Jak pít zelená káva: 10 kroků (s ilustracemi)

S největší pravděpodobností už víte, že zelený čaj obsahuje antioxidanty, ale víte, že v zelené kávě mají také? Ne pečené zelené kávová zrna obsahují antioxidanty a kyselinu chlorogenovou, což je vazba na hubnutí. Chcete-li extrahovat maximální výhodu pro sebe, vařte zelený extrakt kávu nebo provést práškové přísady. Ujistěte se, že se poraďte se svým lékařem před zapnutím zelené kávy do vaší stravy, zejména pokud přijmete léky.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Domácí vaření zelený kávový extrakt

jeden. Koupit zelené kávová zrna. Najít vysoce kvalitní zrna, která prošla mokrým zpracováním. Jinými slovy, ti, kteří nebyli sušeni spolu se zbytky ovoce, což může způsobit vzestup plísní. Pokud je to možné, nakupujte zrna, jejichž slupky byly odstraněny strojem.

Koupit zelené kávová zrna online nebo zeptejte se obchodník kávy odložit pro vás trochu smažené zrna.

Obrázek s názvem nápoj zelený kávový krok 2

2. Opláchněte 1 šálek kávových zrn a nalijte do hrnce. Nalijte 1 šálek (170 g) zelené kávová zrna v jemném sítu a opláchněte pod dřezem. Opatrně opláchněte zrna, pak je nalijte do pánve a položte na sporák.

Neodstraňujte obilí příliš mnoho, jinak vymazáno papírovou slupkou, která obsahuje antioxidanty.

Obrázek s názvem nápoj zelený kávu krok 3

3. Přidejte 3 šálky do hrnce (720 ml) vody a přiveďte do varu. Nalijte filtrovanou nebo pružnou vodu v pánvi a zakryjte ji víkem. Umístěte pánev na silný oheň a počkejte, až se voda vaří.

Obrázek s názvem nápoj zelený kávový krok 4

4. Cook zrna 12 minut na středním teple. Vyjměte kryt z pánve a snížit oheň do průměru tak, aby se voda pomalu vaří. Varovat zrna po dobu 12 minut, čas od času míchání je.

Stále pomalu, ne odstranit kal z rohů zrna.

Obrázek s názvem nápoj zelený kávový krok 5

Pět. Vypněte oheň a kmente extrakt do kontejneru. Dát jemné síto na misku nebo jinou kapacitu (například na sklenici). Začněte pomalu vylévat extrakt přes síto.

Sito nebude chybět obilí a velké kousky slupky.

Odstraňte zrna pro skladování, aby je vyzařovalo později. Umístěte zrno do uzavřeného obalu, když jsou chladné a odstraněny v chladničce. Znovu je v průběhu týdne znovu a pak odhoďte.

Obrázek s názvem nápoj zelený kávový krok 6

6. Pít extrahovat. Na rozdíl od nákupních prášků se rozpustí, váš extrakt může být okamžitě opilý. Pokud se vám nelíbí nasycená chuť kávy, zředí extrakt s malým množstvím vody nebo šťávy.

Zakryjte nádobu s extraktem a uložte ji do chladničky od 3 do 4 dnů.

Metoda 2 z 2:

Zelené zdraví pro zdraví

jeden. Začněte pití zelené kávy, abyste zhubli. Malé studie naznačují, že zelená káva může zabránit nastavení hmotnosti. Důvodem je chlorogenní kyselina, která je obsažena v zelené kávě a omezuje absorpci spotřeby sacharidů.

Říká se, že zelená káva může snížit krevní tlak a bránit hladinu cukru v krvi, ale další výzkum je třeba jej potvrdit.

Obrázek s názvem nápoj zelený kávový krok 8

2. Sledovat dávkování během týdne. Pokud jste si koupili zelený kávový prášek a ponořte se do vroucí vody, postupujte podle dávkování, která je uvedena na obalu. Vzhledem k tomu, že neexistují žádná doporučení pro to, kolik kyseliny chlorogenové musí být přidána do diety, začít sledovat, kolik extrahujete denně. Pokud máte vedlejší účinky, snižte denní dávku.

Některé studie se doporučují trvat 120-300 mg kyseliny chlorogenové (získané od 240-3000 mg extraktu), ale je obtížné vypočítat, jak se kyselina obsahuje v domácím extraktu.

Obrázek s názvem nápoj zelený kávový krok 10

3. Věnujte pozornost takovým nepříznivým příznakům jako bolest hlavy, průjem a nervozitu. Vzhledem k tomu, že zelená káva obsahuje více kofeinu než v tradiční smažené kávě, můžete mít vedlejší účinky. Osoba může mít rychlý tep, může se stát vzrušeným a nervózním. Máte-li tyto vedlejší symptomy, přestaňte pít zelenou kávu a poraďte se se svým lékařem.

Další možné nežádoucí účinky by měly být připsány průjmům, bolesti hlavy a infekci močových cest.

Obrázek s názvem nápoj zelený kávový krok 9

4. Pijte zelenou kávu 30 minut před jídlem. A domácí extrakt a prášek by měl pít na prázdný žaludek. Počkejte 30 minut před jídlem nebo občerstvením.

Sledujte pokyny výrobce týkající se počtu kávy opilce denně. Někteří se například doporučují pít ne více než 2 dávky denně.

Tipy

Ujistěte se, že konzultujte svého lékaře před začleněním nějaké přísady do jídla, zvláště pokud děláte léky.

Varování

Pokud jste těhotná nebo kojena, doporučujeme vám opustit zelenou kávu, protože obsahuje mnohem více kofein než v tradiční smažené kávě. Také nedávají zelenou kávu dětem.

Co potřebuješ

Měřicí brýle
Pánev s víkem
Malá síto
Káva kontejneru
Lžíce