Jak čistit organismus půst: 14 kroků

Kdykoliv můžete omladit své tělo, na chvíli, opustit různé typy tvrdých potravin a rummeru od několika dnů až několik týdnů. Při půstu můžete použít určité typy potravin, nebo na chvíli, obecně opustí jídla a pít džusy nebo vodu. Po stovky let bylo půst použito v různých kulturách s cílem vyčistit jejich tělo. Před spuštěním půstu byste se měli ujistit, že jste zdravý, a opatrně se seznámíte s bezpečnými metodami hladovění.

Kroky

Část 1 z 3:

Příprava na hladovění

jeden. Ujistěte se, že jste dost zdravý pro hladovění. Ačkoli cílem hladovění je vyčistit tělo, to nechce hladovět každého. V případě některých nemocí nebo špatného zdraví, neumožňuje dělat bez tuhé potraviny během několika dnů, půst může ublížit.

Nedívejte se, pokud máte onemocnění ledvin. Při čištění těla v krvi se koncentrace draslíku a další stopové prvky zvýší. Může to být nebezpečné, pokud vaše ledviny nefungují následovně.
Máte-li diabetes, je lepší se zdržet hladovění na šťávy. S takovým hladem ve vašem těle přichází velký počet cukrů. To může vést k prudkému nárůstu hladin cukru v cukru v krvi, který je plný pocitu únavy, hubnutí, hubnutí, fuzzy vidění, zvýšeným smyslem pro hladu a žízní, stejně jako pomalé zotavení po poranění a infekčních onemocnění.
Neodléhejte šťávy, pokud projdete chemoterapii. S džusy v těle přichází velký počet antioxidantů a malých proteinů.

Obrázek s názvem očistit své tělo přes půst kroku 2

2. Obraťte se na svého lékaře. Před dosažením významných změn ve vaší stravě nezapomeňte diskutovat s lékařem, aby se zabránilo potenciální nebezpečí. Lékař bude schopen určit, zda jsou tyto změny bezpečné pro vaše zdraví.

Pokud se hladoví nějakým konkrétním účelem, mělo by se provádět pod dohledem lékaře nebo výživy. Specialista vám pomůže dosáhnout vašich cílů, sledovat vaše zdraví a věnovat pozornost možným komplikacím.

Obrázek s názvem očistit své tělo přes půst kroku 3

3. Rozhodněte se, jak dlouho budete hladovět. Neexistuje žádný způsob, jak vám umožní odstranit své tělo okamžitě a bez velkého úsilí. V závislosti na vašich zkušenostech a cílech může půst trvat jeden den až několik měsíců. Plánování trvání půstu, zohlednit stav vašeho zdraví, požadované náklady a schopnost dodržovat plánovaný plán.

Existuje mnoho různých programů, které umožňují čištění těla, a pro každou z nich je vyžadován pro půst. Bez ohledu na to, co se rozhodnete, postupujte podle doporučení. Pokračující půst delší než doporučený čas nebude vést k čemu dobré.

Pokud budete poprvé vyzkoušet hladovění, měli byste začít s krátkým hladem na jeden den nebo pár víkendu. V budoucnu, kterou získali zkušenosti, můžete postupně zvýšit dobu půstu.

Obrázek s názvem očistit své tělo přes půst kroku 4

4. Přemýšlejte o tom, jak moc jste ochotni utratit. Čištění těla s hladem může být poměrně drahé. Budete potřebovat odšťavňovač a čerstvou zeleninu a ovoce. Zkontrolujte, zda máte dostatek peněz na nákup vhodného odšťavňovače a čerstvé zeleniny a ovoce během celého půstu.

Obrázek s názvem očistit své tělo přes půst kroku 5

Pět. Les všem nezbytný. Pokud jste si vybrali na vodu nebo šťávu, spočítejte, kolik tekutin potřebujete. Zároveň zvažte, jak často budete pít a kolik tekutiny bude použita najednou. Mělo by být také připraveno na výstup hladovění hladovění.

Pokud vaše tělo vyčistíte podle konkrétního programu, můžete potřebovat určité šťávy. Dostatečný počet nezbytných šťáv a přidat k nim nic.

Francie předem, která bude potřeba jít z hladovění. Zakupováním za pár dní nebo týdenních týdnů si můžete koupit příliš mnoho nevhodných produktů. Bojovat dostatečně snadno přátelský jídla, včetně čerstvé zeleniny a ovoce, stejně jako tekuté polévky.

Část 2 z 3:

Hladovění

jeden. Stick Graphics. Pokud půst zahrnuje spotřebu čajů a dalších kapalin v určité době dne, dodržujte harmonogram. Ve většině případů, jako náhrada běžných potravin, budete potřebovat čistící šťávy. Shoda s instalovaným plánem normalizuje provoz trávicího systému a pomůže vám držet zamýšlený program.

Jako pravidlo namísto standardních jídel se doporučuje pít sklenici šťávy nebo vody (v závislosti na typu hladovění), pokud váš program není poskytován jiným. Jedna sklenice odpovídající kapaliny by tedy mělo být opilé ráno (namísto snídani), jeden uprostřed dne (v poledne) a jeden večer (na večeři). Můžete také pít trochu kapaliny v intervalech, aby se zabránilo dehydrataci těla.

Obrázek s názvem očistit své tělo přes půst kroku 7

2. Najít způsoby, jak relaxovat. Půst je jen jedním z nástrojů, které pomáhají čistit vaše tělo z toxinů. Použijte různé relaxační metody během hladovění, což vám umožní odstranit stres a aktualizovat své tělo. Meditace a jóga vám pomohou vyčistit svou mysl.

Přemýšlet. Vyberte klidné místo a posaďte se, přijímáte pohodlnou polohu. Zavřete oči, hašení z okolního světa a zaměřit se na něco, zapomenout na stres. Můžete se soustředit na dýchání, na pocitu v uvolněných svalech vašeho těla, nebo dokonce na nějakém rozptýleném objektu, s ohledem na to samostatně od jiných objektů. MANTRA můžete opakovat, pokud vám pomůže vyčistit mysl.

Dostat se na jógu. Podívejte se na klidné prostorné místo, kde vás nic nenosadí. Sundejte několik pózy a protahování cvičení a cvičit je. Pokud jste nudný dělat sami, zaregistrujte se pro kurzy jógy. Poprvé, začínat cvičit jógu, spěchejte a nezačněte s jednoduchými cvičeními, postupně zvyšování jejich složitosti a intenzity.

Pozorovat moderování. Při hladovění ve vašem těle, dostatečné množství kalorií a živin nepřichází. Pokud opravdu potřebujete fyzickou aktivitu, vyberte možnost Snadná cvičení. Takže ne přeplnění vašeho těla, zkuste chodit nebo krátké plavání. Nezabývají se silným tréninkem nebo běží ve značných vzdálenostech.

Obrázek s názvem očistit své tělo přes půst kroku 8

3. Umýt se. Během hladovění se metabolismus zpomaluje, takže by mělo být chráněno. Ujistěte se, že spíte dost a pravidelně spal. Spát 7-8 hodin denně. Hladování samo o sobě je šokem pro vaše tělo, takže byste neměli přidat nedostatek spánku.

Během prvních dní můžete jít do postele o něco dříve než obvyklé. To pomůže vašemu tělu přizpůsobit se sníženému množství příchozí energie.

Obrázek s názvem očistit své tělo přes půst krok 9

4. Kompletní půst. Zpírání - dočasné opatření a dříve nebo později se budete muset vrátit do obvyklého režimu napájení. Při půstu konzumovaly méně kalorií a živin, jako jsou proteiny. Snížení množství kalorií snižuje energii a zpomaluje metabolismus. Nedostatek proteinů vede k tomu, že tělo začíná trávit svalovou tkáň, čerpání energie z nich, v důsledku toho ztrácíte svalovou hmotu, a ne tuk.

Obrázek s názvem Vyčistěte své tělo přes půst krok 10

Pět

Pečlivě se vrátit k obyčejné výživě. Po skončení hladovění nemůžete okamžitě začít jíst stejně jako dříve. Zpočátku musíte jíst potraviny s nízkým obsahem tuku na několik dní, postupně zvyšování spotřeby proteinů a komplexních sacharidů. Za účelem pokračování normální výživy po půstu může trvat 7-10 dní.

Během prvního nebo dvou dnů je dobré použít stejné produkty jako během hladovění. Jíst čerstvé ovoce a zeleninu, tentokrát v pevné formě, stejně jako přírodní potraviny jako ořechy a obiloviny. Je také dobré použít kapalné potraviny, jako jsou polévky, které usnadní přesun do normální výživy.

Dalším způsobem, jak usnadnit přechod k normální výživě, je nahrazení jedné z jídel sklenice šťávy. Tato metoda také pomáhá zabránit přetížení zažívacího systému po skončení půstu a čištění těla.

Část 3 z 3:

Různé typy hladovění

jeden. Půst na vodě. Tento jeden z nejjednodušších typů pobytu, ve kterých nepoužíváte nic kromě vody, umožňuje rychle zhubnout. Místo jídla, pít denně jeden nebo dva litry vody. Ve vodě můžete přidat plátek citronu.

Takové hladovění musí být krátké, obvykle ne více než 72 hodin. Mezi obdobími hladovění tohoto typu je nutné provést dostatek dlouhodobých přerušení (nejméně 3 týdny) k obnovení jejich síle.
Během hladovění na vodě by mělo omezit svou fyzickou aktivitu a uvolnit více. Pokud máte takovou příležitost, pokuste se zajistit své zdraví, procházející vodu půst v sanatoriu nebo klinice pod dohledem lékařů.
Prováděný pod lékařským dohledem, hladovění na vodě je bezpečný a účinný způsob, jak normalizovat krevní tlak. Nejlepší je využít takový hladovění jako počáteční fázi, která předpokládá další dietu a změny v životním stylu, protože hrázena na vodě se nedoporučuje pozorovat déle než několik dní.

Obrázek s názvem očistit své tělo přes půst kroku 12

2. Periodické hladovění. Tento druh hladovění implikuje ne úplné odmítnutí potravin, ale spíše nepřetržité přestávky mezi jídly. Tento režim má velkou flexibilitu, což umožňuje systémově přeskočit jídlo. Periodická hladovění je populární mezi lidmi, kteří dodržují Paleodiites.

Chcete-li začít s 16/8 schéma je vhodné, ve kterém je čas omezený, během kterého berete jídlo. Zvýrazněte 8hodinové okno v den, například od 1:00 do 21:00, během kterého můžete mít. Přes zbývajících 16 hodin budeš hladovět.

Některé programy hladovění nevyžadují abstinenci z jídla po celý den, omezují jeho číslo. Například, s dietou 5: 2 dvakrát týdně, měl by být plný-uprchlý oběd by měl být nahrazen sklenkou jogurtu nebo ovocem. Současně je nutné konzumovat předchozí počet kalorií na dalších dnech v týdnu, takže celková částka kalorií se snížila.

Tento typ hladovění zahrnuje dodržování zdravé výživy. Potraviny bohaté na živiny, jako je čerstvá zelenina a ovoce, stejně jako potrava obsahující velké množství proteinů. Nepoužívejte recyklované výrobky a potraviny s vysokou solí a cukrem.

Tato strava není vhodná pro ty, kteří milují uschnout. Kromě toho není vhodné pro lidi trpící diabetu, protože prodloužená abstinence z potravin může značně snížit hladiny cukru v krvi.

Obrázek s názvem očistit své tělo přes půst kroku 13

3. Půst na šťávy pro začátečníky. Pokud jste nikdy nečistili tělo s džusy, buďte opatrní a nezačínejte okamžitě na dlouhé hladovění. Vyzkoušejte krátkodobý program pro začátečníky. Takže instalujete, zda je tento druh hladovění pro vás vhodný, a můžete se připravit na vážnější čištění těla.

Pro počáteční hladovění budete potřebovat různé zeleniny a ovoce. Vyberte si zeleninu a ovoce s vysokou vodou. Jedná se o mrkev, jablka, celer, řepa, zázvor, pomeranče, citrony a zelenina zelená listová zelenina. Pro větší výběr živin si vyberte zeleninu a ovoce různých barev. Smíchejte různé zeleniny v kombinacích, které dáváte přednost. Pokud se vám nelíbí žádnou zeleninu, nemáte je.

Pít pomalý. Vaření šťávy, nepijte to s volejbou. Pijte šťávu pomalu, v malých drahách. Psaní trochu šťávy v ústech, držte ho tam, míchání se slinami a jak chuť typizuje chuť, a pak pak polykat.

Hladovět jeden až tři dny. Pokud je to vaše první zkušenost, bude pro vás obtížné vydržet déle. Zamotit o víkendu, od pátku do neděle. V těchto dnech můžete likvidovat svůj čas, pomalu vařit čerstvé šťávy a používat je.

Obrázek s názvem očistit své tělo přes půst kroku 14

4. Master Cleanse Diet. Tato populární čistící strava je určena pro rychlé hubnutí. Skládá se při použití speciální kapalné směsi nebo "limonádu", což vám umožní zhubnout. Předtím, než sedíte na dietě, poraďte se se svým lékařem.

Začněte se postupně vstupovat do diety. O několik dní před půstem by mělo být připraveno pro čištění tělesa fyzicky i psychologicky. Změňte svou stravu, pohybující se nejprve na přírodní zeleninu a ovoce, a pak na šťávy.

Připravit limonádu. Přidat do 1-2 sklenice vody 2 lžíce čerstvé citronové šťávy vymačkaly z poloviny citronu, 2 lžíce javorového sirupu, 1/10 lžičku červeného pepře. Řezání citronu na polovinu, mačkání šťávy z každé poloviny. Přidejte citronovou šťávu a další ingredience do sklenice s vodou, promíchejte a okamžitě pijte, dokud neidjí na dně.

Hladovět deset dní. Většina lidí praktikující dietní mistrovství čistoty nedoporučuje držet se jí méně než deset dní. Někteří nadále hladoví po dobu 14 nebo dokonce 30 dnů. Nicméně, poprvé je lepší omezen na deset dní. S ohledem na dietu několikrát zjistíte, jak to ovlivňuje vaše tělo, a určit optimální dobu trvání půstu.

Po deseti dnech by mělo být z hladovění. Začněte s pomerančovým džusem, vývarem a polévkami. Jíst přírodní potraviny a vyhnout se recyklovaným a mléčným výrobkům.

Tipy

Ačkoli výhoda hladovění pro zdraví stále způsobuje horké spory, správný hladovění slouží jako dobrý start pro další změny ve stravě a životním stylu. Samo-monitorovací zkušenosti získané s relativně krátkou hladkou vám pomohou rozvíjet sebekázeň, která pomáhá získat kontrolu nad vlastním životem.
V procesu hladovění se vaše silné stránky změní v průběhu času v závislosti na trvání stravy a vašim zkušenostem. Mnoho začátečníků je příliv síly na druhý den půstu, dostat energii kvůli vykládání trávicího systému.
Půst může být doprovázeno různými vedlejšími účinky, zejména pokud jste v tomto novém. Mezi nejčastější účinky patří bolest hlavy, rychlá únava, pomalý pohyb, proměnlivá nebo ponurá nálada, bolest břicha a akutní hladové útoky.

Varování

Půst je špatný pro hubnutí. Ačkoli při půstu ztratíte některé kilogramy, po dokončení, rychle je dostanete znovu. A pokud se domníváte, že hladovění zpomaluje metabolismus, s největší pravděpodobností dostanete ještě větší váhu. Používat hubnutí během hladovění není pro krátkodobé hubnutí, ale jako začátek pro zdravější životní styl.