Jak rozvíjet ranní návyky pro celou rodinu
Ranní plán pro celou rodinu je velmi důležitý pro vzdělávání dovedností odpovědnosti a samorozpektivy u vašich dětmi. Pro dospělé je to velká příležitost necítit v dopoledních hodinách nedostatečná a zlomená. Vyberte si své nejdůležitější třídy pro svůj plán a ujistěte se, že se opravdu shodují s prioritami. Přijít s pobídkami, které pomáhají vašemu dítěti provádět ranní plán. Ranní plán bude úspěšný, pokud dodržujete své pracovní dny, pokud je jednoduchá a vhodná pro zapamatování a pokud nejste nervózní a naštvaní, když vaši rodinní příslušníci nesplní některé plánované ranní povinnosti.
Kroky
Metoda 1 ze 4:
Ranní plán a denní režim
jeden. Nastavte čas odjezdu. Bude obtížné nebo nemožné držet se ranního plánu, pokud jste a / nebo jiní členové vaší rodiny nejsou Kurva.Pokud se chcete probudit energický a připravený pro všechny ranní záležitosti, musíte odpočívat dobře za noc. Vyzkoušejte každou noc spát alespoň sedm hodin. Mladí lidé potřebují ještě více času na spaní. Teenageři by měli spát asi osm hodin denně a studenti základních škol - asi deset hodin.
- Váš ranní plán by měl začít okamžitě od okamžiku probuzení. V souladu s tím vypočítat svůj čas, ve kterém půjdete spát.
- Pokud se například probudíte v 6:00, musíte jít do postele kolem 22:00.
2. Zkontrolujte, jak moc plán odpovídá vašim prioritám. Ráno musí být pouze ty případy, které jsou skutečně důležité. Odstranit všechny třídy, ve kterých neexistuje zvláštní potřeba užitku nebo naléhavosti. Například v ranním plánu by neměl zahrnovat takové třídy, jako je čištění obuvi, mytí nebo procházka se psem. Zeptejte se sami sebe, co nejdůležitější pro vás a vaši rodinu ráno a pak ji zapnout v plánu.
3. Plán odpadních vod v logické sekvenci. Nejlepší je to tak, aby to nebylo příliš zajímavé věci (oblékni, vyčistěte si zuby, poslat postel) šel před více zajímavými (snídaně, prohlížení televize, setkání s přáteli na autobusové zastávce). Pak, pokud vaše dítě chce rychle vstát na snídani, můžete mu připomenout: "Před snídaní potřebujete vyčistit zuby!"
4. Pro každou akci musíte poskytnout časovou rezervu. Každý člen vaší rodiny by měl zůstat v dopoledních hodinách trochu času pro sebe. To umožňuje člověku soustředit se na tyto akce, které jsou pro něj důležité. Nebo pokud někdo nemá čas pro všechny ostatní, během této doby může dohnat obecný tempo. Použijte tentokrát pro ty věci, které jsou pro vás důležité, nebo si prostě přečtěte novinky, odpočinek, dokud zbytek provést naši část ranního plánu.
Pět. Nezapínejte ranní plán příliš mnoho úkolů. Ano, mělo by být čas na krmení psa, uvolnit ho na chvíli do nádvoří, a děti by měly mít čas na náhradu lůžka. Ale nemusíte vodítko květiny, vysávání obývacího pokoje a umýt nádobí. Nechte tyto dlouhé třídy později, když všichni přijdou domů znovu a bude moci dát čas.
6. Odstranit některá zodpovědnost od dětí, kdy začínají školní třídy. Učinit je provést ranní plán v prvním dni studia - znamená to požádat o potíže. Pokud chcete, aby se snadno vstali brzy, začněte vázání ranního plánu týdně před začátkem tříd. Totéž platí pro dospělé. Pokud vy a váš manžel vzal týden dovolené, budete s největší pravděpodobností chtít líní všechny tyto dny ráno a spát co nejdéle. Ale pár dní před tím, než půjdete do práce, vraťte se k přísnému souladu s ranním plánem.
7. V mém ránu nezapomeňte nabíjení. Studie ukazují, že pokud zaplatíte trochu času s cvičením před snídaní, budete mnohem snazší udržet zdravou tělesnou hmotnost. Můžete jít na Jog, jezdit na kole, nebo udělat několik klientů a dřepů.
Metoda 2 ze 4:
Sledujte ranní plán
jeden. Sedni si. Po probuzení se oblékněte a nechte svého manžela udělat totéž. Oblékněte se podle toho, co uděláte další. Pokud budete pracovat, pak by mělo být oblečení vhodné pro vás. Pokud budete jet na kole nebo běžet před snídaní pár kilometrů, radujte se v sportovním obleku.
2. Šaty pro děti. Pokud jsou vaše děti dost dospělých, měli by se probudit svou alarmovou kliniku a oblékat se samostatně. Pokud během jídla jsou vaše děti často špinavé, bude rozumné odložit obvaz na chvíli po snídani.
3
Vyčistěte zuby.Můžete si čistit zuby celou rodinou před snídaní. Zobrazit děti Jak čistit zuby správně, jak udržet kartáč pod úhlem 45 stupňů k povrchu dásní.
4. Snídaně.Snídaně je jídlo, ze kterého začíná váš den. Zdravé potraviny na snídani pomáhá zlepšit paměť, snížit riziko diabetu a jen zlepšit svůj stav.Najít přijatelné možnosti pro zdravé snídaně, které nemusí delší dobu vařit. Například, jablka, jahody a banán se dvěma plátky obilného chleba - nádherný recept na lahodnou snídani. Nebo zde je další možnost: Smoothie z zelí, borůvek a špenátu.
Pět. Naplánovat čas komunikovat s dítětem. Pokud máte malé děti, můžete hrát pět minut s každým v posteli, když se probudí.Řekni jim, co snili. Šťastný starší děti diskutují plány na snídani den.
6. Poslat děti, aby čekali autobus. Vaše děti by měly být na zastávce z několika minut, než autobus nepřijde, nenechte si ujít. Připomeňte jim, že nezapomene na portfolio a další nezbytné věci, které musí být shromažďovány předem a leží na místě.
Metoda 3 ze 4:
Jak naučit děti na objednávku
jeden. Před použitím jej představte všechny s plánem. Aby děti lépe ocenění ranního plánu, použijte hry na hraní rolí. Můžete například ukázat, jak ranní plán provádí měkké hračky. Začněte s teddyho medvěda se probudí. Dospělý medvěd říká: "Vstaň, potopení!»Pokračujte ve stejné žíly, dokud nemrojí přes všechny body ranního plánu.
- Během hry není nutné dodržovat čas uvedený v plánu pro každé třídy. Jste unaveni a sami a dítě. Hlavní věc je, že chápe, jak fáze plánu následují v pořádku jeden po druhém.
- Strávit tuto hru ve večerních hodinách a další ráno začátek podle plánu.
2. Tvoří stůl. Někteří lidé jsou vhodnější vnímat informace vizuálně, a ne slovy. Nakreslete stůl nebo harmonogram ranního markeru na palubě a pověste ji v prominentním místě v domě všem, zejména děti, viděl ji. Tabulka musí obsahovat všechny položky ranního plánu a doba jejich provedení musí být uvedena. To je to, co může být:
3. Ujistěte se, že chválíte děti. Vaše laskavá slova budou pro ně nejlepší motivací. Například, když se vaše dcera šaty, chválí její výběr oblečení. Například: "mm, dnes je modrý halenka! Skvělá volba! Podívejte se na vynikající ».
4. Otočte provedení plánu ve hře. Pokud je vaše dítě líné a není připraveno začít dělat vše podle plánu, zkuste provést realizaci plánu zajímavější. Například, zeptejte se dítěte hrát s vámi. Můžete navrhnout, abyste měli čas udělat něco z plánu, zatímco moje oblíbená píseň zní. Například pod první píseň můžete čistit zuby pod druhým - zdobit a tak dále.
Pět. Rozvíjet systém vět a propagačních akcí. Pokud vaše děti neustále nemohou provádět ranní plán, přemýšlejte o útočných trestech. Například, pokud děti nezůstávají v čase, v tento den budou zakázány sledovat televizi.
Metoda 4 ze 4:
Jak zajistit úspěch vašeho ranního plánu
jeden. Nalepte. Pokud nesplníte svůj ranní plán, již není ranní plán. Je to jen sada různých případů, které někdy děláte ráno. Nestiskněte tlačítko zpoždění na budíku, a neumožňují to udělat pro ostatní členy rodiny. Neužívejte žádnou omluvu k nedodržení ranního plánu.
- Pokud chce někdo změnit ranní plán, nechte ho mluvit. Diskutujte o změnách celé rodiny a řekněte mi, zda můžete přijímat náhradu.
- Jako rodič musíte v dopoledních hodinách klidně odmítnout žádné nepřijatelné změny (například vaše děti mohou odmítnout čistit zuby ráno).
2
Plán předem. Vyberte si oblečení, které jste dali ráno, i ve večerních hodinách. Nechte své děti a manželky dělat to samé. Sbírejte pracovní tašky. Zeptejte se dětem, aby sbírali učebnice a notebooky, aby se na ně neměli hledat. Zachrání vám čas ráno, například, než spěchám na snídani.
3. Udržujte věci v pořádku. Najít místo, kde každý člen rodiny může dát tašku nebo portfolio. Vy a váš manžel můžete uložit klíče, peněženky a brýle. Děti budou školní odznaky, kontejnery pro večeře a vizuální výhody. Ideální místo pro to je malý stůl u vchodových dveří.
4. Nesplňujte se. Ve vašem rána by neměly být žádné zbytečné detaily. Místo malby, co by každý člen vaší rodiny měl jíst na snídani, je snazší pojmenovat odstavce plánu krátce: "Zvedání", "nabíjení" "snídaně". Takové položky, jak "jít dolů do prvního patra" nebo "kryt na stole", je lepší opustit rámec rozsahu a nezahrnout v rodinném ranním plánu.
Pět. Nechte svůj plán zůstat flexibilní. Nechte prostor v něm pro malé změny a kompromisy. Například, pokud se vaše dítě líbí zubní pastu s mátou, a ne se skořicí, udržujte to. Nebo, pokud někdo preferuje jahodové banány, nechte tuto substituci.
6. Každý den nedodržujte plán. O víkendech a na dovolené není nutné. Nákup, strávit dny uvolněnější. Nechte celou rodinu relaxovat. To je prevence vyhoření kvůli neustálému spěchu a životě v přísném ranním plánu.
7
Neboj se. Pokud běží po celém domě v dopoledních hodinách a zvedněte svůj hlas na všechny v řadě o implementaci ranního plánu, přidá se pouze problémy a nebude vám pomůže splnit. Místo křičí, posaďte se a podívej se do očí dítěte. Vysvětlit mu: "Potřebuji pomoc. Udělejme prosím vše podle plánu, takže dnes projde, jak by mělo být ".
Tipy
- Nezapomeňte, že neexistuje univerzální způsob, jak organizovat svůj ranní plán. Nezávisle určují, co je pro vás a vaší rodiny důležité, a otočte ho na ranní plán.
Jak udržet správnou ranní rutinu (pro dospívající dívky)
Jak začít dělat tělesnou výchovu denně
Jak se ráno probudit a cítit se svěží
Jak vytvořit plán pro zlepšení ukazatelů
Jak začít den
Jak se držet v ranní rutině
Jak říct dobré ráno ve španělštině
Jak vytvořit správné ranní režim (pro dívky)
Jak se stát "forky"
Jak udělat domácí úkoly ráno
Jak udělat snídani denní zvyk
Jak udělat ranní rutina příjemnější
Jak snadnější vstávat z postele ráno
Jak snadné se ráno probudíte
Jak upravit rutinu spánku
Jak se připravit do školy
Jak udělat ranní rutinu lépe před školou
Jak provádět postupy pro ranní a večerní péči (pro dívky)
Jak se držet dobrého ranního režimu na střední škole
Jak vrátit režim spánku zpět do školy