Jak snížit stehna pro 3 centimetry: 3 kroky

Snížení průměru stehen o 3 centimetry může být nejtěžší úkol, když ztráta nadbytečnosti. Mnoho lidí dospěje k závěru, že je to tato oblast, která je menší než metody ztráty nadměrné hmotnosti, otočením se rovnoměrným složitějším prostorem než lis lisu a hýždí. Existuje však mnoho dobrých cvičení, které jsou zaměřeny na injekci svalů stehen, které vám pomohou dosáhnout potřebných výsledků mnohem rychleji. Kromě toho, k dispozici jsou kosmetické postupy, které eliminují tuková oddělení kolem těch oblastí boků, které nereagují na cvičení.

Kroky

jeden. Vyberte si cvičení, která byla speciálně navržena tak, aby ovlivňovala boky, a zeptejte se cíle, aby je několikrát denně vykonával, abyste dosáhli pozitivních výsledků.

Seznam nejlepších cvičení zahrnuje připevňovací, dřepy a výtahy. Aby se útoky staly rovnou, stojící na šířce ramen a ruce na švu. Udělejte jeden krok vpřed a pomalu snižte tělo, dokud je přední noha v úhlu 90 stupňů. Zamkněte polohu a poté vyšplhat nahoru.
Squaty by také měly být zahájeny ze stoje, ale v tomto cvičení, ohnout obě kolena a nakloňte boky zpět, jako kdybyste seděli na židli. Udržujte rovné ruce před sebe, abyste zachránili rovnováhu. Opravte tuto pozici po dobu několika sekund a pak se vraťte stálým.
Noha stoupá nahoru, jsou účinným způsobem, jak eliminovat tuk z oblasti stehna. Sedět hladce, udržet si záda rovně a kolena ohnutá pod úhlem 90 stupňů. Pomalu zvedněte jednu nohu dříve, než se vám neletí před vámi. Uzamkněte polohu po dobu několika sekund a potom spusťte nohu. Opakujte na jinou nohu.

Obrázek s názvem Vezměte si palec z vašich thights krok 2

2. Zředěná boky cvičení kardiovaskulární fyzikální třídy. Nejúčinnější kardiovaskulární výcvik pro spalování tukových oddělení v oblasti HIP je intervalový trénink, který kombinuje krátký splash vysoké intenzity s mírnou fyzickou aktivitou. Snažte se provádět intervalový trénink po dobu 30 minut většiny dnů v týdnu pro rychlý zisk štíhlých boků.

Po každodenním tréninkovém režimu začnete zaznamenat zlepšení v boky v oblasti po 2 týdnech aktivních tříd. Můžete však ponechat několik měsíců, abyste dosáhli svého cíle snížit objem boků na 2 centimetrech. Můžete urychlit dosažení výsledků, eliminovat potraviny naplněné tukem, z režimu napájení, aniž by snižovalo zátěž v tréninku.

Obrázek s názvem Vezměte si palec z vašich litých kroků 3

3. Zvažte možnost kosmetického postupu. To zahrnuje buď liposukce nebo stehna. Tento postup bude poměrně produktivní řešení, pokud jsou tukové oddělení tvořeny kolem boků, které nejsou přístupné v režimu tréninku.

Liposukce je postup, který může eliminovat zbytečné tukové oddělení s téměř jakýmkoliv oblastí těla, včetně boků. Tento postup zahrnuje velmi tenkou trubku zvanou kanylou, která bude zavedena přímo do stehna. Kanyla je připojena k sacím zařízení, které eliminuje tukové buňky, zanechává za za sebou hladký a štíhlý povrch boků. Postup je nejčastěji prováděn na ambulantním základě a doba nepříjemnosti v důsledku restaurování obvykle nevydrží velmi dlouho.

Hip Lift je invazivnější chirurgický postup, který mění tvar boků, což eliminuje přebytečnou pokožku a tuk. Tento postup je nejčastěji doprovázen liposukcí. Hip výtah může být prováděn na ambulantních pacientů, ale týden nebo více restaurování. Většina pacientů se vrátí do svých obvyklých činností několik týdnů po operaci.