Jak si vybrat, co je lepší pro vás "šílenství" nebo "p90x"

Víceúrovňová série cvičení "P90x" a "šílenství", reprezentované společností Beachbody, jsou poměrně komplikované a řízené, aby vaše fyzická příprava na další úroveň. I když jsou tyto programy navrženy pro lidi s vysoce vysokou úrovní tělesné výchovy, nováčci mohou také využít jednoho z těchto sérií cvičení, přizpůsobení nejtěžších z nich podle jejich schopností. Oba programy se postavily cílem vyvíjet vytrvalost, svalová síla a trvanlivost, ale "p90x" se výrazně liší od "šílenství". Chcete-li zjistit, jaká cvičení je pro vás lepší, měli byste přemýšlet o tom, jaké cíle máte a jakou cenu jste připraveni. Postupujte podle níže uvedených kroků, abyste zjistili, který z těchto dvou aerobních video vám bude lepší.

Kroky

jeden. Co budeš dělat jakékoli cvičení? Ať už chcete jen zhubnout, nebo se vám líbí výstavba štíhlých svalů, nebo obojí? Jako "šílenství" a "p90x" jsou zaměřeny na významné zlepšení vzhledu vašeho těla, ale každý program má svůj vlastní přístup k tomuto účelu:

Pokud chcete zhubnout. Ačkoli domácí aerobik "P90x" a je určen pro hořící kalorií, "šílenství" obsahuje mnoho kardionových zatížení, které přímo eliminuje přebytečné vklady tuku. "P90x" zdůrazňuje svou pozornost při práci s hmotnostním vybavením s malým počtem aerobních cvičení, zatímco "šílenství" věnuje více pozornosti kardionáži s odolností a širokou škálou různých cvičení.
Pokud se chcete jen otočit svaly. "Šílenství" obsahuje výkonový trénink, nicméně "p90x" má mnohem rozmanitější typy cvičení pro stahování různých svalových skupin. "P90x" je rozbitá pro dny, kdy se budete zabývat výhradně v ruční cvičení, nohy, zádech ramen a dalších oblastí těla.
Pokud chcete zhubnout a houpat svaly. Mnoho lidí má v úmyslu zhubnout a pumpovat sval sval zároveň, dobře, zkuste oba programy zároveň, i když neublížíte a určit, jaký úkol je hlavní. Nejdříve můžete chtít resetovat váhu, abychom zvážit krásnou sochu čerpaných svalů.

Obrázek s názvem Rozhodněte se, zda je pro vás lepší p90x nebo šílenství

2. Hodnotit své místo pro třídy a vybavení. Žádný z těchto programů nevyžaduje výlet ve velkém sportovním pokoji. Střední ložnice bude dost. Nicméně, "p90x" vyžaduje, abyste byli pro přítomnost činka a příčníku pro tahání, což by nemělo dělat v příliš kolo, i když "šílenství" nevyžaduje nic jiného než vaše tělo a touha.

3. Myslíš, jaká tradiční cvičení se vám líbí nejvíce? Oba programy absorbují prvky z různých sportovních disciplín.

Těžká atletika a anaerobní cvičení. Pokud se vám líbí zvýšení prutů, činek a závaží, zatlačte hodně a vytáhněte, pak jste určitě vhodný pro "p90x", protože hlavním cílem tohoto programu je jako náklad na svalech zvedání závaží.

Běh, cyklistika a aerobní cvičení. Ti, kteří mají rádi velké kilometry, rychle chodí nebo otočí pedál kola, vhodnější "šílenství". Cardio složka "Insanity" si klade za cíl zvýšit a zachovat temperathmus srdečního tepu v úrovni tréninku.

čtyři. Zkuste různé cvičení. Každý z nás není schopen provést stejné cvičení po dlouhou dobu, a to je neefektivní, takže byste měli zředit vaše školení a nové prvky na jiných svalových skupinách, které umožní jednomu svalům relaxovat a rozvíjet zbytek.

Pět. Určete pro sebe čas, který můžete přidělit pro cvičení. Pro ty, kteří mají 2 nebo více hodin denně, oba programy budou ochutnat. Mimochodem, oba programy mají dlouhou a krátkou sérii cvičení. Vzhledem k tomu, že cvičení pro rozvoj síly mohou trvat více času na provedení určitého počtu opakování, pak "p90x" bude vyžadovat více času v jeho prasátko. Některá řada cvičení "šílenství" zabírají od 30 do 40 minut, zatímco nejkratší poplatek "P90x" bude trvat 40 až 45 minut. Oba programy zahrnují cvičení na tisku, které můžete přeskočit nebo vykonat později, pokud máte "desítky" s časem.

6. Přemýšlejte o tom, jaká cvičení budou pro vás příliš těžká a jak je můžete nahradit. Vzhledem k tomu, že oba programy nejsou dostatečně snadné, rizika se setkáváte s cvičením, která nebudou okamžitě pro vaše zuby. Přemýšlejte, jak byste mohli zjednodušit složité cvičení alespoň nějakým způsobem.

Prohlédněte si reklamy obou programů. Každý den může reprezentovat takové testy jako utahování, push-up na jedné straně a dřepy s skoky. Takže oceníte úroveň své fyzické přípravy a může se nejprve jen naučit provádět kliky, pull-up a squatting bez velkého úsilí.

Kompletní fitness test. Oba programy nabízejí porovnat své schopnosti před a po absolvování všech cvičení. Nicméně, vy sami budete moci otestovat prováděním cvičení, jako jsou dřepy s skoky, push-up, jednoduché kliky a běží s stehna. Cate čas a zjistit, kolik opakování budete moci udělat za 2 minuty.

7. Přemýšlejte, jak se cítíte po absolvování fitness testu. Chtěli byste porazit svůj záznam nebo zavěsit ručník a vzdát se? Vaším cílem je koupit takový program, který vás bude motivovat k dosažení vyšších výsledků.

Tipy

Naučte se zásady vrátit se k vašemu programu. Možná si koupíte jeden z nich, a nebudete se ti to líbit, a pak budete mít možnost vrátit, protože náklady na každého z nich přesahuje 3000 rublů.
A dodržovat pokyny týkající se diety stravy, která je nabízena s tréninkovým programem. Ačkoli cvičení vám pomůže zůstat ve tvaru, nedosahujete úspěchu, nepoužíváte nezdravé jídlo s "prázdnými kalorií".
Účelem každého z programů je jeho úplnou pasáží po návrhu developerů. Pokud však vám chybí zátěž, zkuste to provést oba, což vám pomůže dosáhnout vrcholu fyzické dokonalosti.

Varování

Vzhledem k tomu, že oba programy jsou určeny pro vycvičené sportovce a zahrnují extrémní typy nákladů, konzultovat se svým lékařem před zahájením jednoho z těchto programů.