Jak léčit zlomené srdce -

Léčení duchovních ran je bolestivá obsazení. Jakmile přijmete čas s tím, co se stalo a připravit se na péči o sebe a své emoce, můžete jít dál a opustit situaci v minulosti. Hlavní věc není zapomenout, že nakonec přijdeš k sobě.

Kroky

Metoda 1 z 3:

S tím, co následuje

jeden. Podívejte se do očí zlomené lásky. Udělal jsi a ty z toho smutku. Jedná se o normální emoce a měli byste se s tím, že se tyto věci dějí. Nedělejte ostatní a sami, prohlašuji: "Jsem v pořádku," když to vůbec není. Můžete být schopni potlačit tyto pocity na chvíli, ale něco se určitně rozruší, a budete horší, protože jsi s tebou nebyl upřímný.

Obrázek s názvem vyrovnat se srdcem krok 2

2. Pamatujte, že je to smutné normální. Ve skutečnosti, zažívá řadu emocí, včetně smutku, zmatku a hněvu, - OK. Hlavní věc není, aby tyto pocity ovlivnily váš život. Nepokoušejte se utopit v sobě nebo trvale odmítnout vztahy. Tyto akce vás poškodí pouze v dlouhodobém horizontu. Lepší dejte si čas, abyste se cítili bolest.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s srdce Krok 3

3. Náplast. Pláče je dobrý a užitečný způsob, jak vyjádřit nesnesitelné emoce, takže pokud chcete plakat, udělej to. Najděte místo, kde můžete být s vámi nebo ve společnosti dobrého přítele, a nechte vůli slz. Všechno skončí rychleji, než si myslíte, a budete se cítit trochu poté, co vyhodíte tyto emoce.

Na některých veřejných místech bude pláče vypadat nevhodně, například v obchodě nebo ve vzdělávacím publiku, takže je to nezbytné Ovládání slz veřejnosti. Dýchejte hluboko (vdechněte si nos, a vydechněte si ústa) a několikrát odlupuje, abyste udrželi slzy. Můžete se pokusit odvrátit pozornost nějakého fyzického působení, například komprimovat stres. Pokud stále jezdíte několika slzám, zakryjte jejich zívání nebo ošklivé vše na alergie nebo nemoci.

Obrázek s názvem Vyrovnat se srdcem Krok 4

Uvolnit negativní myšlenky. Nedovolte negativní myšlenky spravovat váš světview. Ty zahrnují filtrování (viz pouze negativní aspekty současné situace) a personalizace (plně vezměte vinu za to, co se stalo). Sledujte si a zkontrolujte, zda to obsahuje pro vás, a od nynějška, podívejte se na způsoby, jak se vyhnout podobným negativním myšlenkám.

Vynikající způsob, jak vyhodit negativní energie - smazat. Udělejte si pohodlnou polohu na klidném místě, nejlépe, samotné a pryč od rušivých faktorů, jako jsou televize a další miniaplikace. Zhluboka se nadechnout a povolit důvod se zaměřit na jiný předmět, opakování mantry nebo vizualizace dítěte.

Obrázek s názvem Vyrovnejte se srdcem Krok 5

Pět. Analyzujte svůj vztah. Myslíš, co se pokazilo a proč jste se rozešli. Vždy existuje důvod. Také odrážejí, že se vám líbilo ve vztazích a jaké kvality byste chtěli vidět v budoucím partnera. Práce na těchto myšlenkách můžete růst jako člověk a získat zdravé vztahy v budoucnu.

Můžete přijít do doby, kdy vy a váš bývalý partner bude pohodlný být přáteli, ale nemyslete na to v raných fázích. Po rozloučení musíte dát prostor.

Metoda 2 z 3:

Opatruj se

jeden. Myslet na sebe pozitivním způsobem. Myslet na své silné stránky a pyšné na ně. Dělejte věci, které způsobují, prosím. Například čas, abyste dokončili obrázek, který jste začali kreslit, nebo jít na Jog. Vezměte si, co se vám něco špatného stalo a uvědomil si, že jste dostatečně silný, abyste se s ním vyrovnali - to je klíčem k uzdravení zlomeného srdce.

Uveďte seznam vašich výhod. Odstranit se o své úspěchy a dobré vlastnosti, které máte. Chcete-li to udělat, napište je na kus papíru nebo se seznamem a znovu přečtěte v minutách poklesu v duchu.

Obrázek s názvem vyrovnat se srdcem kroku 7

2. Mluvit s někým. Nejste sami v tomto světě. Obraťte se na spolehlivý přítel, mentor nebo blízký příbuzný a sdílejte své pocity. Někdy se vyrovnat s emocemi, aby někoho duše. Kromě toho nikdy nevíte, jaký druh pomoci můžete mít jiné lidi (například dát dobrou radu nebo ležet rameno, abyste mohli plakat).

Obrázek s názvem vyrovnat se srdcem Krok 8

3. Sportovní. Fyzická námaha způsobuje, že naše tělo uvolňuje serotonin (chemická látka, která způsobuje pocit štěstí) a stimulovat růst nervových buněk. Na emocionální úrovni vám školení pomůže pocit, že se opět stáváte vlastníkem sebe. Kromě toho budete vypadat lépe.

Nemusí nutně provádět plné cvičení. Dost na to, aby fungovaly světelná cvičení (to může být jogging nebo jóga třídy) po dobu 10-15 minut denně přijít do dobrého resortu. Dokonce i zatížení, které nám nezdá se obsazením sportů, například zahradou zahrady nebo procházky po ulici, dává trochu čerstvého vzduchu při řízení. A co je nejdůležitější, udržujte sekvenci ve svých akcích.

V depresi může být obtížné motivovat se sportem. Práce na tom, rozptylující něco příjemného. Můžete se projít nákupním centrem nebo jiným místem, které se vám líbí. Nebo provádět určité akce pouze během tréninku, například poslouchat konkrétní hudbu nebo sledovat svou oblíbenou televizní show během cvičení na simulátoru. Takže můžete odvrátit pozornost od školení a zaměřit se na to, co vám přináší potěšení. Za předpokladu, že ušetříte část potěšení pouze v době školení, budete mít touhu vrátit se k němu.

Zeptejte se přítele, který se k vám připojil. Vždy je příjemnější zapojit se do společnosti než sám, není nutné rozhovořit současně. Díky odpovědnosti ostatním lidem budete jednodušší pravidelně trénovat, na rozdíl od odpovědnosti vůči sobě.

Obrázek s názvem Vyrovnejte se srdcem Krok 9

4. Dávejte pozor, abyste nespadli do deprese. Dejte si pozor na hlavní rozdíly mezi smutkem (normální a zdravé emoce) a deprese. Když jsme ve stavu deprese, zdá se nám, že nic v životě nezáleží, a nemůžeme přestat přemýšlet o věcech, které způsobují americký zármutek. Pokud si myslíte, že tyto značky si všimli, nebo pokud smutek nepředstavuje několik týdnů do měsíce, poraďte se s lékařem nebo psychologem.

Metoda 3 z 3:

Jít dál

jeden. Zbavte se věcí, které vám připomínají bývalého partnera. To znamená společné fotografie, "Vaše" píseň a jeho dary. Vyhoďte nebo smazat všechny věci (kulinářská kniha, kde jste dva vypůjčili recepty, mohou přijít v budoucnu), není nutné, ale měly by být odstraněny z dohledu.

Bez ohledu na to, jak se rozzlobit, je lepší nezničit, co může mít významnou finanční nebo sentimentální hodnotu pro bývalého partnera (drahé věci nebo rodinné památky). Máte-li takové položky, je nejlepší sbírat je a přiřadit čas, kdy je člověk může vyzvednout. To není pozvánka pro setkání, tak komunikovat krátce a profesionálně.

Obrázek s názvem Vyrovnat se srdcem Krok 11

2. Řekněte všem kontakty s bývalým partnerem. Údržba kontaktu s touto osobou vás bude cítit ještě horší. Nezavolejte bývalému partnerovi v slzách, neposílejte pasivní agresivní zprávy a rozhodně se ho nepokoušejte kontaktovat, pokud jste pili alkohol. Muž vám jasně pochopil, že se pohybuje. Nejlepším způsobem, jak to udělat, příliš - je vyhnout se kontaktu s ním.

Odstraňte bývalý partner ze svých sociálních sítí. Nepotřebujete neustálé připomenutí toho, jak má případy, které automaticky obdržíte z VK nebo jiných sociálních sítí. Vyhněte se osobě podobným způsobem, nemůžete o něm přemýšlet.

Kontaktujte své přátele o pomoc. Nevylizujte je a nenechte jim říkat, co dělá váš bývalý partner. Lepší je požádat, aby vám pomohli odvrátit pozornost od myšlenek o něm, dokonce jen komunikují s jinými tématy nebo vás udržet od kontaktu s bývalým.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s srdce Krok 12

3. Udělat něco nového. Nejlepší způsob, jak zapomenout na minulost, je vytvořit novou, jasnou budoucnost bez této osoby. Je na čase dát do reality vaše sny zaměřené na studium nových dovedností a na povolání různých činností. Zaregistrujte se pro nové volitelné třídy nebo mimoškolní lekce nebo se připojte ke sportu. Dokonce i účast v amatérských zápasech každý týden bude mít prospěch. Cílem je rozptýlit nové myšlenky a akce, a také seznámit se s novými lidmi.

Obrázek s názvem vyrovnat se srdcem Krok 13

4. Pomoci jiné osobě. Jedním z nejlepších způsobů, jak odvrátit pozornost od vlastních problémů, je pokusit se pomoci jiné osobě se svým problémem. Zeptejte se přátel, co se děje ve svém životě, nebo diskutovat s rodinnými příslušníky, jak jsou. Nedovolte, aby vás vaše emoce oplošovaly z povědomí, že ostatní lidé mají také své vlastní důvody smutku.

Volitelně omezeno na pomoc pouze známému. Dobrovolnictví je skvělý způsob, jak vypadat širší na vaší situaci. Staňte se dobrovolníkem v jídelně pro bezdomovce nebo v přístřešku a zaměřte si své úsilí, aby se život ostatních lidí trochu lepší. Snad v procesu otevřete nový cíl ve svém životě.

Obrázek s názvem Vyrovnejte se srdcem Krok 14

Pět. Potkat nové lidi. Poté, co si dáte trochu osobního prostoru, Návrat do arény lásky. Neoblčete, protože rozloučení se specifickou osobou neznamená, že nemůžete milovat nebo že nikdy nemůžete znovu milovat. Použijte nové záliby, abyste se seznámili s potenciálně novými partnery nebo dokonce být připraveni uchýlit se k online známým. Není nutné aktivně hledat nové vztahy, pokud ji nechcete, ale neměli byste okamžitě odmítnout příležitost, pokud vás někdo zve na datum nebo chcete s vámi něco vybudovat.

Pečlivě se vrátit do vztahů. Otevřít - neznamená okamžitě připojit nové vztahy. Pokud se pohybujete příliš rychle, můžete zmást snadnou intimitu se skutečnými pocity a způsobit těžkou bolest a jinou osobu.

Obrázek s názvem vyrovnat se srdcem Krok 15

6. Udržovat trpělivost. Tento proces trvá čas a na cestě k obnovení budete mít náročné dny. Nezaregistrujte se za smutek, pokud jste si mysleli, že se již zotavili.

Čas od času k fantazírování o bývalém partnerovi - to je normální. Nejjistější způsob, jak přemýšlet o něčem, je na to, aby o tom nemyslel. Někdy se to stane. Místo potlačení těchto myšlenek, přijmout je a pak přemýšlet o něčem jiném.

Tipy

Někdy je užitečné mluvit nahlas o svém vlastním významu a že na světě je vhodnější osoba.
To může být užitečné v mírném množství, které by si dopřát věci, které přinášejí krátkodobé pohodlí, jako je škodlivé jídlo nebo alkohol, ale buďte opatrní, že situace nevyjádří kvůli kontrole. Je třeba se vyhnout přípravkům obsahujícím narkotické nebo psychotropní látky, jakož i zneužívání potravin nebo alkoholu. To vše přispívá nejen zhoršení fyzické formy, ale může také vést k problémům se zákonem.