Jak sedět na ajurvédské dietě: 7 kroků

Indická tradiční medicína, která se nazývá Ayurveda, již byla známa po dobu 5000 let. Dnes je stále více populární na západě. Tento systém nastavuje cíl nejen zdraví těla a vynikající blahobyt, ale také život v souladu s nimi a se světem.

Podle Ayurveda, jeden z nejdůležitějších prostředků při dosahování je to vyvážená strava. V tomto případě není nutné být zaměňován s dietou stravy, které jsou populární v západní společnosti. Namísto ne všechny "špatné" produkty, ayurvédská dieta nastavuje cíl změnit styl vaření takovým způsobem, že jídlo se vám dobře hodí, a že vaše blahobyt se zlepšila, a aby se lépe vyrovnal s denními životními obtížemi.

Kroky

jeden. Základní čištění. Jak se podívat na svou aktuální dietu. Snažte se používat méně konzervační látky, umělá barviva a jiné chemikálie. Podívejte se, jak zmrazené, sušené nebo fermentované jídlo, které jíte. Může být nahrazen čerstvě připravenými? Proč ne peče brambory místo smažení?

Obrázek s názvem Začněte s Ayurvedic dieta Krok 2

2. Nespěchej! Ve vašem těsném plánu by měl být vždy čas na jídlo (nejen pro její recepci, ale také trochu po), když si můžete odpočinout, vychutnat si jídlo a zaměřit se na jídlo, bez rušení. Že jestli jdete a jdete večeři v parku, a ne v kanceláři? A možná zahrnovat příjemnou relaxační hudbu? Samozřejmě se může zdát komplikované: Jsme odvážné, ale měli byste o tom přemýšlet. Co jíme a jak jíme, je nesmírně důležité pro naše zdraví. Spěchá na oběd teď a šetří pár minut, později, s největší pravděpodobností platit, když se dostaneš nemocný. Kromě toho budete překvapeni tím, že najdete, jak dobrý odpočinek může zvýšit produktivitu. Začněte přemýšlet o přestávkách za jídlo, jako něco zvláštního a intimního. Vždy přemýšlejte o tom, co jíte a co přesně vyžaduje vaše tělo. Díky tomu se naučíte poslouchat své tělo - a s největší pravděpodobností budete překvapeni, že se mu líbí zdravé jídlo mnohem více než párky v rohu.

Obrázek s názvem Začněte s Ayurvedic dieta Krok 3

3. Zjistěte, jaké jídlo je pro vás užitečnější. Prozkoumejte princip zbraň. Nebojte se, je to dost jednoduché:

"Sattvické" produkty: je to obecně šťavnaté, lehce akumulované, lahodné, organické a čerstvě připravené výrobky - přispívají k akutnímu a zaměřenému stavu mysli. Pokuste se spotřebovat takové produkty častěji.

Rajastické produkty: Jedná se o vejce, kofein, chilli, alkohol, česnek, vysoce kvalitní a konzervované maso. Musí realizovat své záležitosti, jsou vynikající podporu a pomáhají rozhodujícím.

"Tamasic" produkty: potravinové zbytky, alkohol, maso, houby, cibule, stejně jako zmrazené a fermentované výrobky. Vyžadují spoustu energie na trávení a dát vše, co potřebujete k dokončení práce na projektu a relaxovat. Uvolňují mysl. Tyto produkty nejsou opravdu "špatné", ale v naší kultuře je dostaneme do dostatečných množství, takže je nejlepší snížit jejich spotřebě.

Obrázek s názvem Začněte s ajurvédskou dietou kroku 4

4. Naučte se porozumět sebe. Velmi užitečné, zejména zpočátku, bude kontaktovat specialistu v Ayurveda (nebo do Ayurvedic Doctor) se dozvědět více o stávajících nerovnováhách ve vašem těle. Pokud nemůžete najít takový specialista, zkuste se dozvědět o Ayurvédě co nejvíce a naučit se poslouchat své tělo (to je přesně to, co lékař by měl pomoci, pokud zažijete určité potíže).

Obrázek s názvem Začněte s ajurvédskou dietou Krok 5

Pět. Chcete-li začít, proč ne určit typ jeho ústavy? Můžete předat "Definice typu testu typu", abyste pochopili, co je DOCHE dominuje ve vaší ústavě. Studium Ayurveda si všimnete, že většina nápadů je rozdělena do kategorií pro učení. Je třeba si pamatovat, že ve skutečnosti jsou všechny tyto prvky vzájemně propojeny a přechody mezi nimi jsou neviditelné.

Obrázek s názvem Začněte s ajurvédskou dietou kroku 6

6. Tenký ladění. Jakmile se stanete dobrým jako celek, abyste navigovali v Ayurvédě a cítili dostatek sil, energie a touhy začít, můžete se postupně přesunout na ideální ajurvédskou dietu. Můžete začít jíst v souladu s principy Ayurveda, v závislosti na jejich pomlčce. Speciálně koření potraviny v souladu s jeho Greyh, můžete najít recepty pro váš typ nebo vytvořit vlastní, nebo jednoduše změnit obvyklou dietu, eliminovat určité produkty a přidávání ostatních.

Obrázek s názvem Začněte s Ayurvedic dieta Krok 7

7. Odpočinout si. Nikdo z nás není ideální. Neoddělujte produkty na špatné a dobré. Ayurveda nehledá vynikající a zdravou stravu. Ve skutečnosti Ayurveda usiluje o život v souladu s sebou a svět kolem. Můžete to vždy změnit, nebo to ve vaší stravě, jen poslouchat své tělo, jinak riskujete, že jste podrobně zaměňováni. Stačí poslouchat své tělo, a to určitě řekne, co by mělo být změněno.

Tipy

Tento článek je napsán jako mezník a doporučení pro ty, kteří chtějí najít jednoduchý a pohodlný způsob, jak změnit svůj životní styl. To rozhodně není cíl a ne pravidlo, ale pouze doporučení. Hlavním kritériem by mělo být vaše vlastní pocity.
V Ayurvédě se změny vyskytují pomalu a postupně, bez sebe-odvelení. Věnujte pozornost svému tělu a dovolte mu řešit. Začněte s tím, co se zdá být snazší a sledujte. Vaše mysl je také postupně, krok za krokem se změní, což vám umožní lépe realizovat procesy a cítit tělo.
Pokud zažíváte určité potíže, a určité body vyžadují úsilí, nechte to později. Základním principem Ayurvédy je, že všechno by mělo přirozeně přijít. Možná později, když bude vaše mysl nebo tělo připravena, proces bude mnohem snazší a přirozenější.
Nebuď potrestat sami, pokud jste udělali něco špatného, a nevzdávej se, pokud máte potíže. Stačí zpomalit. Nikdo není dokonalý! Stačí se pohybovat, ale ne zastavte!