Jak odstranit edém nohou (s ilustracemi) -

Pokud jíte nohy, nejsi sám. Mnoho lidí čelí tomuto problému, protože se jedná o vedlejší účinek a symptom řady různých onemocnění. Nejdříve musíte konzultovat lékaře tak, aby určila příčinu. Sladkosti lze snížit pomocí určitých změn v životním stylu.

Kroky

Část 1 z 4:

Podporovat fyzickou aktivitu a odpočinek

jeden. Snažte se stát ještě, ale chodit. Když stojíte, kapalina se hromadí v nohou. Ve stejné době, chůze zlepšuje krevní oběh v krocích, což pomáhá vyhnout se edému.

2. Rozbití. Pokud musíte sedět dlouho v práci, zkuste se zajistit přestávky. Přibližně jednou za hodinu, vstaňte a přejděte na několik minut, abyste obnovili normální krevní oběh. Pokud nejste schopni stát, zkuste zvednout kaviár nohou. Zvedněte si patu a znovu ji spusťte na podlaze. Opakujte cvičení 10krát pro každou nohu.

Obrázek s názvem následovat ranní rituál zhubnout a zůstat štíhlejší krok 9

3. Každý den provádí cvičení. Malá denní fyzická aktivita umožní postupně snižovat otok. Snažte se například chodit každý den po práci. Můžete také udělat malou cyklistiku.

Obrázek s názvem Snižte retenci vody Krok 11

4. Ráfku nahoru nohy v klidu. Pokud máte posezení, zkuste podstírat nohy. Zvedněte nohy nad úroveň srdce - v této poloze nebude v nich žádná kapalina.

Není třeba udržet nohy ve vyvýšené poloze po celý den. Udělej to párkrát denně. Kromě toho zkuste dát nohy vyšší během nočního spánku.

Pokud většina pracovního času trávíte na psací stůl, pokud je to možné, použijte lavičku nohou.

Když zvednete nohy, zkuste je překonat, protože zvyšuje tlak na žíly a je obtížné pro krevní oběh.

Část 2 ze 4:

Změnit životní styl

jeden. Jíst méně soli. Velké množství soli může zvýšit otok nohou. Zvyk je spousta soli vede k tomu, že pijete více vody, což zvyšuje otoky.

Kromě edému nohou a ICR, spotřeba velkého množství soli také způsobuje chudobu obličeje a ruky.
Většina recyklovaných výrobků (konzervované potraviny, zmrazené obědy, tankování pro saláty) obsahují spoustu soli (sodík), takže se snažte koupit více čerstvých produktů a připravit je sami.
Zvláště mnoho sodíku je obsaženo v konzervovaných rajčatech a jiných omáčkách, polévkách, salsech, sušičkách, nakládané zelenině, zmrazeném obědě a dokonce i ve sýrech. Při nákupu, zkontrolujte kompozici a dávejte přednost produkty se sníženým obsahem sodíku. Sůl a voda někdy přidávají ještě čerstvé produkty.
Porovnejte produkty od různých výrobců. Někteří výrobci přidávají méně solí než ostatní.
Denní spotřeba soli by měla být 1500-2300 miligramů, v závislosti na vašem sexu a hmotnosti.

Obrázek s názvem ztratit stehenní tuk krok 6

2. Pokuste se zhubnout. Nadváha přispívá k edému, takže se snažte zhubnout, abyste snížili otok nohou. Pokuste se změnit svou stravu a existuje více ovoce a zeleniny, s nízkým obsahem tuku a masivního zrna produkty. Současně je nutné snížit spotřebu prázdných kalorií (přidaný cukr). Ztratit váhu rychleji, kombinovat správnou výživu s intenzivnějším cvičením.

3. Nenoste oblečení v blízkosti boků. Oděvy toshanting boky je obtížné pro krevní oběh v nohách. Vyhněte se gartérům a dalším oblečením, které jsou schopny omezit krevní oběh.

Obrázek s názvem šaty profesionálně krok 14

4. Nosit punčochy komprese. Takové punčochy pomáhají vyrovnat se s otokem. Jsou pevně upevňují jejich nohy a zabraňují úhlovu kapaliny.

Kompresní punčochy lze objednat prostřednictvím internetu nebo nákupu v lékárně.

Obrázek s názvem Šaty profesionálně Krok 12

Pět. Změnit boty. Pokud často nabobtíte nohy, možná budete muset koupit jiné boty. Musí to těsně zavřít pata, být dostatečně volný v ponožce, takže můžete pohybovat prsty, a udržet nohu v místě ohybu dobře. Nejlepší je to zkusit na nové boty v odpoledních hodinách, kdy edém nohou je maximalizován: takže si můžete vybrat boty, které vám bude v každém den vyhovět.

Příliš blízko boty mohou bránit krevní oběh a způsobit další problémy s nohama, například lehké.

6. Snažte se udělat masáž nohou. Sledujte nohy od nohou na vrchol: natolik, abyste masili nohy, kotníky a kaviár. Aplikovat určité úsilí, ale ne tři nohy příliš mnoho tak, aby nedošlo k bolesti. Taková masáž pomůže zbavit se nadbytečné tekutiny v poli kotníků a nohou.

Část 3 ze 4:

Kontaktujte lékařskou pomoc

jeden. Přihlaste se k recepci na lékaře. Pokud domácí úkoly a přírodní fondy nepomohly vyrovnat se s otokem, poraďte se s lékařem. Zkoumá vaše nohy a určuje, zda edém způsobený některými závažnějšími důvody.

Obrázek s názvem Vyhněte se vedlejším účinkům při použití flonázy (fluticasone) krok 3

2. Seznamte se s lékařem o lécích, které přijmete. Některé léky přispívají k nohám. Například antidepresiva, vysoký krevní tlak a hormonální léky (např. Antikoncepční pilulky) mají takový vedlejší účinek. Kromě toho může být otok nohou způsoben příjmem steroidů.

3. Dozvědět se o důvodech edéma. V mnoha případech vzniká otok kvůli malým faktorům. Někdy se někdy otoky nohou může znamenat vážnější zdravotní problémy. Diskutujte o svém lékaři možných důvodů pro edém.

Například v lehkém podkladu edéma nohou může být spojeno s těhotenstvím nebo premenstruačním syndromem. Může být také způsoben větším způsobem života nebo konzumací velkého množství soli.

Mezi závažnější důvody patří jaterní cirhóza, poškození ledvin, stagnující srdeční selhání, chronická žilní insuficience nebo poškození lymfatického systému.

Obrázek s názvem Získejte předepsané Xanax Krok 3

4. Kontaktujte svou zdravotní péči v případě symptomů, jako je dušnost, bolest v hrudníku, otok nohou a břicha a / nebo pokud elastické nohy se propláchly a zahřát na dotek.

Pět. Připravte se na další analýzy. Lékař bude diskutovat o vašem problému a požádat o různé příznaky. Kromě toho může přiřadit další analýzy a výzkum, který pomůže identifikovat příčinu edém.

Například lékař může přiřadit testy krve a moči, rentgenové vyšetření, dopplerografii nohou nebo elektrokardiografie (EKG).

Obrázek s názvem Udělejte si ospalý krok 12

6. Další informace o vhodné léčbě. Zpravidla je na edém nohou předepsána léčba, která umožňuje eliminovat příčinu problému, a nikoli jen snížit otoky. Nicméně, v některých případech, diuretika pomáhá odstranit přebytečnou kapalinu.

Obrázek s názvem Zbavte se nervový pinch v krku rychle kroku 14

7. Přemýšlejte o pokusu o akupunkturu. Tato stará léčebná metoda vznikla v Číně. Leží v tom, že velmi tenké jehly jsou zavedeny do speciálních energetických bodů na kůži a svalech, což umožňuje snížit bolest a otok a urychlit hojení. Profesionální lékaři zřídka doporučují akupunkturu na edém nohou. Nicméně, pokud jiní způsoby vám nepomohlo, stojí za to zkusit a tuto relativně bezpečnou a populární metodu, která pomáhá s mnoha dalšími zdravotními problémy.

Akupunktura je v současné době využívána mnoha profesionálních lékařů. Pokud se rozhodnete uchýlit k této metodě, podívejte se na kvalifikovaný odborník.

Část 4 z 4:

Jak usnadnit edém nohou těhotenství

jeden. Zkuste projít v bazénu. Ačkoli tato metoda je nedostatečná, procházka ve vodě pomáhá mnoha těhotným ženám. To je pravděpodobně kvůli skutečnosti, že vodní lisy na nohou a tím tlačí z nich extra kapaliny a snižuje otok.

Obrázek s názvem Zbavte se stehenní křečový krok 9

2. Snažte se spát na levé straně. Spodní část těla spojuje velkou žílu se srdcem (tzv. Dolní dutá žíla). Když se naučíte na levé straně, tato žíly nezaže dodatečný tlak, což přispívá k normální cirkulaci tekutiny.

Obrázek s názvem Řešení s hemoroidy Krok 1

3. Pokuste se aplikovat studené komprese. V některých případech pomáhají studené komprese odstranit otok kotníků během těhotenství. Použijte hadřík zabalenou ručníkem s ledem nebo jen ponoří do ručníku studeného vody. Nepoužívejte studené lisy delší než 20 minut.

Obrázek s názvem má zdravý těhotenství Krok 3

4. Použijte stejné způsoby od nohou bobtnání jako obvykle. Například během těhotenství můžete nosit punčochy komprese. Snažte se stát dlouho. Během těhotenství je nejlepší posadit se a zvednout nohy nad úrovní hrudníku.

Nezapomeňte během těhotenství dělat světelné cvičení. Můžete například chodit denně - to zlepší krevní oběh.

Tipy

Když musíte po dlouhou dobu stát, pravidelně přenáší tělesnou hmotnost z jedné nohy do druhé a přibližně hodinu po dobu 10-20 sekund zvýšit na ponožky.
Dodržovat doporučení lékaře. Například v případě jaterní cirhózy omezit spotřebu alkoholických nápojů, aby se usnadnilo jeho stav a odstraňte edém.