Jak chodit jako diva

2. Opakujte to v mé hlavě: Brada nahoru, krk je dlouhý, ramena se ustupují zpět, hrudník dopředu, břicho je nakresleno, pánev vpřed, hýždě jsou napjaté. Můžete nejprve pocit, že stojíte trochu opřený, a musí mít tlak a napětí v dolní části zad (t.E. Bederní oblast záda, která se ohýbá mezi hrudníkem a pánev). Stojí rovně a vdechněte klidně přes nos.

3. Uvědomte si, ale zdrženlivé úsilí vstát v mírně zavírání pozice (t.E. Nohy prsty jsou dopředu a vypadají dovnitř, a podpatky budou venku), pak mírně srazí kolena (t.E. Kolena se ohýbají a nasměrují dopředu a dovnitř a boky budou venku) a mírně zaklepejte lokty (t.E. lokty ohnuté a body zpět a uvnitř se setkávají pro záda, zápěstí jsou zakřivené). Nechte své ruce viset, ohnuté v loktech. Vaše zápěstí by měly padat vedle zadní části stehen. Tato pozice zvyšuje stabilitu, flexibilitu a zaměřuje se na hlavní ženský atribut (t.E. bujné boky).

4. Pravidelně oslabte hrudník a pánev izolovanou, pohonu ze strany na stranu svislých kruhů, pak vertikálně a horizontálně a horizontálně optimalizovat štíhlost pasu (t.E. Obvod těla mezi hrudníkem a pánví) a umožnit vašemu tělu fungovat jako flexibilní a navíjecí tanečnice. Čtyři hlavní typy žen postava - přesýpací hodiny, hruška, pravítko a jablko - na základě tvaru a proporcí hrudníku, pasu a pánve. Tradiční klasicky ideální postava by měla odpovídat velikosti 90-60-90 v centimetrech, pro měření bustu, pasu a boků, resp. Sexuální atraktivita žen, v souladu s vědeckým výzkumem, se rovná poměru pasu a boků při 0,7 (rozdělení velmi úzkého měření pasu na nejširším objemu boků). Zůstat zdravý, podporovat dobrý svalnatý tón a dělat fitness, můžete si dovolit nést se s kouzlem, jednoduchostí a elegancí s jakoukoliv postavou.

Pět. Vždy odpočát si sebevědomý a plně přítomen ve svém těle. Nechte svou duši dostat ven z očí, uvolněte si bradu, uvolněte si rty, abyste jim dali ideální formu. Ostře zaměřte se na aktuální moment, na vašem osobním vystoupení a na vše, co vás obklopuje (t.E. Zaměřit se pouze v jednom okamžiku času, na jednom dechu a v jednom kroku najednou, rozpuštěním ve vašem prostředí). Ukažte se od nejlepší strany v každém aktuálním okamžiku.

6. Dát každou nohu přímo před druhou nohou jako kočky. Většina posunů váhy musí nastat vedle středu závažnosti, které se nachází mezi boky a pupkou. Snažte se tvořit své kroky s jedním řádkem, jako by jdete na lano. Tento pohyb nastavuje stupeň toho, jak budou vaše boky a ruce houpat. Udržujte hlavu a ramena relativně pevná, když se vaše tělo pohybuje, a pokuste se předstírat, jako byste šli proti větru, abyste tlačili ramena zpět a aby vás pánev vede dopředu.

7. Založte všechny kroky na vnitřním okraji nohy, udržujte koleno ohnuté a pak hladce jděte do roviny nohy (t.E. Jako když vstoupíte na míč), abyste se zdáli a cítili, že kliknete na podlahu. Synchronizovat každé ohýbání kolenů s pohyby nohou pro větší kontrolu. Kromě toho, místo toho můžete synchronizovat ohyby kolen s pohybem s pohybem paty, pokud dáváte přednost hrdě s patou na ponožce.

osm. Udělej si své úspěchy více či méně vyslovovány, zvedací nohy houpají nebo slabě, stejně jako běžící riziko koně. Zvedněte nohu, ohnuté do koleno, v mírné vzdálenosti od země, a pak před podpůrnou nohou naměřenou vzdálenost. Jakmile se koleno ohýbá, odpovídající stehno zmizí, a protější stehna zvedne. Stejným způsobem, když koleno narovnává, stoupá jedna stehna a druhý je snížen. Pokud chcete přidat elasticitu do vaší chůze, můžete to udělat tím, že nese váhu z jednoho kyčle na jiný (t.E. Umožňující každému stehně prudce klesat, když ohnete a zvednete koleno na jedné straně těla, jako by vaše váha byla přenesena z nohy na stehno).

devět. Při provádění praktických nebo lákavých akcí se pohybujte co nejméně. Například, pokud chcete něco prozkoumat, otočte své oči, dokud se nemohou pohybovat, pak otočit hlavu, trupu a dolní tělo, ale poslední a pouze v případě potřeby. Vždy se vraťte do svého nejsporněného stavu a nikdy nezůstávejte v tvrdé pozici.

10. Poškodit Mantia, i když stojíte stále. Dejte levou nohu trochu před pravou nohou (levé koleno by mělo být mírně ohnuté), a toto zastavení musí směřovat dopředu a mírně uvnitř. Kromě toho by se pouze malá část hmotnosti měla spoléhat na polštář prstů této nohy. Vaše pravá noha by měla být prakticky přímo za levou nohou a otočila se k pravému, že je k němu kolmé.Prsty pravé nohy musí ukazovat doprava a mírně uvnitř, nesoucí většinu vaší váhy na prstech. Snažte se jemně ohnout kolena navzájem, abyste zdroji více kouzlo. Kromě toho by měl být váš správný loket umístěn za pravým stehnem, a musíte jemně otočit hlavu směrem k nejbližšímu rameni (t.E. vlevo) k dokončení póze.