Jak léčit narkolepsy přirozené způsoby

Narkolepsie je takové štěstí, ve kterém se člověk najednou cítí nepřekonatelná ospalost během dne. Narkolepsie způsobuje mnoho nepříjemností a může být nebezpečné, takže byste měli začít léčbu co nejdříve. Pokud doufáte, že se zbavíte této podmínky, aniž byste se uchýlili k léčbě léků, víte, že existují způsoby, jak zůstat intenzivní celý den, vpravo spát v noci a rozšířit buzení období s bylinkami.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Probudit se během dne

jeden. Dělat graf spánku. Přiřaďte čas, ke kterému půjdete do postele a vstávejte každý den. Pokuste se držet tohoto grafu co nejdříve, protože tak bude vaše tělo zvyknout na režim. Získání takového zvyku, vaše tělo a mozek se připraví na spánek a probudit se v přiděleném čase, a nebudete usnout, když se musíte probudit.

Například se rozhodnete vstávat každé ráno v 8 hodin ráno a jít do postele v 10 hodin. Snažte se dodržovat plán každý den tak, aby tělo pamatovalo, když potřebujete spát, a kdy - vzhůru.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně krok 2

2. Klikněte na tlačítko "Odložení" na budíčku. Když budík funguje, zkuste se dostat okamžitě a ne ležet nějakou dobu. I když se ponoříte do Dremu alespoň o několik dalších díky, může srazit celý režim, s výsledkem, že budete chtít spát více než po prvním alarmovém kruhu.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně kroku 3

3. Udělejte si ranní sprchu. Dá váš mozek pochopit, že nechodíte do postele. Voda osvěžuje tělo a mysl a připraví je na nový den. Mozek může také probudit pachy sprchy a šamponového gelu.

Pokud chcete povzbudit, opít se studenou vodou, než se dostanete ze sprchy. Studená voda vás účtuje energii, i když se může okamžitě zdát tělo s šokem.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně kroku 4

4. Pijte vodu po probuzení a během dne. Ráno to umožní spustit metabolismus. Pokud se metabolismus vydělává, vaše tělo bude moci okamžitě zbavit ospalosti.

Sklenici studené vody vás osvěží a pomůže nespí během dne.

Můžete také začít den s lehkou snídaní, která bude užitečná pro metabolismus.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně krok 5

Pět. Snažte se provádět cvičení v dopoledních hodinách studovat nebo pracovat. Fyzická aktivita umožňuje tělu vyrábět látky, které jsou zodpovědné za intenzivní stav během dne. Snažte se před studiem nebo prací provádět nekomplikované aerobní cvičení.

Můžete jít na procházku do rychlého kroku, běhu nebo jezdit na kole. Můžete dokonce plavat v bazénu, pokud máte ráno v tuto dobu.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně kroku 6

6. Snažte se strávit více času na slunci. Sluneční světlo dá mozku pochopit, že se musíte probudit a temnota v místnosti ji může zavádět, a rozhodne, že je čas spát. Měli byste strávit většinu dne v jasných a slunných místech. Člověk dostane vitamín D se slunečními paprsky a dostatečné množství tohoto vitamínu vám bude více energeticky.

Pokud pracujete v kanceláři, požádejte vás, abyste zvýraznili, abyste umístili u okna a otevřete žaluzie tak, aby světlo spadne do místnosti.

Pokud jste doma, zkuste jít ven: Procházka se psem, pěšky rychle, běh. Pokud pracujete doma, posaďte se s počítačem na balkon, abyste se dostali ze slunce vitamín D.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně krok 7

7. Během dne provádět lehká cvičení, která vám umožní řídit ospalost. Cvičení v odpoledních hodinách vám dá energii potřebnou k boji proti útokům ospalosti. Budou mít také pozitivní dopad na vaši mysl, tělo a metabolismus. Existují některá jednoduchá cvičení:

Chodit po pokoji.

Skok na místě.

Proveďte protahovací cvičení nebo Asana z jógy.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně krok 8

osm. Poskytnout čas na denní spánek, pokud potřebujete. Spát po dobu 15-20 minut v odpoledních hodinách pomůže bojovat s ospalostí. Spát v těch okamžicích, když se cítíte ospalost nejsilnější, nebo po jídle.

Večer si lehněte více než hodinu, protože jinak bude pro vás těžké usnout v noci.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně krok 9

devět. Nechoď za volantem, pokud se cítíte ospalost nebo pokud jste si vzpomněli. Jeden z největších nebezpečí spojených s narkolepsií je, že člověk může cítit silnou ospalost při řízení řízení. To se děje, když člověk spěchá, nervózní, rozzlobený nebo pokud je smutný. Nenechte se opilí, pokud cítíte tyto pocity.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně kroku 10

10. Drž se dál od toho, co vás zbavuje upřímné rovnováhy. Jak bylo uvedeno výše, úzkost a silné emoce vedou k útokům ospalosti a projevem jiných příznaků narkolepsie. To je vysvětleno tím, že silné emoce vyprovokují katapuci, to znamená, že je to podmínka, ve kterém člověk náhle ztrácí schopnost kontrolovat svaly a pády. Musíte se naučit, jak udržet reakci na silné emoce, komplexní situace a obavy pod kontrolou.

Naučte se vypořádat se stresem.

Naučte se vyrovnat se s vašimi emocemi.

jedenáct. Dělat jógu. Existují určité Asiaté, kteří umožní bojovat s narkolepsií. Tyto pozice zahrnují všechny části těla a zvýšit vás energii, a to pomůže snížit počet útoků ospalosti. Snažte se provést následující cvičení:

Začněte rovně na koberci, mírně uvedení nohou. Připojte ruce a zhluboka se nadechne na každém posunu.

Zvedněte ruce nad hlavu a posíláte prsty nahoru. Vlevo dolů a dotkněte se nohou oběma rukama.

Vraťte se na podlahu, pak vytáhněte levou nohu, jako byste šli spát. Vytáhněte pravou nohu, držte ji na krátkou vzdálenost od levice.

Spodní část těla se dotkne země a horní se mírně zvedne nad povrchem.

Teď upusťte hlavu dolů tak, aby se nos dotkl země. Dotkněte se země se všemi tělem a vytáhněte ruce podél těla.

Stoupání, spuštění výtahu z hlavy, obrátil se ohnout nohy na kolena, pak se posadou a vytáhněte si nohy před sebou. Naklonit ruce na nohy, ohnuté.

Narovnejte si záda a složit ruce před prsou jako pro modlitbu. Opakování cvičení následuje 15krát denně.

12. Zkuste akupressoru. Akupresor je jedinečný léčebný systém, který využívá masáž určitých bodů na těle. Může pomoci při léčbě narcolepsyia. Následující body mohou být užitečné:

Bod přes rty, přímo pod nosem. Pokud stisknete tento bod, člověk se bude cítit svěží a veselý, a to bude varovat rozvoj útoku ospalosti.

Body "Brána vědomí". Tyto body se nacházejí na základně lebky. Jedná se o dva body - na levé a pravé straně místa, kde je lebka připojena k krku. Tak, aby jim pomohli potřebovat masírovat 15 minut denně. Stiskněte s takovou silou, abyste se cítili lehkou bolest nebo svírání.

Bod "života moře". Tento bod je na zadní straně pod poslední žebra na obou stranách. Lisování na tyto body posíláte energii do mozku, v důsledku toho nebudete chtít spát. Pokud máte narcopsii, stiskněte tyto body po dobu 10 minut denně.

Energetické body "tři míle". Nacházejí se na zadní straně nohou pod kolenním kloubem. Aby se zabránilo útokům ospalosti, je nutné je masírovat denně po dobu 10 minut najednou.

Metoda 2 ze 4:

Příprava na spánek

jeden. Než půjdete do postele, vezměte si teplou koupelnu. Běží v horké nebo teplé lázni před spaním, zvyšujete tělesnou teplotu. Když necháte vodu, vaše teplota znovu klesne a pomáhá rychle spát. Řekněte 20-30 minut v lázni, a pak okamžitě jdi do postele.

Pít v noci uklidňující čaje, například s heřmánkem.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně kroku 12

2. Mufle světlo a činí útulnou místnost. Pokuste se vytvořit atmosféru, která bude umístěna spát. Snažte se zavřít od světla a zvuků. Pokud jste v temné místnosti, váš mozek začne produkují melatonin - hormon zodpovědný za spánek.

Posuňte záclony tak, aby v místnosti stalo se.

Vložte ventilátor do místnosti. To bude chlazeno místnost a chlad pomáhá mnoha lidem spát. Naměřený hluk ventilátoru navíc přerušuje všechny ostatní zbytečné zvuky.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně krok 13

3. Zkuste, než uděláte něco relaxačního. Na konci dne tisíce myšlenek o všem, co se vám stalo. Uklidnit mozek, zabývat se pokojnými věcmi. Když chápete, že vám pomůže relaxovat, můžete tyto třídy učinit s denním rituálem. Jděte do postele a zkuste:

číst knihu;

Poslouchejte klidnou hudbu;

domácí

Proveďte dechová cvičení.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně krok 14

4. Přestat používat elektronická zařízení nejméně dvě hodiny před spaním. Podsvícení z elektrických spotřebičů může snížit množství melatoninu vyrobeného teorganismem. Melatonin pomáhá usnout, takže kvůli nedostatku tohoto hormonu bude obtížnější usnout. Nepoužívejte následující zařízení:

Mobilní telefon.

Chytrý telefon.

Televize.

Počítač.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně kroku 15

Pět. Snažte se spát v noci. Zdravý noční spánek vám nenechá usnout během dne. Pokud se v noci probudíte, zkuste znovu usnout a nevstávej. V případě potřeby změňte něco v místnosti, abyste se cítili, že je snazší spát.

Množství spánku, nezbytný organismus, závisí na věku, životním stylu a dalších faktorech.

Děti ve školním věku zpravidla potřebují od 9 do 11 hodin spánku ve dnech, a dospělí více než 18 uchopení 7-8 hodin.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně kroku 16

6. Nedělejte jiné věci v posteli. Pokud se ve své posteli nejste jen spát, váš mozek si může prohlédnout postel jako místo pro jiné případy, a ne pro spánek. Pokud k tomu dojde, budete obtížnější usnout a probudit se v plánovaném čase. Ne:

Jíst, pracovat nebo sledovat televizi v posteli, pokud máte příležitost, aby to nedělal

Metoda 3 ze 4:

Změny v oblasti výživy

jeden. Být energetičtější, jíst v malých porcích během dne, a ne třikrát denně velký. Tělo vyžaduje více energie k strávení velké části potravin. Kvůli tomu, po třech jídlech, můžete mít pocit únavy, protože tělo je zapojeno do trávení velkého počtu potravin (nezapomeňte, jak se cítíte po uspokojivé večeři na něčím narozeninám nebo pro nový rok). To je také vysvětleno skutečností, že v důsledku velkých částí, tělo produkuje více tryptofan - aminokyselin, které se mohou proměnit v látky způsobující únavu.

Snažte se jíst 4-5 krát denně s malými porce. Takže vaše tělo bude produkovat méně tryptofanu a nebudete se tak unaví. Počet útoků ospalost po jídle bude také snížen.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně krok 18

2. Jíst produkty bohaté na vitamín A, C, D a E. Pomohou upravit spánek a posílit imunitní systém. To jsou nejdůležitější a nejčastěji nalezeny v vitamíny.

Vitamin A se nachází v Batte, špenát, mrkev, melouny, papriky, mango a brokolice.

Vitamin C je v citrusových plodech, například v pomerančech, citronech a grapefruitech. Je také obsažen v jahodách, brokolici a špenátu.

Chcete-li získat vitamín D, musíte být na slunci (toto bylo diskutováno v první části).

Vitamin E je obsažen v tofu, špenátu, mandle, slunečnicová semínka a avokádo.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně krok 19

3. Snižte množství spotřebovaného sacharidu. Přebytečný sacharid vede ke zvýšení hladin tryptofanu (mluvili jsme výše). Velký počet tryptofanu vede ke zvýšení hladiny melatoninu v krvi, což způsobuje ospalost. To však neznamená, že byste měli zcela opustit sacharidy, - zkuste jíst více sacharidů uprostřed dne. Měli byste odmítnout následující sacharidy:

Cukrový písek, pevné bonbóny, sladká žvýkačka.

Sladké obiloviny a vločky na snídani.

Sušené ovoce, džemy, konzervace.

Takové občerstvení jako bramborové lupínky, sušenky, rýžové bochníky.

4. Jíst užitečné jídlo, ne škodlivé. Zahrnují čerstvé ovoce a zeleninu ve vaší stravě.

Velký počet čerstvých ovoce a zeleniny zelené listy se zvýší úroveň antioxidantů v těle a sníží počet útoků ospalosti.

Nejezte škodlivé potraviny, abyste zabránili zvýšení počtu tuků a cholesterolu v těle, protože způsobují ospalost.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně kroku 20

Pět. Jíst více protein. Na rozdíl od sacharidů, protein snižuje úroveň tryptofanu. Protein vás naplní energií po celý den. Mnoho proteinu je obsaženo v následujících produktech:

Vejce

Pták

Maso (hovězí maso a vepřové)

Ryba

Tofu

Fazole a hrášek

Mléčné výrobky

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně krok 21

6. Nepijte nápoje s kofeinem. Možná budete chtít pít kávu, abyste zůstali intenzivní, ale kofein má opačný účinek. Pokud pijete kávu nebo silný čaj, když jeho akce skončila, budete okamžitě chtít spát, jen silnější. K dispozici je káva prolomit obvyklý režim spánku, protože bude pro vás obtížné usnout ve večerních hodinách.

Pokud nemůžete najít něco, co vás nahrazuje ranní kávu, zkuste pít zelený čaj. Zelený čaj obsahuje mnoho antioxidantů a jiné zdravotní péče.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně krok 22

7. Snížit množství konzumovaného alkoholu a vzdát se kouření. Alkohol, tak cigarety stimulují nervový systém, což má za následek nespavost a jiné poruchy spánku.

Metoda 4 ze 4:

Bylinné produkty

jeden. Vezměte extrakt Gingco Biloba. Tato látka zahrnuje ginkgolds a flavonoidy, které jsou stimulanty a antioxidanty. Zvyšují příliv krve do mozku a nasycují kyslíkovou tkaninou. To vám umožní bojovat s ospalostí a dává osobě více sil pro fyzickou aktivitu.

Připravte si čaj z Gingko Biloba, přidání malé množství této byliny ve vroucí vodě. Pokrývají vodu a dát čaj rozbitý. Narovnejte odvod a pijte ji poté, co se trochu ochladí.
Můžete si vzít Gingko pilulky uvnitř. Doporučuje se pít jednu tabletu denně.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně kroku 24

2. Takže nechcete spát déle, pít čaj z ženšenu. Tato rostlina vás nenechá usnout a ušetřit z závratě. Snižuje také šance na opakování útoku ospalosti.

Ginseng nespí během dne, zlepšení průtoku krve a živin do mozku a nervového systému.

Ginseng také produkuje adaptogeny, které posilují zdraví.

Pravidelné používání ženšenu zvyšuje vytrvalost, stejně jako duševní a fyzický výkon.

Můžete si vzít ženšen v pilulkách.

Můžete také pít ženšenský čaj.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně krok 25

3. Zvýšit spotřebu kajenského pepře. Tento pepř je docela ostrý, a on vám pomůže bojovat s ospalostí. Přidejte pepř na jídlo, v ostrých nápojech a polévkách.

Nejezte pepř na večeři a před spaním do postele, protože vás může vzhůru, když je čas spát. To povede k nespavosti.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně kroku 26

4. Pít čaj z modulu. Kadier je rostlina, která zahrnuje efedrin. Efedrin má stimulační účinek na tělo a nedovolí den. Není však nutné jej pít, pokud máte vysoký tlak (to musí být povoleno).

Chcete-li dělat čaj, přidejte pět lžiček semen modulu ve vroucí vodě. Dejte vodu dostat pryč pár minut, napětí a pití, jakmile voda ochladí.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně krok 27

Pět. Vezměte extrakt gota cola. Gota Cola je stimulační bylinná rostlina, která zlepšuje krevní oběh a naplňuje tělo energií. Můžete si koupit tento extrakt v lékárně a zdravé obchody s potravinami.

Gota Cola zlepšuje paměť a koncentraci, zklidňuje a posiluje Imun.

Denně užívejte 20-60 gramů.

Obrázek s názvem léčit narkolepsii přirozeně krok 28

6. Pít sv. Spravedlnost spát lépe v noci. Walk sv. Jana pomáhá relaxovat a ponořit se do hlubokého spánku. Tato rostlina ovlivňuje kvalitu spánku kvůli jejich uklidňujícím vlastnostem.

Můžete pít Johnova mladina místo čaje před spaním.

7. Použijte Rosemary ke snížení počtu útoků narkolepsie. Rosemary je společná zahradní rostlina s nádhernou vůní. Obvykle používaná a pozemní část a kořeny závodu.

Rosemary se používá při vaření jako koření a olej dělá olej.

Rosemary může zlepšit krevní oběh a štěpení, a to přispívá k jasnosti vědomí.

Snížení počtu útoků ospalosti přidejte rozmarýn do potravin po dobu 3-4 měsíců.