Jak usnout s otevřenýma očima

Kroky

2. Najít vhodné místo. V ideálním případě potřebujete najít klidné klidné místo, kde nebudou kolegové, ani šéf, takže nechápou, co spíte. Najděte místo, kde můžete pohodlně lehnout nebo posadit, natahovat nohy a na několik minut zavírání očí. Takže zde jsou nejvhodnější pro toto místo:

3. Posaď se. Ne vždy spadá příležitost najít odlehlé místo. Pokud potřebujete jít do studia nebo práce, a vy jste prostě vyčerpaní, zkuste si vzít místo v jednom z posledních řádků, pryč od reproduktoru nebo učitele. Takže vám poskytnete místo k odpočinku, ale nedostanete. Pokud jste na konci místnosti, je nepravděpodobné, že někdo si všimne, že vaše oči jsou zavřené.

4. Nosit sluneční brýle. Pokud máte pocit, že se chystá začít peckovat nos, dát sluneční brýle. Nikdo nebude rozumět pochopit, že vaše oči jsou zavřené. A stále tmavé čočky budou spát produktivnější.

Pět. Snažte se udržet správnou polohu. Nezapomeňte, že nejen zavřené oči lze vydat, ale také řeč těla. Pokud se vaše záda ohýbají kolečkem a spodní čelist se chystá spadnout na stůl, učitel (nebo šéfa) bude přesně pochopit, že spíte. Pokud sedíte u stolu, položte si ruce na stůl a ohněte lokty tak, aby vaše ruce udržely hlavu. Můžete tedy zůstat ve svislé poloze a tato pozice vám nedá.

6. Zeptejte se přítele, který vás pokrývá. Pokud potřebujete stavět přímo v práci nebo studovat, najít někoho, kdo vás může probudit nebo nějakým způsobem pomůže, pokud vás učitel nebo šéf upozorní. Zeptejte se přítele na stlačení nebo tlačit, pokud vás učitel způsobí, nebo okupace skončí. Být připraven, abyste ji pokryli, když chce také vstát.

7. Mějte na paměti, že Microsna má výhody i nebezpečí. MicroSon je stav, ve kterém mozek "vypne" v té době jste v procesu studia nebo práce. Během tohoto období mohou oči dokonce otevřít, ale mozek nebude fungovat normálně. V tomto případě je nepravděpodobné, že někdo pochopí, co spíte. Tento stát je však v některých případech extrémně nebezpečný (například při řízení automobilu, provádění nějakého důležitého úkolu nebo práce s vybavením). Pokud si všimnete, že spadnete na několik minut, možná v této době jste měli mikrotní.

2. Je důležité si uvědomit, že meditace je užitečná, ale nemůže nahradit zdravý sen. S pomocí meditace můžete dosáhnout mezilehlého stavu mezi krokem, kdy se konečně probudíte a krok, když stále spíte. Meditace není výměna spánkového cyklu. Ale během meditace dáte časem mozku k odpočinku, což je pro něj nezbytné pro úplnou bdělost během beta cyklů. Pouze 10-15 minut meditace může poskytnout takový pozitivní účinek podobný. Lidé, kteří pravidelně meditují, potřebují méně hodin spát, než ti, kteří nemají meditovat vůbec.

3. Můžete meditovat s otevřenýma očima. Mnozí věří, že když mají meditace zavřít oči. Existují však speciální meditační techniky, ve kterých nemusí zavřít oči. Někteří lidé tvrdí, že po meditaci s otevřenýma očima se rychle cítí.

4. Procvičit, najít tmavé klidné místo. Když přitahujete dost, můžete meditovat s otevřenýma očima i v hlučném místě. Ale začněte s malým. Zavřete dveře, okna obrazovky a vypněte gadgety tak, aby nebyly rozptýleny.

Pět. Upravte to sami. Snažte se sedět vpravo. Mnoho lidí medituje v Lotus Póze. Ale můžete sedět v nějaké pozici, které se vám líbí více. Hlavní věcí je udržet normální držení těla. Můžete sedět na židli, klečící nebo dokonce ležet. Ruce by měly být uvolněné, dát je na kolena.

6. Snažte se soustředit současně na dvou objektech. Nejdříve budete velmi těžké meditovat s otevřenýma očima. Chcete-li si na to zvyknout, zkuste se okamžitě zaměřit na dva objekty. Vyberte jednu položku vpravo a ještě jeden zleva. Pokuste se zaměřit co nejdéle na těchto dvou tématech.

7. Dýchej z hluboka. Jakmile jste zvyklí na to, co se musíte zaměřit na dvě položky hned, začněte provádět dýchací cvičení. Vdechněte vzduch po dobu 5 sekund přes nos, pak držte dech po dobu 5 sekund, pak pomalu vydechněte ústy. Možná budete trochu otáčet. Pak počkejte nějakou dobu, a pak začněte provádět dechová cvičení. Na konci, když si zvyknete, nemusíte ani zvážit.

osm. Nyní se pokuste meditovat s otevřenýma očima na veřejných místech. Jakmile jste zvyklí meditovat v klidné klidné atmosféře, přejděte na další úroveň. Za prvé, nebude to snadné, ale trpělivost a být shovívavý na sebe. Snažte se relaxovat, i když to okolní situace nemá. Brzy můžete dosáhnout tohoto klidného uvolněného stavu, i když budete v práci, ve škole nebo autobusu.

2. Přečtěte si více o vědomých snech na "přestat semena". Vědci si nejsou jisti, proč se to stane, ale velmi často myšlenky o vědomých snech pomáhají mu způsobit. Snažte se dozvědět více o tomto fenoménu. Jděte do knihovny nebo si přečtěte o tomto fenoménu na internetu. Existuje mnoho příběhů a článků, které mohou odložit ve vašem podvědomí. Možná, že můžete dosáhnout stavu vědomého snu.

3. Spát. Nejdůležitějším bodem při dosahování vědomého snu - Kurva každou noc. Máte-li dost času na spaní, budete mít častěji k posunu rychlé fáze spánku (když vidíme sny).

4. Získejte Dream Diary. Pokuste se v tom každý den napsat deník O vašich snech. Takže můžete trénovat svou paměť na sny, o emocích a situaci v těchto snech. To vám pomůže dosáhnout stavu vědomého snu. Snažte se udržet Dream Diary vedle postele, abyste tam mohli okamžitě napsat alespoň pár řádků. Pokud se po probuzení, budete hozeni na něco, s největší pravděpodobností se polovina detailů a emocí vašeho snu okamžitě splní.

Pět. Před spaním mi řekněte, co chcete dosáhnout stavu vědomého snu. Přesvědčit se, že je to možné. Připravit svůj mozek na to, že ve snu pochopíte, co spíte. Zaměřte se na tuto touhu a usnete se.

6. Stáhněte si aplikaci o vědomých snech. Existuje několik aplikací pro telefony a tablety, které pomáhají přizpůsobit mozek pro vědomý sen. Vložte tyto aplikace a ujistěte se, že používáte alespoň jeden z nich. Pomůže to sledovat fáze spánku a ve správném okamžiku vám poskytne signál, který spíte, aniž byste se probudili.

• V žádném případě vám nedoporučujeme konkrétně usnout s otevřenýma očima! Je škodlivé pro oko a může poškodit schopnost získat nezbytný sen.
• Někteří lidé se podívají na chvíli dotknout otevřených očí (to znamená, že spadají do stavu transu), ale tato dovednost není dosažena školením. To je výsledek zranění nebo biologických rysů nervového systému. Tento jev se koná sám sobě v některých dětech a dětí (což se otočí), "Lunatikov", lidé, kteří neustále vidí noční můry, pacienty, kteří utrpěli mrtvici, pacienti s Alzheimerovou chorobou a jiným poškozeným nervovým systémem u pacientů s onemocněním oka.

• Spánek s otevřenýma očima může být známkou vážného onemocnění. Takový sen může dojít během paralýzy, mrtvice, zvonové infekce, Alzheimerovy choroby, poškození kusů oka, genetické poruchy, Scarm a Face. Pokud jste najednou zjistili, že můžete snadno usnout s otevřenýma očima, nezapomeňte se odkazovat na oftalmologa nebo neurologa.
• Mějte na paměti, že lehký spánek při práci nebo studii může způsobit negativní následky. Pokud ještě potřebujete zdřímnout, zkuste přilákat zbytečnou pozornost.
• V žádném případě se nepokoušíte přestat při řízení automobilu nebo speciálního vybavení! Soustředit se na to, co děláte, abyste se vyhnuli vážným důsledkům.
• V nepřítomnosti léčby může spát s otevřenýma očima vést k bolesti očí a suchost, infekce rohovky.