Jak provést regenerační cvičení po mrtvici

Nejčastějším vedlejším účinkem mrtvice je svalová slabost a snížená kontrola nad postiženou částí těla. V důsledku toho podstupující mrtvice lidé často pracují s fyzioterapeuty k obnovení kontroly a sílu, provádění cvičebního programu. Pacient může získat potřebné dovednosti, aby se vyrovnal se ztrátou určité tělesné mobility a doufejme, že vrací určité množství síly a pohybů.

Kroky

Část 1 z 6:

Využití cvičení pro ramena

jeden. Dělat cvičení, která pomohou stabilizovat rameno. Toto cvičení posiluje svaly odpovědné za stabilizaci ramene. Toto cvičení můžete provést od 2 do 3 krát denně (jednou ráno, den a před spaním).

Leží na zádech rukama po stranách.
Udržujte ruce přímo v loktech. Zvedněte poškozenou ruku na úroveň ramene, ukazující ruku do stropu.
Zvedněte ruku ke stropu, vezme čepel od podlahy.
Držte se na 3 - 5 sekund a pak se uvolněte, což lopatu se vrátí k podlaze.
Pomalu opakujte pohyb 10krát. (Můžete udělat tolik opakování, kolik můžete.)
Spusťte ruku k odpočinku na boku.

Obrázek s názvem Do tahu obnovy cvičení krok 2

2. Vyzkoušejte cvičení, které posílí vaše ramena. Toto cvičení posiluje svaly ramene, včetně těch, které narovnávají loket. Toto cvičení můžete provést od 2 do 3 krát denně (jednou ráno, den a před spaním).

Vezměte jeden konec elastického obvazu v každé ruce ležící na zadní straně. Vytvořit dostatečné napětí, aby byla zajištěna stabilita.

Chcete-li začít, umístěte obě ruce vedle boky, udržet lokty vpravo.

Přesuňte zraněnou ruku v diagonálním směru, otočením na stranu a udržování lokte rovně. Nedotčená ruka by měla zůstat na vaší straně během cvičení.

Během cvičení se ujistěte, že budete natáhnout obvaz, takže poskytuje stabilitu.

Obrázek s názvem Do tahu obnovení cvičení Krok 3

3. Perfektní hnutí ramene. Toto cvičení zlepšuje pohyb ramene. Toto cvičení můžete provést od 2 do 3 krát denně (jednou ráno, den a před spaním).

Leží na zádech na pevném povrchu. Chytit prsty na žaludek.

Pomalu zvedněte ruce na úroveň ramene, udržet lokty vpravo.

Vraťte ruce do klidové polohy na žaludku.

Obrázek s názvem Do tahu obnovení cvičení Krok 4

4. Podpora pohybu ramene. Toto cvičení pomáhá udržovat pohyb ramene (může být užitečné pro ty, kteří mají potíže s válcováním v posteli). Toto cvičení můžete provést od 2 do 3 krát denně (jeden v dopoledních hodinách, den a před spaním).

Leží na zádech na pevném povrchu. Chytit prsty na žaludek.

Pomalu zvedněte ruce nad prsou, rovnají lokty.

Pomalu pohybujte rukama v jednom směru, pak do druhého.

Ohněte lokty a vraťte ruce do klidové polohy na žaludku.

Část 2 z 6:

Restorativní cvičení pro lokty, ruce a zápěstí

jeden. Proveďte cvičení narovnat loket. Toto cvičení posiluje svaly, narovnává loket. Toto cvičení můžete provést od 2 do 3 krát denně (jednou ráno, den a před spaním).

Leží na zádech rukama na bocích a pod postiženým lokte položte válcovaný ručník.
Ohněte postižený loket a přesuňte ruku na rameno. Udržujte loket na ručníku.
Držet po dobu 10 sekund.
Narovnejte loket a držte 10 sekund.
Pomalu opakujte 10 až 15krát.

Obrázek s názvem Do tahu obnovení cvičení Krok 6

2. Skot loket. Toto cvičení posiluje svaly narovnat loket (pomáhá vstávat z ležící pozice). Toto cvičení můžete provést od 2 do 3 krát denně (jednou ráno, den a před spaním).

Sedět na pevném povrchu. Umístěte poraněné předloktí plante na povrch dlaně dolů. Umístěte tvrdý polštář pod loket.

Přeneste svou váhu na ohýbaný loket pomalu. Možná budete potřebovat něčí pomoc při udržení rovnováhy.

Pusk ruku dolů na povrch, rovnoměrný loket a sedět ve svislé poloze.

Pomalu nechte ohýbání lokte, vrátí předloktí na nosný povrch.

Obrázek s názvem Do tahu obnovy cvičení krok 7

3. Udělejte cvičení, která se zaměřují na ruce a zápěstí. Tato cvičení zlepšují sílu a rozsah pohybu v zápěstí. Tyto cvičení můžete provést od 2 do 3 krát denně (jednou ráno, den a před spaním). Tohle je:

Cvičení 1: Uchovávejte činky v obou rukou. Ohněte lokty pod úhlem 90 stupňů. Otočte dlaň nahoru a dolů 10 krát.

Cvičení 2: Dbříškové činky v obou rukou. Ohněte lokty pod úhlem 90 stupňů. Zvedněte zápěstí nahoru a dolů, udržujte lokty na místě. Opakujte 10 krát.

Část 3 z 6:

Využití cvičení pro boky

jeden. Zlepšit regulaci kyčle. Toto cvičení zlepšuje kontrolu pánve. Toto cvičení můžete provést od 2 do 3 krát denně (jednou ráno, den a před spaním).

Začněte na podlaze, nedotčená noha se narovnává, postižená noha ohnutá.
Zvedněte zraněnou nohu a přejděte na druhou nohu shora.
Zvedněte zraněnou nohu a narovnejte, vrací se do polohy kroku 2.
Opakujte průsečík a zpětný pohyb 10krát.

Obrázek s názvem Do tahu obnovy cvičení Krok 9

2. Pracujte na kontrole stehna a kolena současně. Toto cvičení zlepšuje kontrolu kyčelních a kolenních kloubů. Toto cvičení můžete provést od 2 do 3 krát denně (jednou ráno, den a před spaním).

Začněte s ohnutými koleny a kroky na základě podlahy.

Pomalu posuňte patu postižené nohy dolů tak, aby se noha narovnala.

Pomalu přiveďte patu postižené nohy na podlahu a vrací se do původní polohy. Udržujte paty v kontaktu s podlahou v průběhu trajektorie pohybu.

Část 4 z 6:

Restorativní cvičení pro kolena a nohy

jeden. Vyzkoušejte cvičení, které vám pomůže ovládat kolena. Toto cvičení zlepšuje kontrolu pohybů kolen pro chůzi. Toto cvičení můžete provést od 2 do 3 krát denně (jednou ráno, den a před spaním).

Leží na zdravé straně s ohnutým kolenem pro stabilitu a poškozenou ruku, která se nachází dopředu na podporu.
Začněte srovnanou postiženou nohou, ohněte bolavé koleno v důsledku toho, který přiveďte patu na hýždě. Vrátit se k spoustě.
Ohnout a narovnat koleno, udržet boky správně.

Obrázek s názvem Do tahu obnovy cvičení Krok 11

2. Proveďte cvičení rozvíjet dobré procházky. Zlepšuje přenos hmotnosti a řízení správného způsobu chůze. Toto cvičení můžete provést od 2 do 3 krát denně (jednou ráno, den a před spaním).

Začněte s ohnutými koleny, nohama na podlaze a kolena blízko sebe.

Zvedněte boky z podlahy.

Pomalu otočte boky ze strany na stranu. Vraťte se do středu a spusťte boky na podlahu.

Relaxujte po dobu nejméně 30 sekund a opakujte pohyb.

Obrázek s názvem Do tahu obnovení cvičení Krok 12

3. Zlepšete svůj zůstatek s tímto cvičením. Zlepšuje rovnováhu, kontrolu a přenos hmotnosti na přípravu na chůzi. Toto cvičení můžete provést od 2 do 3 krát denně (jednou ráno, den a před spaním).

Začněte z hlediska na pažích a kolenou. Distribuujte hmotnost rovnoměrně na obě ruce a obě nohy.

Pohybovat se do diagonálního směru, zpět na pravou patu. Pak daleko dopředu směrem k levé ruce.

Opakujte 10 krát. Pomalu se pohybujte co nejvíce v každém směru.

Vrátit se do středu.

Pohybovat se do diagonálního směru na pravou ruku. Pomalu se v každém směru pohybujte v každém směru.

Část 5 z 6:

Léčba spasticity

jeden. Rozumět tomu, co je důležité léčit spasticity, než budete dělat využití cvičení. Před provedením všech cvičení pro obnovení po mrtvici se doporučuje, aby lékaři nejprve léčili příznaky spasticity.

Spasitel vede k zásilce svalů, nemožnosti vytahování, vývoji nebo akutní bolesti, poruch držení těla a nekontrolovaných pohybů. Spastice je obvykle způsobena poškozením součástí mozku (v důsledku nedostatečné dodávky krve) nebo míchy, která řídí svobodu pohybu.
Postižená část těla může začít obnovit svou normální pevnost a rozsah pohybu, pokud léky předepsané pacientem odstraňuje spasticitu.

Obrázek s názvem Do tahu obnovy cvičení Krok 14

2. Vzít baclofen (lioresal). Tento lék platí pro centrální nervový systém. Uvolňuje svaly, snižují svalové křeče, tuhost a bolest a zlepšuje rozsah pohybu.

Pro dospělé dávky ballopen - 40-80 mg / den na 4 recepci.

Obrázek s názvem Do tahu obnovy cvičení Krok 15

3. Promluvte si se svým lékařem o hydrochloridu tizanidinu (Zanaflex). Tento lék blokuje nervové impulsy v mozku, které způsobují křeče.

Účinek léčiva trvá pouze na krátkou dobu, proto je žádoucí jej používat pouze v případě potřeby usnadnit extrémní nepohodlí nebo pokud je nutné provádět určité činnosti.

Ideální výchozí dávka je 4 mg každých 6 - 8 hodin. Podpůrná dávka je 8 mg každých 6 - 8 hodin (podle léčiv.Com).

Obrázek s názvem Do tahu obnovy cvičení Krok 16

4. Zvažte přijetí benzodiazepinů (Valium a Klonopin). Tento lék působí na centrální nervový systém, uvolňuje svaly a zkrátí spasticitu na krátkou dobu.

Perorální dávka se liší, t.Na. Benzodiazepiny existují pod mnoha názvem. Podívejte se na svého lékaře pro správný recept.

Obrázek s názvem Do tahu obnovy cvičení Krok 17

Pět. Snažte se brát dantrolen sodný (dantrium). Tento lék blokuje signály, které nutí svaly, aby se zmenšily a snížily svalový tón.

Doporučená dávka je od 25 mg do maximální dávky 100 mg třikrát denně.

Obrázek s názvem Do tahu obnovy cvičení Krok 18

6. Udělejte injekci toxinu botulinum (Botox). Botox injekce dosáhne nervových zakončení a blokuje uvolňování chemických vysílačů, které podepíší mozku k aktivaci svalových kontrakcí. To zabraňuje svalové křeče.

Maximální dávka botoxu menší než 500 jednotek pro návštěvu. Botox je zaveden ve formě injekcí přímo na postižené svaly.

Obrázek s názvem Do tahu obnovy cvičení krok 19

7. Promluvte si se svým lékařem o přijetí injekce fenolu. Fenol ničí nervovou vodivost, která způsobuje křeče. Zavádí se injekcí přímo do postižených svalů nebo v páteři.

Dávkování se může lišit v závislosti na výrobci. Podívejte se na svého lékaře pro správný recept.

Část 6 z 6:

Pochopení výhod cvičení

jeden. Pochopit, že cvičení může zlepšit krevní oběh. Získání cvičení minimalizují tvorbu trombu, zlepšení průtoku krve do různých částí těla. Také zabraňují výskytu svalové atrofie (stav, ve kterém se svaly stanou slabým a sníží o velikosti).

U pacientů podstupujících mrtvice je svalová atrofie společným důsledkem, protože postižená oblast není používána velmi často a zůstává po dlouhou dobu stacionární. Nedostatek fyzické aktivity je hlavním důvodem svalové atrofie.
Cvičení a pohyby svalů přispívají k dobrému krevním cirkulaci a distribuci kyslíku do poškození zóny, čímž se urychluje opravu poškozené tkáně.

Obrázek s názvem Do tahu obnovy cvičení krok 21

2. Vím, že cvičení mohou zlepšit svalovou hmotu po mrtvici. Cvičení na postižené části těla skrze touhu, tlačení nebo zvedání stimulují svalový růst a zvyšují jejich účinnost.

Pravidelná cvičení kotníku zvyšují počet myofibril (svalová vlákna) v každé buňce. Tato vlákna se pohybují od 20 do 30% svalového růstu.

Vzhledem k zvýšení průtoku krve jsou svalová vlákna dodávána s velkým kyslíkem a živinami, což vede ke zvýšení svalové hmoty.

Obrázek s názvem Do tahu obnovy cvičení krok 22

3. Vědět, jaká cvičení vám mohou pomoci rozvíjet sílu svalů. Vzhledem ke zvýšení průtoku krve, svaly zvyšují jejich hmotnost v důsledku dalšího kyslíku a živin, které dostávají. Zvýšení svalové hmoty se zvyšuje a svalová síla.

Obrázek s názvem Do tahu obnovy cvičení Krok 23

4. Vím, že tato cvičení mohou vyvinout sílu kostí. Fyzikální aktivita s přenosem hmotnosti způsobuje tvorbu nové kostní tkáně, a to dělá kost silnější.

Obrázek s názvem Do tahu obnovy cvičení krok 24

Pět. Pochopit, že cvičení mohou také zvýšit vaši flexibilitu a rozsah pohybu. Když trénujete, svazky a šlachy (které se skládají z kolagenových vláken nebo semi-elastického proteinu).

Pravidelné natahování vazů a šlach pomáhá udržovat pružnost kloubů. Ztráta flexibility snižuje amplitudu pohybů spojů.

To znamená, že stupeň a typ pohybu se snižuje. Neschopnost zcela pohybovat spáry omezuje každodenní činnost a dělá vaše svaly a kosti zhubnout a sílu.

Tipy

Mrtvice může vést k poškození mozku. Zdvih dochází, když je krevní sraženina tvořena v tepně mozku. Tombus může zasahovat nebo překrývat krevní oběh v mozku a ovlivnit jeho funkce. Pohybovat se bezpečně a může být snadno obtížné, pokud máte mrtvici. Mnoho podstupujících tahů zažívá problémy s pohybem. Zažívají problémy začínající od paralýzy rukou a nohou, vyvažování. V důsledku toho přibližně 40 procent podstupujících tahy spadá v průběhu roku, podle národního sdružení mrtvice (národní sdružení mrtvice). Správné oživení a terapie mohou zlepšit jejich rovnováhu a schopnost pohybu.