Jak udělat Clavicle Publikací -

Předpokládá se, že vynikající klaviku činí osobu atraktivnější. Pokud nejste jejich majitel, ale chcete ji změnit, existuje několik tipů, které vám pomohou udělat to. Nejdříve musíte jíst správně a hrát sport, abych se stal štíhlejší. Můžete také zdůraznit klaviku s make-upem. Nezapomeňte však, že, bohužel taková funkce, jako expresivní klíční kost, není s ohledem na vlastnosti postavy vlastní.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Sportovní

jeden. Pravidelně provádět cardoopers k spalování kalorií. Čím více kalorií budete hořet každý den, tím rychleji zhubnete (za předpokladu, že držíte správnou moc). Postupem času se vaše klaviku stane expresivní. Snažte se udělat kardio po dobu nejméně 30 minut denně 5 dní v týdnu. Do programu Cardiotrerion lze zahrnout následující cvičení:

běh;
rychlá procházka;
plavání;
skákání s lanem;
jízda na kole.

Obrázek s názvem má prominentní kolarbony kroku 2

2. Proveďte výkonovou cvičení pro rozvoj rukou a ramen. Čím více rozvinutých svalů v horní části těla, tím větší úleva se podívají na klíční kost. Kromě toho, výkonová cvičení pomáhají rychleji zhubnout kvůli urychlení metabolismu, zatímco tělo je v klidu. Pokuste se provádět následující pevnostní cvičení:

kliky;

shragi;

Komunikace činek nad hlavou;

Rameny kruhových rotací.

Rada: Cvičení pro protahování svalů prsu a rukou Také podporovat těsnost a postroj těla. Obecně platí, že po každém cvičení. Pomáhá zmírnit pocit oxidace svalů a obecně vyvíjí flexibilitu. Na konci každého výkonu máte 5 minut provádět více cvičení pro protahovací svaly.

Obrázek s názvem má prominentní kolarbony kroku 3

3. Proveďte interval intervalu vysoké intenzity pro urychlení procesu hubnutí. Interval intervalu vysoké intenzity přispívá k spalování velké kalorie. Zkuste přidat do kardiografie 1-2 takové tréninky během týdne. To zvýší počet spalování kalorií a pomůže zhubnout rychleji.

Jako nejjednodušší intervalový trénink, střídavě 3 minuty běhu a 3 minuty chůze. Proveďte tento cyklus 4-5 krát. Pro jeden takový trénink trávíte spoustu kalorií.

Před zahájením tréninku se ujistěte, že chůze jako cvičení po dobu 5 minut. Na konci tréninku, sdílet 5 minut chůze na cool, a udělejte některá cvičení k natažení svalů.

Metoda 2 z 3:

Stresu na make-up

jeden. Před použitím make-upu zvlhčete pokožku v oblasti hrudníku, krku a ramen. Aplikovat ruce na hrudi a krk dost hydratačního krémů. Lépe to udělat ráno poté, co jste vlnili. Po aplikaci hydratačního činidla, kůže na hrudi a krku bude mít zářící lesk. Distribuujte mléko na kůži a otřete ji, když je úplně absorbován.

Rada: Použijte mléko bezprostředně po koupání. Tak je lepší absorbován do kůže.

Obrázek s názvem má prominentní krb kroku 5

2. Aplikujte základ pro make-up nebo tónový krém a zarovnejte barvu pleti na hrudi. Pokud je barva pleti na hrudi tmavší na některých místech, například kvůli nerovnoměrnému spálení spálení, je nutné jej vyrovnat se základy make-upu nebo tonálního krému. Rovnoměrně naneste vrstvu základny nebo tónový krém na hrudi a štětcem krku pro make-up nebo houbu. Pak dávejte tonální činidlo kartáčem nebo houbou přes povrch hrudníku a krku, dokud se nezíská homogenní barva.

Barva základního make-up by mělo být tak blízko k barvě kůži.

Obrázek s názvem má významné kryty kroku 6

3. Aplikovat bruter kolem klíče a na dutině nad nimi. Vezměte si velký načechraný kartáč pro základy make-upu a aplikujte brutzer pod obou kolikami. Nepoužívejte lék na povrch hrudníku. Použijte jej nejprve pod jedním límcem, pak - pod jiným. Dále se naučte kartáč štětce na dutině nad klantikum. Díky tomu bude vaše klaviku vypadat výraznější.

Snažte se vyhladit přechod mezi Bronzem a tónovou základnou tak, aby barva pleti vypadá přirozenější. Zamkněte kartáč z bronzu, a pak jej projít kolem okrajů plochy potrubí, aby se zarovnal barvu.

Obrázek s názvem má prominentní kolarbony kroku 7

4. Aplikujte zvýraznění na klaviku. Chcete-li dokončit make-up překrytí, použijte oba klavy. Můžete použít jak kapalné, tak suché zvýraznění. Použijte zvýrazňovač prsty nebo kartáčem pro make-up. Takže tvá klaviku bude mít více lesklý vzhled a stává se výraznějším.

Použijte zvýraznění, které je 2-3 odstínu světlejší barvy kůže.

Metoda 3 z 3:

Držet se správné výživy

jeden. Pokud se chcete zbavit přebytečné hmotnosti, dejte si performer. Je možné, že vaše klaviny se stávají patrným, musíte zhubnout. Nemysli na to, kolik byste chtěli vnímat ideálně. Dodržujte hubnutí Program bude snazší, pokud se dáte krátkodobý cíl ztratit malý počet kilogramů. Určete, kolik kilogramů chcete obnovit, a nastavit termín pro tento úkol.

Předpokládejme, že váš konečný cíl je obnovit 20 kg. Teď o ní nemyslete. Zaměřte se lépe na reset, například 2 kilogramy po dobu 1 měsíce. Tento cíl je mnohem dosažitelný.
Než začnete zhubnout, poraďte se se svým lékařem. Řekne vám, jak by měla být vaše optimální váha. Takže se můžete vyhnout zdravotním problémům.

Obrázek s názvem má významné kryty kroku 9

2. Zapněte do své stravy zdravé jídlo. Nejdůležitější složkou hubnutí je přechod na zdravé stravování a pokles spotřebované kalorií. Vyzvednout pro sebe nejvhodnější stravu. Nesedejte na tuhou stravu, která slibují rychlou ztrátu nadbytečnosti, protože mohou poskytnout pouze dočasný účinek a být nebezpečný pro zdraví.

Chcete-li začít, zapněte ovoce, zeleninu, pevné obiloviny a štíhlé proteiny ve stravě. Takové potraviny je velmi výživné a výživné. Pomocí něj můžete snížit počet kalorií vstupujících do těla.

Sledování příjmu kalorií pomocí aplikace v telefonu, například myfitnesspal. To bude jednoznačně ukázat, ze kterého produkty existuje příliš mnoho kalorií, a dá doporučení snížit jejich množství.

Snažte se nedostatek 500-1000 kalorií týdně, abyste ztratili důsledně až 1 kg za týden.

Obrázek s názvem má prominentní kolarbony kroku 10

3. Omezte se při použití výrobků procházejících technologických zpracování. Tyto produkty obsahují mnoho kalorií a tuků, ale málo živin. Pokud chcete zhubnout, vyhněte se takovému jídlu. Způsobí pocit hladu a chcete jíst ještě. Nahraďte polotovary a potraviny potravin.

Pokud se často nacházíte v institucích pro rychlé občerstvení v přestávkách mezi prací nebo studií, obraťte se na zdravou večeři z domu, a pak nemusíte snack škodlivé jídlo.

Obrázek s názvem má prominentní collarbones krok 11

4. Pít vodu, aby se udržel hladinu tekutiny v těle a nekontrolujte prázdné kalorie. Voda neobsahuje kalorií a tělo potřebuje mnoho vody, aby fungovaly normálně. Také voda podporuje hubnutí. Spotřeba vody během dne oslabuje pocit hlad, díky kterému se vyhnete přejídání. Snažte se používat sladké nápoje, jako je Coca-Cola, sladký čaj a šťávy. Přidávají další kalorie, aniž by dávají téměř žádné nutriční použití.

Počet opilců vody může být neomezený. Pít vodu, jakmile budete cítit žízeň.

Pokud se nudíte obyčejnou vodou, přidejte do něj citron Lolk, několik čerstvých bobulí nebo plátek okurky.

Zajímavý fakt: Voda podporuje zdravý lesk kůže, takže vaše klavice budou ještě výraznější.