Jak udělat horskou pozice v jógu: 11 kroků

Pose Mountain nebo Tadasana imituje horskou, vysokou a udržitelnou polohu těla. Tato pozice je základní pozice pro mnoho pózy v józe.

Kroky

Metoda 1 z 2:

V původní poloze

Obrázek s názvem Do hory představují v jógu Krok 1

jeden. Stojí na koberci na jógu, dávat nohy dohromady. Pokud nejste flexibilní, pak trochu položte. Vaše brada by měla být poslána trochu dolů a ruce jsou volné po stranách. Uvolněte ramena a nasměrujte pohled na přístroj vpřed.

Metoda 2 z 2:

Proveďte Pose

Obrázek s názvem Do hory představují v jógu Krok 2

jeden. Zavřete oči a soustředit se na nohy. Vaším cílem je představit si sami, pevně stojící na Zemi.

Obrázek s názvem Do hory představují v jógu Krok 3

2. Opatrně se tam a tady na podložkách nohou a na patách, distribuce hmotnosti rovnoměrně na obou nohách.

Obrázek s názvem Do hory představují v jógu Krok 4

3. Pomalu uspořádejte prsty, abyste vytvořili pevnější podporu.

Obrázek s názvem Do hory představují v jógu Krok 5

4. Otevřete oči a znovu se těšíte.

Obrázek s názvem Do hory představují v jógu Krok 6

Pět. Ohněte trochu v klíně a pak je znovu narovnejte, abyste pomohli kloubům relaxovat. Ujistěte se, že kolena přímo nad kotníky.

Obrázek s názvem do hory představují v jógu Krok 7

6. Otočte trochu na pánevní část tak, aby váš koncový kryt pokračoval v přímé linii páteře. Vaším cílem je dát boky tak, aby nedošlo k dalšímu zatížení na zadní nebo kolenou.