Jak vypálit tuk (pro muže): 7 kroků

Existuje mnoho způsobů, jak provádět cvičení a spalovat tukové vklady v těle, ale faktem je, že jsou všechny dobré: Pokud provádíte dostatek cvičení, pak zhubnete! Pokud jedíte pouze cibule, pak zhubnete! Hlavním úkolem je umožnit, aby tělo zůstalo v rozvaze pro změny v životním stylu, eliminující nadváhu. By měly být změněny podle životního stylu, a nikoli bezvýznamné dočasné stravy, protože vy a vaše tělo ztratí harmonii a rovnováhu.

Kroky

jeden. V závislosti na rozměrech a úrovni mobility byste měli začít pomalu. Můžete se zdát odradit skutečnost, že budete muset zvýšit lehké váhy. Měli byste přinést svaly ve stavu bojové připravenosti. Představte svaly s malým zatížením tak, aby budou připraveni více.

2. Chodit do posilovny! Nechoď vpravo na zvedání železa. Začněte se světlem cvičení a protahuje se pro přípravu za vážnější zatížení.

3. První 3 týdny jdou do posilovny 3 krát týdně, aby cvičení na všech tělesných svalech. Ale neporušujte!

4. Po skončení tří týdnů mentálně posouvejte tělo do skupin: Ruce a prsa, záda a nohy, trup. Nyní máte tři různé typy školení.

V pondělí - ruce a prsa. Lepší stáhnout tyto dvě svalové skupiny dohromady, protože kombinují podobná cvičení.

V úterý se vypořádat s výcvikem kůry, pracovat na kamarádu, kroucení břišního tisku. Nestrojte si zadní svaly dnes, protože ovlivní práci, kterou jste provedli nad svaly rukou a hrudníku!

Středa se otočí záda a nohy. Věnujte pozornost cvičeními na záda, protože potřebujete vyrovnat se s účinky prsní cvičení pomocí cvičení pro záda, jinak jste riskovat řetězec humpback zpět. Nohy mají velmi silné svaly, protože vás potřebují převést z místa na místo, proto budete muset usilovat o houpat svaly nohou, aby se pokrok.

Pět. Nyní se rozhodnete jen kolikrát chcete trénovat týden. Stačí se ujistit, že nebudete trénovat stejnou oblast více než 36 hodin, takže budete mít čas se zotavit.

6. Pokud budete pokračovat v budově a jíst zdravé jídlo, budete muset všimnout rozdíl - oblečení bude příliš velké na vás, budete se cítit energičtější a odpisy v každém kroku.

7. Hodně štěstí, uspět! Není třeba následovat něčí životní styl. Vyberte si, co vám vyhovuje. Pokud si něco půjčíte od někoho, mělo by to být jen dobré pro vás.

Tipy

Vyberte tričko ve skříni, které plně usnadní své tělo. V průběhu času nebude tato košile tak malá a můžete ho nosit u lidí, pak najít menší Sizer a pokusit se dosáhnout takové formy, takže je vhodné projít v něm.
Při zvedání závaží dodržujte bezpečnostní pravidla. Jinak jste jen ublížili.
Nepijte příliš mnoho piva, protože je v něm příliš mnoho kalorií, což může vyvolat zvýšení vkladů tuku.

Varování

Cvičení a dobrá strava vám pomohou přilákat zástupce opačného pohlaví, takže být tajemství!