Jak chodit jako lady: 14 kroků (s ilustracemi)

Jděte jako žena znamená jít s důvěrou a vyrovnaností. Je nutné použít sílu a těžiště jít z kyčle a často je nutné také vyvažovat na vysokých podpatcích. Pokud chcete ukázat svou ženu více více, musíte se nejprve naučit správné držení těla ve stojaté pozici a poté upravit svou chůze. Brzy budete chodit jako dáma bez zadních myšlenek.

Kroky

Část 1 z 2:

Pravá poloha

jeden. Stojí rovně, nohy na vnitřní šířku ramena. To je obvykle asi 15 centimetrů od zvedání na zvedání. Prsty by neměly být směrovány ani venku, ani dovnitř, měli by se dívat přímo dopředu.

Obrázek s názvem Procházka jako lady Krok 2

2. Nevyměňte kolena. Uvolněte je trochu, jako byste se chystali jít.

Obrázek s názvem Procházka jako lady Krok 3

3. Posaďte se trochu pánev. Utáhněte svaly dolního lisu uvnitř. To také zužuje pas, a budete jednodušší stát rovně.

Obrázek s názvem Procházka jako lady Krok 4

4. Brada by měla být paralelní. Držet ruce po stranách.

Obrázek s názvem Procházka jako lady Krok 5

Pět. Snažte se snížit lopatky pro 2-3 centimetrů blíže k sobě. Dolní, relaxujte a odstraňte ramena trochu zad.

Obrázek s názvem Procházka jako lady Krok 6

6. Představte si, že se snažíte dotknout se stropu. Musíte se stát nad asi 2-3 centimetrů, když vytáhnete páteř a použijte svaly kůry.

Obrázek s názvem Procházka jako lady Krok 7

7. Návrat do této polohy pokaždé, když stojíte. Chcete-li udržet rovnováhu a rovnou zpět, zkuste držet knihu na hlavu, když stojíte a jdete se správnou polohou.

Část 2 z 2:

Ženský gait

jeden. Udělejte si parní úsek cvičení tak, že boky se pohybují více během chůzi. Snažte se 30 sekund, a pak udělat protahovací buhlic nebo vzít holuba Pona z jógy po dobu 1 minuty. Protahovací motýl - to je, když sedíte, se podešve se zastaví navzájem, a kolena se dívají po stranách.

Práškový holub z jógy je také dobrý způsob, jak odhalit boky. Posaďte se na podlahu, vytáhněte jednu nohu před vámi a otáčejte holeně kolmo k stehně. Vytáhněte zpět na druhou nohu, vytáhněte prst na zadní stranu zad a podržte nohu. Přeneste váhu na stehno tak, že je rovnoměrně vyvážená a držte póze po dobu jedné minuty před změnou nohou.

Obrázek s názvem Procházka jako lady Krok 9

2. Zkuste dát na vysoké boty na podpatku. Udržet držení těla. Mějte na paměti, že ve většině případů to bude vaše chůze více žen, ale také kmene svalů dolní části zad a kolen, které v dlouhodobém horizontu poškodí vaše záda.

Obrázek s názvem Procházka jako lady Krok 10

3. Představte řádek před vámi. Mírně zvedněte stehno dominantní nohy a kroku před sebou z paty na ponožce. Délka kroku by měla být přibližně délka nohy.

Obrázek s názvem Procházka jako lady Krok 11

4. Jít, opakovat takový krok. Nechte boky lehce houpat směrem k přední noze. Ženy mají nižší těžiště, takže boky se přirozeně houpají, zvláště když jste na patách.

Obrázek s názvem Procházka jako lady Krok 12

Pět. Udržujte ramena přímo, odstraňte je trochu zpět. Nevedou chůze, bradu, ramena nebo prsa. Chůze by měla být z kyčle, silná stehna a nohy vám pomohou, stejně jako nízké gravitační centrum.

Obrázek s názvem Procházka jako lady Krok 13

6. Opakujte proces, dokud nezadáte rytmus. Nezapomeňte, abychom šli jako dáma, musíte přísahat trochu boky, ale ne ramena. Nesnažte se dělat příliš široké kroky, jinak bude vypadat nepřirozeně.

Obrázek s názvem Procházka jako lady Krok 14

7. Péče o procházku s knihou na hlavě pro zlepšení rovnováhy a držení těla. To pomůže chodit, aby se stala vaší druhou povahou.

Tipy

Ženská ženská pomůže, aby se vaše chůze elegantnější a ženský vzhled. Sukně, podpatky a malá dámská kabelka vám pomůže snížit krok a rozvíjet sebevědomí.

Co potřebuješ

Vysoké podpatky (volitelné)
Vázaná kniha