Jak zapomenout na neúspěšné vztahy (s ilustracemi)

Každá zkušená prasknutí vztahů ví, co práce je osvobozena od emocionálního nákladu minulého spojení a následků jeho konce. Tento článek je napsán pro každého, jehož srdeční rány podobné pocity. Následující tipy řeknou, jak o plodit vztahy s minulým partnerem a tvoří správný přístup k uzdravení duše a znovu se radovat v životě.

Kroky

Část 1 z 4:

Rozloučení

jeden. Nespěchej. Smutek a zkušenosti v důsledku separací jsou poměrně přirozené. A žili spolu několik měsíců a dělící roky života společně mají stejné právo zažít. Dejte se k zkazit a přemýšlet o tom, co se stalo, že se zlomil vztahy ke všem vědomím.

Použijte tentokrát pro self-analýzu. Zaznamenejte své pocity v deníku a pokuste se dostat na důvody jejich vzhledu, tenké dělení různých odstínů zkušeností.
Pokud se nepřišíte, můžete Vyrovnat se s prasknutím vztahů rychlejší. Někteří lidé mají tendenci jmenovat "denní konec smutku", ne korelovat s přírodními procesy. Je nutné pochopit, že výskyt termínu spíše znamená, že začnete provádět jakékoli specifické kroky pro budoucí změny, a ne skutečné zmizení emocí v důsledku oddělení.

Rada specialisty

Elvina Lui, MFT

Specialista na relaceMelvina Louis - licencovaný psychoterapeut v oblasti rodiny a manželství ze San Francisco. Se specializuje na konzultace o vztazích. Dostal magisterský titul v psychologickém poradenství v západním semináři v roce 2007, byl u soudu v centrech Asijský rodinný institut v San Franciscu a nové životní komunitní služby v Santa Cruz. Má více než 13 let zkušeností v psychologickém poradenství a byla vyškolena modelem redukce škod.

Elvina Lui, MFT
Specialista ve vztahu

Překvapen, jak dlouho to trvá? Alvina Louis, rodinný psychoterapeut, říká: "Ve skutečnosti je každý z nás smutný kvůli ztrátě lásky přesně tak, jak potřebuje, Ale někteří jsou prostě překvapeni, jak velká je ztráta, a proto překvapená a jak dlouho trvá. Pokud řeknete, "proč jsem stále smutný? Nemyslel jsem si, že tento muž pro mě znamená tolik, "znamená to, že člověk pro vás opravdu znamenalo"

Obrázek s názvem pustit selhaný vztah krok 2

Nejezděte pocity uvnitř. Pokud celý den chci plakat, zaplatit. Nenechte se šaty, pokud chcete křičet nebo otevřít v mém zármutku poblíž přítele. Je lepší dát emocionální vlnu, aby se dosáhlo konce, a ne, aby se snažil zahájit nový román o týden později, aby obtěžoval svého bývalého partnera.

Rada specialisty

Elvina Lui, MFT

Elvina Lui, MFT
Specialista ve vztahu

Zkus pochopit, proč Tento muž pro tebe znamená tolik. Alvina Louis, rodinný psychoterapeut, říká: "Možná jste si myslel, že s tímto mužem byl vytvořen pro sebe, nebo možná s ním jste se cítil více chráněné a milované než s kýmkoli. Skutečnost, že pro tebe to znamená tolik, existuje důvod, takže se neptejte sami, proč jste tak sentimentální a přemýšlet o tomto důvodu ".

Obrázek s názvem pustit neúspěšný vztah krok 3

3. Připomeňte si o důvodu porušení vztahu. Po dlouhém vztahu je často nedostatek blízkost bývalého partnera, s kým tedy žil tolik času, že jeho absence porušuje obvyklé myšlení. Proto je nutné kmenět vůli a projevit sílu Ducha, připomínající, že vedl k prasknutí.

Ačkoli vzpomínky na nepříjemné momenty jsou zraněny, časem na obnovení nejtěžší situace, kdy jste byli hluboce nešťastní. Napište ho na kus lepenky a nést s vámi jako vizitka (nebo pošlete SMS na telefonu). Přečtěte si tento text, když touha vrátit partnera v duši.

Obrázek s názvem pustit selhaný vztah krok 4

4. Naučte se rozpoznat negativní myšlení vzorce. Směs rozštěpení, viny a lítosti je jaderná směs, která může zničit i nejsilnější psychiku. Naučte se rozpoznat emoce vzory, které vás trápí po rozbití vztahu. Zapište si své pocity a najdete emocionální spouštěče, to znamená, "spouštění háčků", včetně plnění hořkými myšlenkami. Vědět o nich, člověk může držet na straně emocionálních jám, sání myšlenek v quagmire negativních emocí.

Seznam záznamů v deníku, jako by patří jiné osobě. Můžete určit, co přináší svou osobnost z rovnováhy? Jak může být nabídnuta Rada? Co musíte vyhnout?

Okruh opakovaná slova a fráze. Když se příště schéma šablony otevře (například název bývalého partnera nebo opakující se fráze / situace), přeruší myšlenky v tomto směru. Vyhlašování k přípravě pozitivní mantra, píseň nebo nějaký druh reproduktoru začít opakovat tato slova místo negativních odrazů.

Obrázek s názvem pustit selhaný vztah krok 5

Pět. Vyhněte se šablonám chování na sebezničení. Kouření cigaret kvůli skutečnosti, že se na někoho cítíte na někoho, nepřinese nic pozitivního a nebude zlepšit vaši náladu. Bezvýznamný nenáviděný, že věnuje svůj čas pít alkohol nebo drogu. Bude to jen roztáhnout proces zármutku, a nakonec to bude muset začít téměř s nulou, protože zároveň se zhroutí a mnohem hodnotný.

Pokud se negativní zvyky používají k odvolání pozornosti, můžete najít zdravou alternativu. A co cyklistická procházka místo kouření? A možná je nutné vymazat prach z hudebního nástroje a vyjádřit pocity v melodii?

Část 2 ze 4:

Přípona připojení

jeden. Přestaňte chatovat s bývalým partnerem. Odporovat přání zavolat nebo odeslat SMS. Zastavte týdenní setkání v restauraci, hašení obou stran, protože váš vztah skončil. Samozřejmě, jednoho dne můžete být jen přátelé, ale předtím se musíte naučit žít odděleně. Zpočátku, po rozbití, jste velmi zraněný a potenciální nebezpečí pravidelných setkání je velmi vysoký. Zastavit je a oddělení bude projít klidnějšími.

Pokud potřebujete přestat schůzky se společnými přáteli po určitou dobu, jděte do takového kroku. Pokud bez těchto setkání není možné žít, přijít s alternativními plány a speciálními schůzkami. Vysvětlit, že vaše neochota se setkat s bývalým partnerem je rozumná sebeobrana, a ne trochu. Také by nemělo být připojeno na jedno místo: svět je plný barů, klubů a parků, z nichž atmosféra není zatížena nepříjemnými vzpomínkami.
Někdy se vyskytují neplánované schůzky. Neočekávaně čelí, nemusíte utéct v opačném směru. Prokázat svou zralost a řekni mi "Ahoj", ale nezastavujte se pro bolestivé konverzace.

Obrázek s názvem pustit selhaný vztah krok 7

2. Na chvíli odmítnout sociální sítě. Můžete se tolik podívat na okraj oka na stránku svého bývalého partnera - co když tam byly fotky s novou přítelkyní / přítelem? Chcete-li odolat pokušení, nevstupujte do svého blogu. I když tam zůstanete, budete trápeni myšlenkami, nedostal na vaši stránku, aby viděl poslední příspěvek nebo fotky. Udržujte podobnou posedlost na dálku.

Nechoďte do sociálních sítí, dokud si nejste jisti, že ušetříte klid, dokonce vidím šťastný úsměv svého bývalého partnera v objetí jiných lidí.

Alternativní možnosti mohou být. Můžete například odebrat značky "Přátelé" - to je velmi výmluvný signál měnících se vztahy a přerušení připojení.

Obrázek s názvem pustit neúspěšný vztah krok 8

3. Zbavte se věcí, které se podobají bývalému spojení. To bude mít něco podobného obecnému úklidu před dovolenou. Balení v koše obalu věcí, ze kterých je nemožné vůbec odmítnout, a poslat je do skladu v garáži / suterénu. A žádné výjimky - dokonce i neškodná plyšová hračka, která byla vyhrána v pomlčce během prvního data, měla by také jít do balíčku se všemi ostatními věcmi.

Pokud máte nějaké osobní věci bývalého partnera (svetr, knihy, elektronická zařízení), měli byste je okamžitě vrátit. Aby se osobně nesetkal, požádejte o společné seznámení, aby je převedli k němu / jí.

Obrázek s názvem pustit selhaný vztah krok 9

4. Změnit ubytování. Je třeba změnit obvyklou atmosféru, jejíž součástí byl váš partner. Přesuňte nábytek, aktualizujte barvu stěnách a proveďte další změny v interiéru. Zároveň se můžete zbavit starých věcí, i když nezpůsobují vzpomínky na minulé vztahy. Aktualizujte své prostředí. Můžete přidat několik rostlin - nejen zdobí, ale také v interiéru. Pro vaše duševní zdraví je důležité minimalizovat počet věcí, které se podobají minulému životu.

Obrázek s názvem pustit selhaný vztah krok 10

Pět. Uspořádat mini dovolenou. S výjimkou některých šťastných, můžete být sotva schopni zabalit všechny své věci a jít na Havaj v den lámání vztahů, ale návštěva příbuzných nebo návštěvy nějakého nového místa, které si můžete určitě dovolit. Taková cesta bude trochu rozšířit svůj svět trochu, a v některých případech umožní se podívat na situaci ze strany a s mnohem větší perspektivou. Kromě toho je tento přístup velmi dobrý pro začátek nového života, protože existují nové dojmy a radost a nikdo vás nesvítí vybavit svůj vlastní život, kolik chcete osobně.

Část 3 ze 4:

Vrátit se k radostem života

jeden. Strávit více času s přáteli. Pocit vnitřní připravenosti, vraťte se do zábavné společné zábrany a dlouhodobou komunikaci s přáteli v intenzivním režimu. Použijte uvolněný čas k obnovení odkazů s bývalými přáteli, uvázat nové známosti nebo blíže se známým známým (který se můžete proměnit v přítele).

Starat se o to, co během předchozího vztahu nebyla žádná možnost. Například bývalý partner neměl rád Sushi, ale teď vám nikdo nezabrání organizovat skupinový oběd v místním sushi baru. Nebo váš partner nenáviděl Rock, pak vydání z povinností otevírá dveře do centra Mosh Pity na těžkém kovovém koncertu.

Obrázek s názvem pustit selhaný vztah krok 12

2. Trávit čas s příbuznými. Rodina je obzvláště důležitá, pokud se bývalé vztahy absorbují veškerý čas a nemáte příležitosti pro dostatečnou komunikaci i s nejbližšími příbuznými. Jsou to jistě ve vašem týmu a v rodině rodiny někdo určitě nahradí vaše rameno pomoc k odstranění napětí. Můžete nabídnout jako platbu za nepříjemnosti, abyste mohli provádět domácí úkoly, například připravit jídlo během vaší návštěvy. Další výhodou přesunu do města dětství je příležitostí k obnovení spojení se starými přáteli a putovat se prostřednictvím známých míst, která způsobují pouze pozitivní vzpomínky.

Obrázek s názvem pustit selhaný vztah krok 13

3. Najít nové koníčky. Změnit obvyklou rutinu, která byla zahájena během vztahu s bývalým partnerem. Najít lekci, jehož poprava se vám líbí. Můžete také vyzkoušet něco zcela nového, srazí vás úplně z obvyklé dráhy a pohodlnou zónu.

Prozkoumejte své tvůrčí vklady. Snažte se napsat píseň nebo Rhyme, nebo ponořit se s hlavou do malby nebo grafiky. Každý má takové sny, které vždy chtěly vyzkoušet, ale pro realizaci aspirací chybělo čas nebo příležitosti.

Zkuste nový soubor cvičení, jako je jóga nebo zombu. Cvičení odstranit stres a obnovit rovnováhu, kromě toho je ve třídách, které můžete splnit novou vášní.

Postarejte se o něco neobvyklého, který se nachází daleko za svou komfortní zónou. Vyzkoušejte nějaké nové jídlo, jděte na turistiku výlet nebo cestování stopování (i když jste doma k domu), nebo si odvahu a vyzkoušet si oblohy potápění a padákové sporty.

Najít nový hobby - šití, numismatika, pozorování ptáků. Hlavní věcí je, že vás tato okupace ujistila a obsadila veškerou pozornost.

Obrázek s názvem pustit selhaný vztah krok 14

Najděte si s sebou pacifikaci. V potíží mezi aktivními přáteli je snazší se zbavit myšlenek o bývalém partnerovi, ale aby opravdu vyčistil svou duši z pozůstatků bývalého spojení, musíte se naučit, jak se cítit pohodlně se sebou. Někdy člověk dokonce najde zvláštní chuť v životě nějaký čas sám.

Jděte na procházku několikrát týdně. Cítíte svůj dotek s přírodou, zkoumání místních parků a jezer. Pěší turistika nevyžaduje velký fyzický trénink, a to je vynikající příležitost pro reflexi.

Číst. Ponořte se hlavou do událostí románu, zadržování šálkem čaje.

Napsat. Řídit svůj deník nebo zkuste napsat povídku. Podívejte se, co jste v důsledku toho se dozvíte o sobě.

Část 4 z 4:

Nová data

jeden

Chcete-li začít, vychutnejte si osamělost. Nehledejte nové dluhopisy ihned po lámání starých vztahů. Nyní je nejlepší zůstat sám se zapojit do zajímavých věcí, aniž by se díval na ostatní. Během vztahu chce každý nejméně žít odděleně, takže zvažte svou osamělost jako dobrodružství, a ne problém.

Počkejte, až se cítíte připravenost. Pokud se někdo v této době snaží přiblížit vám, odpovězte klidně "Je to příliš brzy", tak, aby neporušila prospektivní možnost. Nedostatek spěchu na vaši ruku oba - pokud v takové souvislosti opravdu položil potenciál pro rozvoj, čekání nezničí.

Obrázek s názvem pustit selhaný vztah krok 16

2. Začněte schůzky s lidmi a užívejte si, vzpomínáte na chuť zapomenutého flirtu. Během nucené osamělosti u lidí roste intuitivní vnímání světa. Osud může poslat s navrženým budoucností přímo v knihovně nebo obchodu s potravinami. Nebojte se komunikovat s novými lidmi, zaklasknutím půdy pro budoucí propagaci.

Obrázek s názvem pustit selhaný vztah krok 17

3. Pocit připravenosti, souhlasíte s datem. Někdo z přátel může zařídit schůzku pro vás, existuje také mnoho online datování služby. Hlavní věc není spěchat a ujistit se, že noví lidé skutečně vyhovují vašim očekáváním.

Obrázek s názvem pustit selhaný vztah krok 18

4. Buďte upřímní a informujte, co očekáváte od budoucího vztahu. Myslíte, co by se mělo stát jinak (a jak přesně) tak, aby nové vazby neskončily stejnou mezerou. Správně nastavuje směr na začátku, výrazně snižujete riziko.

Nebojte se vyjádřit své myšlenky upřímně. Pokud na prvních datech vidíte známky, které nemáte nic společného s touto osobou, neignorujte je pouze proto, že jste rádi, že se s někým setkáte s někým.

Tipy

Udržujte si sebevědomost. Nespouštějte hlavu, vraťte se kontrolu nad ukradenými sny. Obnovte svou vlastní pýchu a jídlo důstojnosti.
Život je krátký, takže to stojí za to, aby se někdo nechtěl otrávit?
Bolest je nevyhnutelná, ale nikdo se neobjevuje pro trvalé utrpení. To je otázka osobní volby, takže je lepší ponechat nepříjemné připojení.

Varování

Nedívejte se na alkohol nebo reliéf léků. Nebudou vyřešit vaše problémy, a závislost vznikla dále komplikuje život.
Nenechte se úplně dostat do sebe, stane se příznivou půdou pro hlubokou depresi.