni, snižte tempo a projít.

Tipy

Pokud svaly bolí, zapojit se do mnoha.
Pokud chcete dělat aerobik a cvičení s činkami zvlášť, začněte s aerobikem zahřát svaly. Bude vás chránit před zraněním.
Pokud trpíte nadbytečnou hmotností, začněte s pomalejším cvičebním programem aerobikem.
Pokud máte CD, zeptejte se instruktora, pokud je můžete vzít s sebou.

Varování

Před zahájením tříd, obraťte se na svého lékaře.

Co potřebuješ

Pohodlné sportovní oblečení a boty (tenisky nebo tenisky).
Láhev pitné vody.