Jak být klidný člověk -

Podle přírody se lidé hledají klid, absence úzkosti a stresu. Klid je způsob existence a chování, které mají vnitřní a vnější projevy. Pokud se snažíte najít mír, nejprve se snažte dosáhnout vnitřního míru. Rozvíjet vztahy milujících míru a vytvořit uvolněnou atmosféru kolem sebe.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak najít vnitřní pacifikaci

jeden. Dělat záležitost, která dává klid. Hledání vnitřního míru začíná hledáním tříd, které přispívají k mentální rovnováze. Zvažte pro vás příjemnou činnost, vytváříme pocit klidu. Snažte se pravidelně najít čas pro takové třídy. Zvažte následující příklady:

číst knihy;
Radujte se v tichu a klidu;
Dělat kreativitu;
Poslechněte si uklidňující zvuky - hluk surfování, zvuky volně žijících živočichů, hluku deště.

Obrázek s názvem Do Mindful Meditace Krok 7

Přemýšlet. Meditace - velmi efektivní způsob, jak uklidnit vědomí. To vám umožní dosáhnout vnitřního míru a jasnosti mysli. Medite by měl být na klidném místě bez různých rušivých faktorů (například v klidné místnosti bez outsiderů). Udělejte si pohodlnou polohu v křesle nebo na podlaze. Je důležité udržet si zpět vpravo pro správné dýchání.

Zavřete oči a zaměřte se na dýchání. Určete svůj pocit při vdechování a výdechu. Není třeba se pokusit o kontrolu nebo změnu dechu, jen se zaměřte na tento proces.

V tomto bodě může být silná touha následovat pokrok vzniklé myšlenky. Pokud se vědomí začne bloudit, pak se znovu mírně zaměřují na dech. Pouze praxe vás naučí odříznout všechny rušivé okamžiky a soustředit se na dýchání.

Zadejte záměr. Meditace vám umožňuje použít nějaký záměr, který najde odpověď ve sprše - vděčnost, krása přírody, láska milovaných. Vyberte si takový aspekt, myšlenky, které vám umožní cítit vnitřní teplo a pohodlí. Začínají se velmi užitečné zaměřit se na určitý záměr.

Snažte se vyzkoušet meditaci, řízené snímky, meditace milostí nebo dokonce navštěvovat meditační třídy.

Obrázek s názvem Zemědělší stres krok 22

3. Řízení stres V mém životě. Úzkost a stres zabraňují klidné a rovnováhy. Neutralizovat důvody stresu. Pokud napětí způsobuje správu financí nebo nedostatek peněz, pak okamžitě provádět efektivní plán. Naučte se řídit stresující situace, takže každý den je naplněn mírem. Vyberte si metody řízení stresu a akční plán, který bude nejúčinnější a vhodný ve vaší pozici. Takové metody můžete použít k překonání obtíží.

Každý den dejte 10-15 minut napsat všechny momenty, které jste znepokojeni, stejně jako vaše pocity.

Ukončme pocity - mluvit, zamknout nebo plakat.

Strávit více času vedle zvířat (hrát si s domácími mazlíčky nebo zúčastnit se zoo).

Obrázek s názvem Návrat do běhu po stresu Fracture Krok 13

4. Vezměte se na tělesnou výchovu. Některé druhy cvičení nebo sportů vám umožní najít smysl pro mír. Následujte vás takové třídy, které pomohou zmírnit stres a relaxovat. Pravidelné tělesné vzdělávání poskytují duševní rovnováhu, pocit pohodlí a dobré nálady.

Je prokázáno, že běžící třídy poskytují prakticky stejný pocit klidu jako meditace.

Tenis, baseball a golf na velkým otevřeným prostorem vám umožní poskytnout výstup nadměrné energie, stresu nebo agrese.

Meditativní cvičení jako Pilates a Jóga pomáhá zaostřit, uklidnit tělo a vědomí.

Obrázek s názvem přesvědčit, že jste `src =

Pět. Zapojit se do sebe-analýzy. V náchylné k závěsné štítky a odsouzení je společnost obtížná, aby se sama ocitla v souladu se stanoviskem druhých. Takové myšlenky posilují stres a zbavují člověka míru a radosti. Místo toho se pokuste kopat v sobě. Určete své myšlenky a pocit o sobě. Použijte samo-analýzu, abyste získali narušenou rovnováhu uspokojením.

Věnovat zvláštní pozornost vnitřním úsudkům, které používáte. Pokuste se nahradit kritiku váženým a laskavým myšlenkami.

Obrázek s názvem vidět sami sebe jako ostatní vidíte krok 4

6. Povolit I Změnit se. Často jsou lidé těžké se změnit, takže jsou doprovázeni významným stresem. Zvykneme si do vaší komfortní zóny a odolávat vůči jakýmkoliv změnám. Problém je v tom, že změny se vyskytují neustále, takže odpor vede pouze k zbytečnému stresu. Měli byste se smířit se změnou a přestat odolávat:

Vezměte si myšlenku, že váš život stále stojí. Proč se nepohnul směrem k lepšímu životu?

Zbavit strachu. Náš odpor je často kvůli strachu z neznámého. Pokud se zbavíte strachu, pak vezměte změny mnohem jednodušší.

Přiznej, že odpor vytváří mnohem více problémů a vyžaduje více síly, spíše než schopnost provádět změny.

Zbavit se špatných návyků. Pokud máte "špatné návyky", pak budou určitě přispívat ke stresu a zasahovat do zisku míru mysli. Zbavit se škodlivého zvyku je velmi obtížný, ale jen takhle může být pravdivý a najít klid.

Nesnažte se okamžitě zbavit několika špatných návyků. Nedělejte za selhání. Pohybujte krok za krokem.

Drive položky. Napište své špatné návyky a uveďte, kdy se jich chcete zbavit. Odpovědnost za dosažení cíle.

Nahradit škodlivý zvyk jiného. Například, vyměňte žvýkací elastické cigarety.

Metoda 2 z 3:

Jak rozvíjet klidné vztahy

jeden. Vezměte lidi, jak jsou. Vaše touha a pokusy o změnu ostatních způsobují stres. V takových podmínkách je obtížné udržovat vztahy s mírou míru. Místo toho začněte brát a milovat své blízké se všemi jejich nedostatky.

Zaznamenejte všechny vlastnosti, které si hodnotíte v milovaných, stejně jako seznam věcí, pro které jste vděčný.
Pro každého nejsou žádné nevýhody, protože nikdo není dokonalý.

Obrázek s názvem, aby vaše žena šťastný krok 12

Mluvit pravdu. Osoba nebude schopen najít mír, pokud bude omezit své myšlenky a pocity ostatním. Mír-milující člověk je na světě se sebou. Upřímnost je nejdůležitější složkou vnitřní harmonie. Vyjádřete své upřímné pocity a myšlenky, ale nezapomeňte na laskavost.

Trouba a čestná komunikace přispívá ke harmonii a klidu ve vztazích. Podobné chování ukazuje, že vaše připravenost otevřeně diskutovat o jakýchkoli problémech. Můžete říci: "Chci, abychom tiše diskutovali o jakýchkoli otázkách".

Promluvte si o všech zklamání nebo negativních pocitech, abyste problém vyřešili co nejdříve. Řekni mi: "Opravdu oceňuji náš vztah. Nechci zachránit nespokojenost v sobě, protože může ovlivnit náš vztah ".

Komunikovat zůstat aktuální. Ukázat, že se obáváte o pohodu blízkých. Povzbuzujte je, aby sdíleli s vámi. Zeptejte se: "Jak se máš?"

Obrázek s názvem Die s důstojností Krok 20

3. Mluvit klidným a uvolněným hlasem. Důležitou roli se hraje nejen vyslovená slova, ale také tón, který říkají. Funkce řeči schopné říct o vašem duševní situaci a emocích. Vzájemné vztahy míru jsou postaveny, včetně klidných konverzací.

Mluvit pomalu a zamyšleně.

Podívejte se na hlasový hlas. Spusťte hlas, pokud začnete mluvit příliš hlasitě.

Pokuste se mluvit měkký, ne intenzivní nebo ostrý tón.

Věnujte pozornost slovům. Zvažte, jaké odstíny dávají váš názor.

Obrázek s názvem Rozvod v Delaware Krok 2

4. Oplocení od obtížných lidí a pesimistů. Snažím se vzít lidi, jak jsou, určitě se setkáte s obtížnými osobnostmi. Lidé, ze kterých jeden negativní přichází jen zasahovat s hledáním mír. Někdy je lepší pustit takovou osobu nebo se s ním zastavit jakoukoli komunikaci. Pokud nejste připraveni udeřit osobu ze svého života, zkuste komunikovat co nejméně.

Je důležité vzít lidi se všemi nedostatky, ale zároveň ne nutně souhlasit s každým z jejich činů. Je rozumné okraj Přípustné akce. Například je nemožné zakázat osobu, aby užíval drogy, ale můžete nastavit hranici: Pokud je to udělat, když jste ve vztazích, pak půjdete.

Drž se dál od zla a agresivních lidí. Mírový člověk neumožňuje agresi vůči sobě a ostatním.

Výstup z těch, kteří jsou příliš kritizováni nebo odsuzuje váš životní styl.

Krmte se od lidí, kteří vám brání žít klidný život.

Obrázek s názvem Získejte dítě zastavit sání prsty Krok 8

Pět. Pokojně vzdělávat děti. Není to vždy snadné. Čas od času je velmi obtížné vyrovnat se se stresem. Začněte s malým a zkuste změnit jeden aspekt vašeho chování. V případě úspěchu si další krok. Věnujte pozornost vaší roli a vytvářet podmínky, aniž by byly požadované změny nemožné.

Odmítnout obvinění a kritické komentáře.

Nesnažte se přebývat na Chyby dítěte, věnujte pozornost úspěchům a chválit to za jakýkoliv pokus. Místo slov "Podívejte se, co nepořádek! Nikdy sbíráte své hračky!"Řekni mi:" Zdá se, že dnes máte plnou sílu a velkou náladu! Jaká je vaše oblíbená hračka? Nechme ji nechat a zbytek stále odstraní do skříně ".

Staňte se zdrojem klidu, který chcete vidět v dítěti. Být klidně a dítě začne napodobit. Děti se musí naučit správným chováním, včetně míru a klidu. Je důležité se stát příkladem a demonstrovat dítěti vše, co chcete vidět.

Začněte vést diář. Diary je účinným asistentem cíle. Záznam vám pomůže zaměřit se na požadované úmysly v těchto aspektech života, které vyžadují zvláštní pozornost. Také deník pomáhá dát myšlenky a plány. To je příležitost dát zklamání a zdůraznit, aby se tyto emoce nenavřeli na ostatní. Použijte takové polotovary:

Dnes jsem byl těžké zůstat v klidu, protože...

Dnes mi mírumilnost poskytla službu, protože...

Pokusím se chovat klidnější...

Metoda 3 z 3:

Jak vytvořit klidnou atmosféru

jeden

Přejet myší. Zbavte se zbytečných věcí ve vašem domě. Pro mentální rovnováhu je zapotřebí klidný okolní a obraz myšlenek. Zbavte se zbytečného odpadu a přiveďte svůj domov v pořádku. Chcete-li to udělat, odhoďte nebo zaplatit za charitu všechny zbytečné věci nebo hračky, které leží bez. Všechny zbývající věci musí být na svých místech. Objednávka v domě ovlivňuje vnitřní pacifikaci.

Obrázek s názvem Pro podnikatelský grantový krok 14

2. Detish práce a rodinný život. V klidu doma, ve vztazích a dokonce se sám - důležité aspekty mentální rovnováhy. Vyžadují klidnou situaci na pracovišti. Měli byste sdílet práci a rodinný život. Zkuste následující:

Řád a nedostatek zbytečných věcí na pracovišti je stejně užitečný jako rozkaz domu. Dejte si pozor na čistotu při práci, abyste se cítili klid a pacifikace.

Všechny pracovní problémy a zkušený stres za den by měly být ponechány v práci. Chcete-li to udělat, musíte spustit a přestat pracovat. Pouze tvrdé hranice neumožňují přenášet pracovní napětí do osobního života.

V práci je důležité zůstat profesionálem a zřídka se šíří o osobním životě.

Obrázek s názvem Získejte více REM spát krok 4

3. Použijte klidné tóny a textury v interiéru. Vytvořit útulnou a klidnou domácí atmosféru není tak obtížná, jak se může zdát. Drobné změny barvy stěn a další povrchovou úpravu budou mít hmatatelný uklidňující účinek. Následující doporučení pomohou váš domov v relaxačním místě.

Použijte klidné tóny při výběru barevných stěn, nábytku a šperků (odstíny modré nebo béžové).

Dejte hrnce s vnitřními rostlinami nebo vázy s květinami v každém pokoji, abyste vytvořili míru milující atmosféru a poskytli komunikaci s přírodou.

Nebrit peníze na kvalitní ložní prádlo, aby si na konci dne vychutnal klidný postel.

Obrázek s názvem Zbavte se plevel páření krok 3

4. Vyplňte dům příjemnými příchutěmi a zvuky. Klidná a mírumilnost jsou vyjádřena v smyslovém zážitku. Nové pachy nebo zvuky v domě se uvolní a cítí klid vaší rodiny.

Jako zklidňující zvuky mohou být použity zvuky přírody a oblíbené klasické hudby.

Mezi pachy dávejte pozor na levandule, rozmarýn, jasmínu, helng-ilangu, sladké citrusové vůni a aroma bergamot.