Jak zjistit, co nosit pro jógu

Kroky

2. Zkuste Ashtanga nebo Power Yoga, pokud chcete o něco více než pokročilé třídy. Tyto třídy zahrnují neustálý pohyb mezi pozicemi, takže jsou těžší.

3. Zaregistrujte se na Iyengaru jógy, kde se můžete zaměřit na pozice po dlouhou dobu. Mnoho pozic bude muset vydržet dost dlouho, že vám dá možnost najít rovnováhu a hodnotit výhody protahování. Tato forma jógy poskytuje třídy s bloky, postele nebo popruhy (obvykle v tělocvičně, nemusíte s sebou přinést).

4. Vzít detoxikační jógu biikram nebo "horké" jógy. Teplota v místnosti je asi 100 f (37 ° C) pro zvýšení pocení, podpora purifikace těla. Teplo uvolňuje svaly, díky, které protahovací cvičení poskytují větší účinek.

2. Nosit sportovní podprsenku na jógu bikram. Během školení bikramové jógy (horké jógy) budete velmi horké. Ženy si mohou vybrat sportovní podprsenku, aby se trochu ochladily. Sportovní podprsenky se obvykle liší v briefingové podpoře - je vhodná s nízkou úrovní. Muži se mohou zapojit do bikramové jógy bez košile.

3. Dát na tričko. Vyberte si ten, ve kterém jste vhodný a který je dobře montáž těla. Snažte se protáhnout, protáhnout a ohnout ruce, abyste se ujistili, že tričko vám nedává.

4. Snažte se nosit několik vrstev oblečení. Pro více klidných tříd, jako je Vinyas jóga, můžete chtít nosit lehký svetr na vrcholu tričku, takže můžete zahřát na začátku a na konci lekce, když učiníte méně pohybů. Můžete odstranit horní vrstvu oblečení, když se dostanete.

Pět. Využijte své plavky. V létě, při cvičení jógy venku, plavky je perfektní, pokud jste v tom pohodlí.

2. Zkuste cyklistické šortky. Opět, cvičit Bikram jógu, menší oblečení, tím lépe, budete s největší pravděpodobností nechci, aby se nohy zcela zavřely. Cyklistické šortky jsou skvělé pro kurzy jógy, protože zůstanou na vás, když se pohybujete.

3. V blízkosti obyčejných, volných šortek. Máte-li oblíbený pár šortek, které neodpouští vaše pohyby, mohou být vynikající možností pro jógu.

4. Vybrat legíny. Možná, že legíny již mají ve vašem šatníku. Stačí se ujistit, že nejsou transparentní!

2. Vyberte si pár lodí pro jógu. I když nevypadají nádherně, jsou velmi užitečné. Jejich protiskluzové pokrytí na dlaních vám poskytne velkou sílu spojky a zabraňuje rukou karematských rukou. Jsou velmi levné a oni lze nalézt ve sportovních obchodech, kde oblečení pro jógu, někdy i ve zdravých obchodech s potravinami.

3. Udělejte si ponožky pro jógu. Pomohou vám vyhnout se klouzání na Karenta, která může být velmi nepříjemná, zejména s intenzivními třídami.

4. Ručník nikdy nebolí. Když máte jógu, lidé se potí velmi, takže budete rádi, že jste s vámi vzali ručník. Můžete také dát karametový ručník tak, aby vaše ruce nenechali - velký výstup, pokud jste nebrali rukavice pro jógu.

Pět. Koupit si karent. To může být poměrně drahé, ale je dobré mít to pro praktický výcvik doma nebo pokud máte pochybnosti o využití veřejné Kampy.

6. Koupit tašku pro jógu nebo karentový pásek. S nimi je snazší převést Karem, jak ho můžete zavěsit na rameno. Je to také skvělý způsob, jak udržet Karem v válcované podobě, dokud ho nepoužíváte.

• Nebojte se o to, jak módní vypadáte. Jóga znamená osobní odpočinek a sebepohodlení, a ne soutěž v lepším vzhledu.
• Vždy se snažte udělat nějaké praktické pohyby domu, takže budete pravděpodobně vědět, že se můžete volně pohybovat ve třídě.
• Většina instruktorů preferuje legíny, protože pokud jste v nich, můžete zkontrolovat pozici nohou a práci svalů.
• Pokud se obáváte o vaše kalhoty lesk, vyberte si tělo barevné spodní prádlo, zejména pokud nechcete, aby vaše spodní prádlo vyniklé.
• Jóga se zabývá naboso nohama, ale stále potřebujete boty přijít do haly. Raději se snadno odebírá, například slap nebo sandály.
• Základní - pohodlí! Dokonce i jednoduché pózy v józe může být často obtížné, protože svaly necítí podobné zatížení v každodenním životě. Pohodlné oblečení nebude pro vás překážkou pro hluboké a účinné strie.
• Některé položky by měly být také na ruce, například bloky, popruhy a přehozy. Ve většině pokojů existují vybavení, ale pokud chcete dělat a doma, použijí vás.
• Aby se minimalizovalo účinek "průsvitné", používejte spodní prádlo stejné barvy jako legíny, například černé kalhotky pro černé legíny.

• Příliš mnoho příslušenství jógy může být v cestě toho, jak si to užívat, protože budete mít zažít drahé oblečení. Obvykle je dostatek plážového ručníku, bylinného nebo měkkého povlaku a milovaného pohodlného oblečení, pokud nejste příliš znepokojeni svým obrazem.
• Snažte se přeplnit pro jógu. Můžete najít vše, co potřebujete pro velmi nízké ceny. Zvláště pokud jste nováček, neztrácejte spoustu peněz na oblečení, které již nemusí nosit.
• Nenosím příliš volné kalhoty nebo šortky, které z vás vypadnou. Mnoho postojů naznačuje, že kroucení a otáčení a vaše panel jedním logem mohou být překvapeni podle vašeho pohledu.
• Vezměte si s vámi Vyměnitelné oblečení. Po intenzivním pocení je vždy dobré změnit oblečení na čerstvé oblečení.

• Tunika nebo tričko
• Kalhoty pro jógu
• Obuv
• Scrunchy
• Karent
• Příslušenství (nevyžadováno)