Jak rozšířit hranice mysli -

Lidská mysl má neuvěřitelné schopnosti, ale někdy to omezujeme, tahám v určitém vzoru myšlení nebo chování. Chcete-li rozšířit okraje své mysli, začněte se dívat na svět novým způsobem. Snažte se naučit něco po celý život a vždy být otevřen novým zkušenostem. Kromě toho udržujte zdraví mozku s aktivním životním stylem.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Nový způsob myšlení

jeden

Praxe povědomí, lépe cítit svět kolem. Povědomí je praxe, která pomáhá získat velkou harmonii s okolím. Pro vědomé vnímání světa je nutné použít všechny smysly a sledovat všechny své pocity a pocity. Vědomí může zlepšit paměť a posílit sílu vašeho mozku.

Vyzkoušejte meditační povědomí. Vraťte se do některých klidných místů po dobu 5 minut, posaďte se a zavřete oči. Zaměřte se na vše, co cítíte, například na hluku klimatizace nebo pocit měkké křeslo pod vámi. Věnujte pozornost i nejlépe detailům.
Když jíst, pomalu žvýkat jídlo. Užijte si všechny chutné, textury a pocity produktů, které jíst.
Pokud jste na veřejném místě, zkuste jednoduše všimnout každou položku kolem. Věnujte pozornost listům na zemi, na scenérii na budově nebo pohybu lidí kolem vás.
V práci nebo ve škole může vyzkoušet uzemnění techniky. Vyzkoušejte chvíli, abyste si uvědomili vše, co cítíte, například židli pod tělem nebo stolem pod dlaněmi.

Obrázek s názvem Rozbalte svou mysl krok 2

2. Pozitivní o světě. Když narazíte na problémy a překážky, zkuste zůstat optimista. Pozitivní myšlenky, jako je láska, tvořivost a radost, udržují klidný stav mysli. Negativní myšlenky, jako je strach, závist, nenávist a hněv, mohou způsobit pocit smutku, utrpení nebo úzkosti.

Pokud máte tendenci vypadat negativně na věcech, nebudete muset ostře jít na pozitivní myšlení. Začněte s neutrálními myšlenkami a pomalu se přesuňte na pozitivní.

Každé ráno s vámi promluvte před zrcadlem, abyste si vzpomněli náladu na den. Můžete říci, například: "Teď tam byl další nádherný den," nebo: "Dnes mám přesně všechno, co bude úspěšné.".

Motivační citace, plakáty, hrnky nebo jiné připomenutí vám pomohou zůstat ve správném stavu mysli během dne. Nechte příjemnou poznámku ve své peněžence nebo pověste motivační citát nad plochou.

Pozitivní myšlení přináší mnoho výhod: zvyšuje délku života, snižuje stres, posiluje fyzické zdraví, zlepšuje schopnost vyrovnat se s obtížnými situacemi.

Obrázek s názvem Rozbalit svou mysl krok 3

3. Určete své předsudky. Jsou to hlavní důvod, proč se domníváme, že určité přesvědčení platí za všech okolností, i když to není. Když víte o svých předsudků, můžete pracovat na tom, jak se jich zbavit. Dávejte pozor na své myšlenky, pocity a akci. Zeptejte se sami sebe, proč si myslíte, že je to tak, a analyzovat vaše předpoklady.

Naše varování například mohou vést k tomu, co budeme vezmeme více odpovědnosti za naše úspěchy než za neúspěchy. Můžeme například obvinit učitele, pokud zkouška padla, ale chválit, pokud přijali pět.

Někdy mají tendenci posílit naše předsudky, vzhledem k informacím, které podporuje naše předsudky. Můžete například ignorovat ty fakta, které nepodporují vaši politickou ideologii.

Někdy posuzujeme o určitém rozhodnutí založeným na jeho důsledcích a ne na zdůvodnění. To, co jste vyhráli loterii neznamená, že nákup lístku byl rozumným řešením.

Lidé mají tendenci považovat za méně poškozující než ostatní. To znamená, že ve výchozím nastavení zůstaneme slepý ve vztahu k vlastní kognitivní vazbě.

4. Poslouchejte svou intuici. To je tichý vnitřní hlas, který vám pomůže rozlišovat dobrá a špatná rozhodnutí. Neignorujte svůj vnitřní hlas. Poslouchejte ho a pokuste se analyzovat jeho signály. Když přijmete nějaký druh řešení, zvažte hlas intuice stejně jako hlas mysli.

Slepé nesledujte intuice výzvy, ale musíte je použít, odráží se na určitých řešeních. Pokud jste například koupit nový domov, můžete mít pozitivní "vibrace" nebo "pocity" o jednom z potenciálních bytů. Zeptejte se sami sebe, proč se tento pocit vzniká. Můžete si uvědomit, že existuje určitý důvod.

Obrázek s názvem Rozbalit svou mysl krok 5

Pět. Nezapomeňte, že se můžete změnit. Vaše mysl je flexibilní nástroj. Ačkoli se může zdát zcela in-Divent, dokáže rozšiřovat a rozvíjet díky správné motivaci. Snažte se připomenout, že můžete vytvářet nové postupy, zbavit se starých zvyklostí a změna pro lepší.

Zbavit se starého zvyku nebo vytvořit nový, potřebujete asi 66 dní. Pokračujte v práci na svém novém způsobu myšlení. Postupem času se stane váš druhý druh.

6. Určete svou krátkodobou paměť. Krátkodobá paměť je součástí mozku, která drží a zpracovává malé části informací v určitém bodě. Například při čtení tohoto řádku použijete krátkodobou paměť, abyste porozuměli nabídku a dejte jí smyslu. Můžete si všimnout, že jste si přečetli nabídky jeden po druhém a někdy se zastavit znovu přečíst výňatek textu, když je něco nejasné. Z toho můžeme konstatovat, že naše krátkodobé paměťové procesy informace v malých částech. Pokud se pokusíte číst rychleji než schopný, můžete přetížit svou krátkodobou paměť, která může vyžadovat velkou koncentraci pro povědomí o textu.

Většina z vás si pravděpodobně všimla, že když dostanete nějaké pokyny od učitele nebo rodiče, často se je nemůžete naučit v pořádku, takže požádejte o opakování pokynů. Během určité doby jste schopni zpracovat omezené množství informací. U různých lidí bude tato částka jiná, ale pokud chápete hranice vaší krátkodobé paměti, můžete se vyhnout přetížení.

Pokud berete nějaký důležitý úkol, začněte s technikami koncentrace. Začít s jedním po druhém, pamatujte si všechny úkoly, které by se měly vyrovnat. Začněte klid a nespěchujte. Když je vaše krátkodobá paměť dostatečně účtována dostatečná přijímat informace nebo se připojit k jiným oblastem mozku, pak si všimnete rychlosti své práce a přemýšlení, ale nejprve se musíte snažit jednoduše zaostřit.

Bolesti položek na ploše nebo v místnosti, pak budete méně rozptýleni.

Užívání důležitých životních rozhodnutí, dát si dost času na to, abych si myslel.

Metoda 2 ze 4:

Učit se a rozvíjet

jeden. Každý den si přečtěte knihy, příběhy a novinky. Čtení - jeden z nejlepších způsobů, jak se více informovat, vědomé a citlivé. Přečtěte si vše, co dostanete. Přečtěte si knihu před spaním. Ráno, projít zprávy. Pokud nemáte moc času, zkuste si vzít báseň nebo krátký příběh.

Užitečný bude oba žurnalistika, tak beletrie. První vám představí informace o světě a druhý zlepší vaši schopnost vcítit se, představivost a interakci mozkových oblastí.

2. Zapsat pro zlepšení řešení paměti a úkolů. Dopis - velmi účinný pro mentální vývojový nástroj. Pomůže zpracovat události dne, analyzovat problémy a zlepšit tvůrčí schopnosti. Drive Denní záznamy v deníku, aby sledoval svůj život, nebo se vyzkoušet v uměleckém dopise. Pokud se setkáte s problémem, nastavte jej na papír a zjistěte, zda vám pomůže myslet na rozhodnutí.

Deník vděčnosti je také skvělý způsob, jak psát každý den a udržet rozvoj mysli. Každý den zapište jednu věc, pro kterou jste vděčný. Takže se budete cítit pozitivně a sebevědomější.

Pokud chcete sdílet své myšlenky, začněte blogovat. Lidé budou schopni odpovědět na vaše publikace a pomoci novému pohledu na situaci.

Obrázek s názvem Rozbalte svou mysl krok 8

3. Klást otázky, když se setkáte s něčím novým. To vám pomůže znát svět kolem a otevře vám nová fakta a podrobnosti. Když se setkáte s něčím novým, zeptejte se na to. Pokud nikdo z nejbližšího prostředí nemůže odpovědět na vaše dotazy, vyhledejte odpovědi.

Klást otázky ostatním a sobě. Proč děláte to, co děláte? Proč v to věříte? Proč se vám to líbí?

Zkuste napsat seznam 50 otázek. Možná je něco, co jste vždy chtěli vědět. Možná se budete chtít zeptat na některé otázky. Ohlédněte se a zeptejte se, jak definované objekty fungují, nebo přemýšlet o tom, jak byly vytvořeny. Po pokusu o zodpovězení těchto otázek.

Obrázek s názvem Rozbalte svou mysl krok 9

4. Rozhodněte se různé hádanky a hádanky. Mozek potřebuje trénink stejně jako jakoukoli jinou část těla. To vám pomůže Tetris, Sudoku, křížovky, matematické cíle a další hádanky. Pomohou testovat schopnost kritického myšlení, paměti a řešení problémů.

Stáhněte si telefon pro váš mozek školení. Použijte ji 15 minut denně, abyste zabalili své duševní schopnosti.

Vyberte si různé hry a hádanky. Pokud jste každý den soudní, stanete se v tomto odborníka, ale neučte se, jak vyřešit jiné typy hádanek a záhad.

Obrázek s názvem Rozbalte svou mysl krok 10

Pět. Vystřihněte jednoduché vědecké experimenty doma. Chcete-li se naučit myslet jako vědec, zkuste strávit jednoduché domácí experimenty k testování svět kolem vás. Zlepšuje vaši zvědavost, zlepšit dovednosti logického myšlení a prohloubit vědecké poznání.

Snaž se Udělejte baterii z brambor, Proveďte experiment s disekcí fazolí nebo udělat plastové mléko.

Vyberte experimenty, které lze strávit pomocí domácích objektů. Nezajímá, pokud předpokládáte použití nebezpečných nebo hořlavých chemikálií.

Metoda 3 ze 4:

Nový zážitek

jeden. Konec z vaší komfortní zóny. Pokud žijete jen to, co víte a pohodlně, bude pro vás těžké rozšířit hranice mysli. I když nové zkušenosti mohou někdy nazývat nepohodlí, v konečném důsledku, zpravidla;.

Přemýšlejte o tom, co jste nikdy nepokusili dříve, ale chcete prozkoumat. Předpokládejme, že jste se vždy chtěli pokusit o potápění nebo ovládat vrtulník.
Každý má nějaký strach. Možná nesnášíte vystupovat na veřejnosti nebo strašně bojíte výšky. Pokud netrpíte vážnou fobií, zkuste definovat své obavy a podívejte se do obličeje. Můžete například provést v místním centru komunity nebo jít na lezení. Pokud jsou vaše obavy tak silné, že zasahujete s vámi, abyste žili v normálním životě, poraďte se s psychoterapeutem pro radu.

Obrázek s názvem Rozbalte svou mysl krok 12

2. Koupit novou dovednost. Když se člověk stává starší, studium nových dovedností pomáhá hlavním proudem mysli. Kromě toho vám poskytne příležitost získat zkušenosti v nové oblasti. Přemýšlejte o tom, co jste se vždycky chtěli naučit. Hledáte správné kurzy v blízkosti nebo videa na internetu, které vás bude moci naučit správnou dovednost.

Vynikající lekce kreativity bude kresba, keramika, výroba ornamentů nebo šití.

Fyzicky aktivnější třídy zahrnují cvičení jógy, tanec nebo jakýkoliv druh sportu.

Přemýšlejte o těch dovednostech, které vám mohou pomoci v každodenním životě. Zaregistrujte se pro lekce vaření, naučte se, jak udělat malé domácí opravy nebo číst o tom, jak vyřešit auto.

3. Seznamte se s novými lidmi a firmami. Sociální vazby jsou pro náš rozvoj neuvěřitelně důležité. Noví lidé přinášejí nové zkušenosti, nápady a přesvědčení, které mohou napadnout vlastní způsob myšlení a rozšířit naše názory.

Připojte se k klubu nebo společnosti pro vaše zájmy. Můžete například vybrat deskovou herní klub, společnost pro ochranu životního prostředí nebo pletací kruh.

Snažte se seznámit s lidmi s různými odsouzeními, kulturními postupy a životním stylem. Jděte na kulturní festival, náboženský svátek nebo přehlídka.

Snažte se stát se členem sportovního týmu. Takže musíte spolupracovat s jinými lidmi.

Obrázek s názvem Rozšiřte svou mysl krok 14

4. Navštivte nová místa. Travels nám představí novým lidem, kulturám, místům a myšlení. Plánovací výlety, které vám umožní navštívit nová zajímavá místa. Jít do jiného města, další oblasti nebo dokonce i v zemi.

Snažte se určit, co byste byli zajímavě. To pomůže naplánovat vhodnou cestu. Pokud byste například chtěli vidět zvířata a krásu přírody, navštivte národní park. Máte-li zájem o historii, najděte město s mnoha muzeí, historickými budovami nebo památkami.

Plánování vážného výletu, zkuste navštívit velké kulturní centrum, jako je New York, Londýn nebo Tokio. Možná budete muset Sbírat peníze Na výlet, ale tato zkušenost jistě rozšiřuje vaše obzory.

Obrázek s názvem Rozbalit svou mysl Krok 15

Pět

Práce dobrovolník, Pomoci potřebným. Pomozte ostatním prospěch jak společnosti, tak i vašeho osobního růstu. Můžete se setkat s novými lidmi s jinými pohledy na život a naučit se nové způsoby, jak řešit problémy ve prospěch společnosti. Práce dobrovolník pomůže rozvíjet schopnost empatie, sociálních dovedností a myšlení.

Podívejte se do svého města charitativní organizaci, kterou potřebujeme dobrovolníky. Vyberte si směr, který je pro vás důležitý.

Můžete také pracovat jako dobrovolník na městských akcích, ve školách, subjekty pro zvířata nebo veřejná centra.

Metoda 4 ze 4:

Podporovat zdraví mysli

jeden. Buďte zaneprázdněni a produktivní během dne. Nuda ne jen vyčerpává naši energii. Ona také udul. Pokuste se zapojit do různých věcí po celý den. Když máte volný čas, vyberte si povolání, které bude používat mysl, například čtení, řešení, hádanky, komunikaci nebo kreativitu.

Samozřejmě si můžete vzít přestávky pro odpočinek. Není nic špatného, například, sledujte sledovat televizi. Prostě neuvádějte a nedržte se několik hodin v řadě.
Snažte se diverzifikovat své třídy, abyste se nudili. Například, dejte si hodinu hrát hru, a pak jít na procházku. Pak se pokuste vařit večeři sami a po obdržení potravin, přečtěte si knihu.

2. Nezapomeňte na cvičení. Fyzická aktivita zlepšuje náladu, přihlasuje povědomí a pomáhá přemýšlet o problémech. Snažte se zapojit do intenzivního tréninku (například běžící nebo vážení cvičení) nejméně 2-3krát týdně. V ostatních dnech věnuje nejméně půl hodiny méně intenzivních tříd (například turistika, plavání nebo cyklistika).

Můžete si zakoupit krokoměr a pokusit se předat 10 000 kroků denně. Pomůže vám sledovat svou fyzickou aktivitu.

Snažte se sedět celý den. Každou hodinu vstaňte na 5 minut, abyste chůze trochu, zahřát nebo dělat protahovací cvičení. To pomůže razítko mysli a poskytne rychlý příliv energie.

Pokud jste se setkali s problémem nebo překážkou, pohyb vám pomůže myslet všechno. Konec pro procházku, jogging nebo běh na kole.

Obrázek s názvem Rozbalte svou mysl Krok 18

3. Dodržujte zdravou výživu s produkty stimulující mozek. Některé produkty mohou zlepšit paměť a mozek. Dodržujte dietu s nízkým obsahem kalorií a nasycenými tuky. Preferujte čerstvé domácí produkty namísto zpracovaných a předem připravených.

Jíst výrobky s vysokými omega-3 mastnými kyselinami, jako jsou ryby, vlašské ořechy, mořské řasy, dýně a brokolice. Jsou důležité udržet si duševní zdraví.

Pro jiné produkty, které pomohou prací mozku zahrnovat: borůvky, avokádo, ořechy a zelí. Kromě toho mohou být také užitečné nápoje, jako je káva a čaj.

Obrázek s názvem Rozbalit svou mysl Krok 19

4. Vyzkoušejte každou noc spát 7-9 hodin. Zdravý spánek je nesmírně nutný, Pokud chcete mozek pracovat a vyvíjet co nejlépe. Pokud nevypadnete, paměť, nálada, rychlost myšlení a dovednosti uvažování je patrný.

Snažte se jít do postele každý den a probudit se najednou. Takže váš mozek si zvykne na určitý rozvrh a budete jednodušší spát v noci.

Snažte se používat zařízení s jasnými obrazovkami (například telefony a počítače) za hodinu před spaním. To pomůže rychleji usnout a zlepšit kvalitu spánku.

Pět

Přemýšlet, Zvýšit vědomí. Najděte si klidné a pohodlné místo k odchodu do důchodu po dobu 5 minut. Sedět, relaxovat, zaměřit se na pomalé a hluboké dýchání. Nemysli na nic jiného. Pokud se mysl začne bloudit, vraťte se do dýchání.

Meditace pomáhá relaxovat, vyrovnat se se stresem, najít novou perspektivu a posílit sebevědomost.

Zkuste stáhnout aplikaci meditace s instruktorem, jako je headspace, časovač vhledu nebo klidu.

Obrázek s názvem Rozbalit svou mysl krok 21

6. Podporovat zdravé sociální vztahy. Vztahy pomáhají objevit nové nápady, studovat nová témata a porozumět jinému životnímu stylu. Postarejte se a rozvíjet svůj vztah s přáteli a blízkými. Organizovat strany, události nebo setkání, aby se seznámili.

Začněte diskusi o vašich přesvědčeních, nápadech, myšlenkách a praktikách. Možná překvapíte, co může interlocutor sdílet. Možná vám pomůže vidět věci v novém světle.

Být otevřen, mluvit s ostatními. Nemusíte souhlasit s jejich nápady nebo přesvědčením, ale můžete zjistit hodně, pokud budete jen poslouchat lidi.

Tipy

Začněte s malými kroky. Někdy se může zdát vážný cíl nesnesitelný nebo děsivý. V takových okamžicích se snažíte vzít malé a jednoduché kroky. Pomohou posílit váš morální duch a důvěru, abyste se mohli vyrovnat s velkými kroky v budoucnu.

Varování

Rozhodně nepotřebujete drogy, abyste rozšířili hranice mysli. Když se naučíte něco nového nebo zažijete nové zkušenosti, budete nepochybně získat mnohem více výhod a výhod.