Jak urychlit průběh pracovního dne (s ilustracemi)

To se nazývá motivovaná "práce", ne? Existují takové dny, kdy se zdá, že všechny hodiny v budově přestaly fungovat. Jak překonáte takový stav? S správnou organizací práce můžete použít každou podruhé.

Kroky

Část 1 z 3:

Vyvíjíme systém, takže čas teče rychleji

jeden. Na snídani jíst zdravé jídlo. Někdy není práce hrozné, a ne čas pomalu toky a naše myšlenky nejsou zaneprázdněni. Chcete-li začít den plný energie, musíte jíst zdravé potraviny na snídani. Místo kobliha, který bude trvat až do poledne, lépe si vybrat něco proteinu, jako jsou vejce, štíhlé maso a obilný chléb. Dnes ráno bude projít mnohem rychleji, pokud budete tvrdě pracovat.

Zkuste také zdržet se velkého množství kofeinu. Ranní káva je svatý, Notre z šálků kávy, opilý později, může způsobit den hlavy a nespavost v noci.Nelze spát je jistý způsob, jak zapnout pracovní den v noční můře.

Obrázek s názvem Zrychlete svůj pracovní den krok 2

2. Udělej si své pracoviště pohodlné. Pokud máte kancelář práce od 9:00 do 17:00, pak budete fyzicky zranit po celou dobu sedět před počítačem. Čím pohodlnější bude vaše pracoviště, tím lépe budete cítit, tím efektivnější budete pracovat a méně pozorovat v průběhu času na hodinách.Ve zdravé tělo zdravé mysli.

Pohodlná židle a stůl je velmi dobrá, ale ne všechny. Posaďte se přímo a nainstalujte počítačový monitor ve správné nadmořské výšce. Pihed už udělal.

Obrázek s názvem Zrychlete svůj pracovní den Krok 3

3. Být sociabilita. Možná jeden gigantický důvod, proč čas neprojde: nemáte kolegové, kteří by vás mohli rozptýlit. Lidé, společenské bytosti a výměna vtipných komentářů s kolegy zlepší váš bojový duch, dá další impuls do práce, a nebudete si všimnout, jak čas bude létat. Je váš manažer skutečně namítat?

Není si jistý, jestli to stojí za to udělat? Nedávné studie ukázaly, že pokud jste přáteli s kolegy, čímž se prodlužuje dobu trvání života. Spodní řádek je to, že ti, kteří jsou šťastní a uvolněnější (kolegové hrají důležitou roli zde), je obecně zdravější. Takže, pokud se nechcete smát v bohatém vtipu jen zdát přátelský, přinejmenším to udělat pro vaše zdraví.

Obrázek s názvem Zrychlete svůj pracovní den krok 4

4. Začněte několik zaměstnaneckých rituálů. Práce, která je jen práce, je přímá cesta k katastrofě. Ty uplaunt v nejkratším možném čase (i když to může trvat roky). Všichni potřebujeme vybití během dne, takže se bude pohybovat, aby se pohyboval a jen žil.Může to být zcela jednoduché věci jako šálek čaje ve 3 hodině nebo procházka po budově v 11 hodin.

Rozvíjet své "prostředky k boji proti stresu". Je to jen užitečné pro vaše fyzické, ale také pro vaše duševní zdraví. Váš bojový duch roste, relaxujete, čas mouchy nepozorovaně a nakonec jste o něco méně unaveni v práci. Stačí se ujistit, že jste vybrali pozitivní nástroje, a ne mytí semen s kolegy nebo stresem je sladká.

Obrázek s názvem Zrychlete svůj pracovní den krok 5

Pět. Postarejte se o sebe mimo práci. Pravděpodobně znáte lidi, kteří nabitou pozitivní energii v práci po celou dobu? Nejsou jen v práci - to je styl jejich života. Chcete-li být ve výšce v práci, musíte být také šťastní a doma. To znamená zdravou výživu, cvičení, odpočinek a dostatečný spánek. Pokud se o sebe nestaráte, stává se zřejmé, proč jste tak vyděšeni slovem "práce".

Ve skutečnosti, nedávná studie ukázala, že v práci nespal osobu rovnou nestřih.Dokážete si představit, jak brzy bude sekundy zaškrtnuto, pokud budete opilý bude muset strávit následující 8 hodin v práci.

Část 2 z 3:

Pracujeme s myslí, abychom si všimli toku času

jeden. Zaměřit se na své povinnosti. I když se to může zdát trochu podivné, protože přemýšlíme o naší práci. Pokud přemýšlíte o sobě: "To je 35,098,509 sendvič, který jsem udělal pro dnešek," práce se zdají nechutné. Sekundy proudí pomalu. Místo toho se mentálně představte, že dnes jste již FILED 35,098,509 lidí. To bylo mnohem lepší, protože tak?

Budete potřebovat čas a soustředění, ale přemýšlet o dobré věci, kterou uděláte svou práci a pyšní na to. I když si přispíváte svůj příspěvek přinejmenším malý přínos pro někoho, stojí za to.S pozitivním postojem si nezjistíte, jak bude čas použit v práci.

Obrázek s názvem Zrychlete svůj pracovní den krok 7

2. Dát cíl. Existuje termín "přestávka". Před časem se mezi poštovními pracovníky objevil sériový vrah. Jedním z argumentů vysvětlujících jeho narušení, rozsáhlá práce v poště.Proč se stala příčinou poruchy? Každý potřebuje motivaci. Pokud připravujete svůj stotský sendvič nebo dodáváte své sténé dopisy, můžete snadno pocit, že se potíte na jednom místě každý den. Váš šéf vám nemůže dát motivaci. Mělo by to udělat. Jaky je tvuj cil?

Pokud je to jednodušší, přemýšlejte o cíli, pouze aktuální den. Jakmile nastavíte cíl na jeden den, zkuste dát cíl na týden. Pomůže vám jít na cílový cíl a hledat své. A čím více děláte z toho, co bylo nastíněno, tím rychleji bude čas proudit.

Obrázek s názvem Zrychlete svůj pracovní den krok 8

3. Zeptejte se svého šéfa, abyste vás poučili, co chcete udělat nejvíce. S největší pravděpodobností máte řadu odpovědností a pokynů, které potřebujete dokončit. Samozřejmě mezi nimi jsou ty, které se vám líbí. Mohou být takové příkazy, pro které se bojíte vzít. Udělejte si laskavost a požádejte náčelník, aby začal provádět úkoly, které se vám líbí. Doba bude mnohem rychlejší, pokud se vám práce provádí.

Je to dobré pro váš šéfa. Šťastný pracovník, který těší, co on nebo ona dělá, přináší více výhod společnosti v dlouhodobém horizontu.

Obrázek s názvem Zrychlete svůj pracovní den krok 9

4. Rozbití. Můžete si myslet, že ztratíte tempo. Situace je však přesně opakem. Přestávky pomohou vašemu mozku k odpočinku, takže s novou silou začít pracovat.Pokud jsou vaše boss objekty, zobrazte mu výsledky výzkumu v této oblasti.Je prokázáno, že lidé pracují lépe, pokud je každá hodina 5 -10 minut. Váš mozek musí dobít, tak proč ne odpočinek?

Pokud sedíte během dne, určitě se postavíte a přicházíte během přestávky. Jít do toalety. Přijít nebo jen natáhnout. Pomůže posílit krevní oběh.

Obrázek s názvem Zrychlete svůj pracovní den krok 10

Pět. Na začátku každého dne proveďte seznam nezbytných případů. Samostatné obtížné a snadné úkoly. Poté přemýšlejte o svém těle. V kolik je den, kdy jste nejvíce energičtější a když potřebujete vzít? Dokončete všechny své náročné věci ve špičce své činnosti a buďte snadno odejděte později. Takže budete mít prospěch a nevšimněte si, jak to bude létat.

Každý člověk má svůj vlastní rytmus. Někteří lidé potřebují jen 4 hodiny spánku, zatímco jiní se sotva probudí ráno. Jen ty znáte vaše biorytmy.

Část 3 z 3:

Být po celou dobu zaneprázdněn

jeden. Poslouchat hudbu. Pokud je to možné, poslouchejte hudbu při práci na pomoc, abyste byli rozptýlení a rychlejší. To také pomůže aktivovat různé části vašeho mozku. Stačí se ujistit, že posloucháte hudbu, příslušná nálada je příliš pomalá hudba vás může spálit.

Každý člověk má své vlastní hudební preference. Experiment z internetového rádia. Můžete zjistit, že v práci chcete poslouchat hudbu, která se liší od hudby, dáváte přednost naslouchání volného času.

Obrázek s názvem Zrychlete svůj pracovní den krok 12

2. Použijte přestávku na oběd s maximální výhodou. Pokud je to možné, vyjděte z kanceláře. Udělat krátkou procházku nebo jít někam na večeři. Neinejte si v kanceláři kavárny. Pozvěte své kolegy, aby se k vám připojili. Podobná přestávka s kolegy mimo kancelářské zdi, poplatků za zbytek dne.

Snažte se zapojit do jiných věcí během přestávky na oběd. Odmítnout tuto dobu na sebe.

Snažte se čas od času najít další zajímavá místa, kde si můžete objeví během přestávky. Zahrnovat kolegy. Můžete se starat o nějaký druh nové kavárny ráno na cestě do práce.

Obrázek s názvem Zrychlete svůj pracovní den krok 13

3. Uspořádat pracoviště. Porucha na pracovišti vede k nepořádku v hlavě. Zaplatit po dobu pěti minut, abyste si jednoduše přinesli pracovní plochu. Tato okupace nejenže trvá spoustu času, ale můžete také dýchat.

Ta věc je, že musíte být zaneprázdněn neustále. Pokud nemáte osobní prostor, který má být organizován, pak vložte společnou místnost. Můžete odmítnout?

Obrázek s názvem Zrychlete svůj pracovní den Krok 14

4. Udělat plán na večer nebo víkend. Když se vrátíme domů z práce, je příliš snadné, jen foukání před televizním hodinám hodin, pak jděte spát na autopilot. Je to skvělé teoreticky, ale pokud budete pokračovat každý den, může se zdát, že Den Groundhog.Je to ještě horší, pokud takové chování pokračuje o víkendu. Ve volném čase, udělejte plán na večer.

Vypracováním plánu budete nejen obsazeni, ale budete přemýšlet z našich činností. Budete rozptýleni, účtovat pozitivní energii a práci se nebude zdát, protože můžete snadno strávit víkend.

Obrázek s názvem Zrychlete svůj pracovní den Krok 15

Pět. Požádejte vás, abyste vám poskytli novou objednávku (nebo ukázal iniciativu sami), pokud se vám zdá, že váš den prochází pomalu.Nová objednávka vás zavře, nebudete si všimnout, jak bude pracovní den létat.

Pokud se cítíte dost sebejistý, pak uchopte projekt, který z nějakého důvodu nedokončil.Použijte přítomnost, abyste se postarali o svou budoucnost.

Obrázek s názvem Zrychlete svůj pracovní den krok 16

6. Necítím se vinu, za pár minut strávených na sebe. Existují tuny vědeckého výzkumu, které argumentují, že malé přestávky mají příznivý vliv na vás a vaši práci. Ve skutečnosti, dvouminutová přestávka může zvýšit výkon vašeho impace 11%. Za plánem nebudete zpožďovat. Takže se necítíte vinen, abyste utratili několik minut, abyste mohli zobrazit stránku na Facebooku, zkontrolujte e-mail nebo Tetat.

Stačí se ujistit, že neovlivní vaši práci negativní. Několik minut v sešitu dobře, ale hodina je již busting. Přestávky jsou vždy dobré, pokud je to malý odpočinek v přestávkách mezi prací!