Jak zlepšit koncentraci

Kroky

2. Naplánovat. Každý podnik by měl začít s plánem. Pokud začnete podnik bez plánu, riskujete riskovat rušení pro kontrolu e-mailů, zpráv a vyhledávání na internetu. Když neexistuje žádný jasný cíl, člověk jen ztrácí čas. Budete rušeni různými myšlenkami a nemůžete věnovat pozornost důležitému úkolu.

3

Přemýšlet. Meditace dokonale zlepšuje koncentrační dovednosti. Ve skutečnosti je meditace sama nemožná bez schopnosti soustředit se. Denní meditace umožňuje vyvinout specifické metody koncentrace.

4. Vyberte si vhodné místo. Je zřejmé, že některá místa jsou pohodlnější než ostatní. Nejlepší ze všeho, školní knihovna je vhodná pro vás, čítárna nebo samostatná kancelář. Hlavní věc je, že neexistují žádné rušivé faktory. Odstraňte lidi, pokud se chcete soustředit v práci.

Pět. Vypracovat nastavitelnou a vyváženou stravu k zvládnutí umění koncentrace. Při přesunu do absorpce potravin je spousta času a síly, proto je člověk nepohodlný a stává se pomalým. Lehké a zdravé pokrmy pomáhají zajistit maximální schopnost soustředit se. Jak Thomas Jefferson promluvil: "Muž zřídka lituje, že jedl příliš málo". Možná to ukazuje, že jste schopni splnit méně potravy, než jste předpokládali.

6

Pravidelně zapojit do tělesné výchovy. Schopnost soustředit se do značné míry závisí na našem fyzickém stavu. Unavený a nemocný člověk vyžaduje mnohem více úsilí. Samozřejmě bude moci zaměřit, ale proces sám trvá hodně síly. Snažte se usnadnit váš život a učinit zvláštní význam fyzickému zdraví:

7. Provést přestávky a změnit situaci. Dlouhá práce na stejném místě může být šílená. Časté přestávky pomohou vyřešit problém, udržet zájem o podnikání a činnost.

osm. Praxe - cesta k dokonalosti. Koncentrace je stejná okupace jako ostatní. Čím více praxe, tím vyšší je úroveň koncentrace. Není možné se stát dobrým běžcem bez tréninku. Koncentrace je podobná svalu, který potřebujete trénovat.

2. Oslavte každý případ, když se začnou bloudit myšlenky. Vezměte si list papíru a rozdělte do tří částí: ráno, den a večer. Dejte značku, kdykoliv se vaše myšlenky odeberou od hlavního úkolu. Už brzy si všimnete díky této metodě, frekvence problému se sníží!

3. Vyberte konkrétní čas, kdy můžete relaxovat. Pokud vyberete konkrétní čas během dne, kdy můžete "vydat" myšlenky (například v 17:30 každý večer, po třídách nebo práci), pak ráno nebo v obědě bude vaše pozornost méně rozptýlena. Pokud se myšlenky začínají putovat v nevhodném okamžiku, připomeňte si, že je na to zvláštní čas a pokusit se soustředit.

4. Zlepšit příliv kyslíku do mozku. Krev toleruje kyslík v těle. Vzhledem k pevnosti gravitace se krev akumuluje v dolní polovině těla a dodává méně kyslíku do mozku. Je nutné pro dobrou koncentraci. Pravidelně vstaňte a přejděte k uspokojení vašeho mozku s kyslíkem.

Pět. Udělejte si krátký oddech na mozek každou půl nebo hodinu. Pokud potřebujete velmi dlouhou koncentraci, víme, že účinnost mozku se sníží. Rozdělte velký úkol na podtaskáslích a vezměte si přestávky nebo použijte krátký rekonstrukční spánek pro restartování mozku a pracovat na maximálním výkonu.

6. Dělejte věci na tahu až do úplného. Pokud máte tendenci trvat stokrát hned, mozek interpretuje takovou situaci jako povolení k přepnutí z jednoho tématu do druhé. Pokud opravdu chcete zlepšit koncentraci, přesvědčte mozku k dokončení aktuálního úkolu před přechod na další případ.

7. Použijte metodu Spider. Co se stane, když přinesete vibrační pásku na web s pavoukem? Spider začne zkoumat zdroj hluku v důsledku zvědavosti. Ale co se stane, když je Chalkton na web opakovaně přiveden? Po čase, pavouk ztratí zájem. Všechno se stane předvídatelným, takže zvuk ignoruje.

osm. Pracovat u stolu, ne v posteli. V posteli musíte spát, ale pracovat na stole. Mozek podvědomě provádí takové paralely. Při pokusu o práci v posteli posíláte signál "spánek". Je to neproduktivní, protože potřebujete mozek provádět dvě úkoly najednou (koncentrace a spánek). Kompetentně si vybere pracovní stanici, která nutí mozek zaměřit nebo usnout.

devět. Použijte pravidlo pěti prvků. To je jednoduché pravidlo. Když se zdá, že začnete ztratit soustředění, udělejte si pět dalších akcí. Pokud vyřešíte úkoly, pak se rozhodnete pět dalších příkladů. Pokud si přečtete knihu, přečtěte si více Pět stránek. Podporujte koncentraci dalších pět minut. Použijte síly z hlubokých rezerv organismu, které má každá osoba.

• Není třeba převrátit. Někdy se nechte ztratit soustředění. Na konci jsme jen lidé.
• Člověk jen ztrácí čas, kdy se nemůže zaměřit.
• Vždy věřte, že cíl je na rameni!
• Odpojte úkol, na kterém se musíte soustředit. Nebuďte rozptýlení problémy a zkušenostmi. Přemýšlejte o systému odměňování. Slibovat ocenění soustředění.
• Vzpomeňte si na své minulé úspěchy, pokud začnete ztratit sebevědomí.
• Ve škole aplikujte maximální úsilí a přestávkujte se pouze v posledních pěti minutách třídy.
• Naplánujte si svůj vlastní pracovní plán a studium.
• Vytvořit útulnou a uvolněnou atmosféru, která podporuje koncentraci.
• Detish čas účinně provádět úkoly.
• Posílejte myšlenky v pravé cestě, když jdou na stranu. Nedávají.
• Nezdržujte se na jednom místě, jinak se zde brzy nudíte, abyste se připravili na studium. Je důležité provést krátké přestávky každých 25 minut. Můžete použít v místnosti žluté zdi dekorace - tato koncentrace barev (ale přebytek žluté barvy vede k depresi).
• Všimněte si, jaké akce, objekty nebo zvuky odvrátí, aby se jich zbavili před zahájením práce.
• Pokud jste velmi klonem spát, je nepravděpodobné, že si můžete přečíst odstavec knihy.

• Největší lidé by nemohli něco dosáhnout, kdyby nebyli naučeni udržet koncentraci.
• Nepracujte v místech velkého shluku lidí, abyste neztratili koncentraci.