Jak efektivně disciplínu sami

2. Zbavit se špatných návyků. Odstraňte zástrčku z konzole televizoru / počítače / herní a požádejte člena rodiny / přítele, aby skryl kabel. Odhoďte jakékoli cigarety nebo nelegální drogy, které máte: Ani se nepokoušíme je prodat. Vyzkoušejte alespoň týden, odmítněte něco, co často děláte pro radost, ale je zbytečný, například masturbace nebo shromáždění na facebooku. Čím déle žijete, aniž byste se uchýlili ke svým špatným návykům, zejména spokojeni, budete se cítit až do konce, neuvědomte si, že už nemáte potřebu těchto věcí.

3. Cvičení jsou vitální.Zlepšení fyzické formy Ostřívy nervů a zvyšuje vaši schopnost zapamatovat si informace a učit se a také vás činí více náchylnější méně neklidný. Nezapojujte se na základě normy, protože se budete cítit unaveni, a to bude zasít před televizí nebo jíst trochu čokolády, ale žádný z těchto nápadů není dobrý.

4. Dobře, být spokojeni. Spát každý den co nejvíce. dobře se vyspi. Dostat co nejvíce, jak můžete každý den. Nepoužívejte elektroniku bezprostředně před spaním: místo toho zkuste číst. Nenechávejte v posteli ani o víkendech: Bude to líný po zbytek dne. Pokud zjistíte, že se cítíte unaveni, když vstanete brzy a neway v posteli, pak to znamená, že jste šel do postele.

Pět. Vezměte se podle sebe-vzdělávání. Přestat sledovat nesmyslnou realitu ukazuje v televizi a čtěte častěji. Přečtěte si vše, co obsahuje informace: romány, časopisy, slovníky, průvodce ... vše, co vám umožní rozšířit své znalosti. Vyhněte se věcem, jako jsou časopisy Přehled médií. Pokud nemáte žádné knihy doma, vypořádejte se s surfováním webu: najít náhodné, ale užitečné články, ale mějte na paměti, že ne všechny články mohou být pravdivé. Pokud je osoba kouřena, budete mít k dispozici více znalostí k řešení problémových situací, a bude se více zajímat o lidi, kteří se setkáte. Kontaktovat čtení Jak volný čas, který nahradí vaši televizi / videohru nebo jakýkoli jiný špatný zvyk, ze kterého chcete se zbavit.

6. Potrestat a cítit se. Nezahrnuje fyzickou krutost a výzvu.Bude to dobré, pokud jste seznam pravidel, která je třeba dodržovat, například "Žádná televize, žádná čokoláda, žádné plstění v posteli a tak dále" a pokud si zlomíte jeden z položek, budete mít velmi chlad sprcha. Může se to zdát kruté, ale to je velmi účinná disciplinární metoda, protože vás vyděsí od porušení vašich osobních pravidel.

7. Trénujte svou mysl. Kromě čtení, řešit matematické úkoly z učebnice nebo webových stránek. Asi 20 minut denně: Otázky by neměly být obtížné, ale měly by vyžadovat myšlení a používání logiky. Nepřehánějte to, protože přepíše váš mozek.

osm. Být zdvořilý a inteligentní. I když se v současné době pro teenagery a mladí lidé zdá být normální, aby blikají vztek a faulu, ale ve skutečnosti je to velmi nezralé. Nedělejte si starosti s náhodným lupem, například když spálíte prst nebo klopýtal, protože závisí na podmínkách a téměř automaticky se rozbije. Mluvit s přáteli, rodinou, kolegy a t.D., Držte se přátelský a sebevědomý tón.

devět. Zbavit se emocionálních extrémů. Patří mezi ně nenávist, zlobu, hněv, smutek, žárlivost a t.D. Jsou většinou k ničemu a ztmaví vaše rozsudky. Přestat neustále čte novinky / hodinky zpravodajské kanály. Zatlačte své silné pocity: I když se zdá přirozeně vyjádřit svůj zlý názor na něco, ale ve skutečnosti je to hloupé. Nedržte nikoho zlo, ale respektujte svou důstojnost a nedávejte v případě, že vás někdo provokuje. Nebuďte nepřipojeni a otevřete. Respektujte další lidi a tak dále. Vyhněte se nadměrnému emocionálnímu přílohu (často padající v lásce / hodit slova "láska" a "nenávist").

10. Ujistěte se, že jste velmi často v dobré náladě bez vašich špatných návyků.