Jak se motivovat, když slabost -

Ještě jednou jste slíbili, že budeme vážně zabírat hubnutí. V příštích třech dnech běžíte a krmili pouze saláty a proteinovými bary, a na čtvrtém dni byli znovu na gauči v objetí s kbelíkem milované zmrzliny. Je čas změnit všechno a najít efektivní motivaci! Zajištění správného postoje, můžete odmítnout chaotickou výživu a jít na zdravou stravu, abyste si koupili úžasnou postavu.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Vložte základy motivace

jeden. Dát realistické cíle. Aplikace jako "Chci za pár týdnů odhodit 20 kg" jen nereálné. Vaše váha nebyla tak rychlá, takže nebude schopen rychle odejít. Pokud vám nastavíte cíl, který není možné dosáhnout, budete brzy zklamáni.

Obraťte se na svého lékaře, abyste zjistili, co bude nejvíce obezřetnější cílová hubnutí pro vás na týden nebo měsíčně. Co je vhodné pro jednu osobu může být nebezpečná pro druhého, protože to vše závisí na počáteční hmotnosti, věku, úrovni aktivity, pohlaví a tak dále.
Přemýšlejte o používání služeb osobního trenéra (čtení o něm více podrobností níže). Při posílení své fyzické formy je užitečné vědět, co jste schopni, ale vy sami nemůžete pochopit, co je pro vás realistické, a co - ne. Dobrý trenér vám pomůže rozvíjet cíl a učinit plán, který vám pomůže dosáhnout vašeho potenciálu.
Obecně se sníží pomalejší hmotnost, stále více je výsledkem fixován. Ostrá hubnutí je obvykle interpretována tělem jako situace hladového hlediska, která způsobuje nežádoucí zpomalení metabolismu, protože z nich začnete zažít fyzické nepohodlí a prostě nemůže pokračovat v práci na sobě.
Jeden kilogram nadměrné hmotnosti obsahuje asi 7700 kalorií. Ztratit asi 0,5 kg za týden, může být snížen o 500 kalorií jeho každodenní strava, spalování dalších 500 kalorií každý den nebo použít určitou kombinaci a druhou.

Obrázek s názvem Motivate YousSelf, abyste zhubli krok 2

2. Najít hubnutí partner. Přítomnost partnera vám umožní proniknout síly práce v týmu. Když bude ten, kdo vás může vždy vyzvednout, na koho budete hlásit a s kým budete hrát sport spolu, bude pro vás snazší, abyste se zúčastnili z zamýšlené cesty.

Nejlepší, pokud má tato osoba parametry a cíle podobné vašim. Pokud jste ženská 45letá, snažil se zhubnout o 20 kg, pak kolega práce, 21letého chlapa, který chce zhubnout o 10 kg, bude pro vás ne nejlepší pár.

Najít hubnutí partner a online. Existuje mnoho míst věnovaných hubnutí, která pomáhá v této věci ocitnout. To je obzvláště užitečné, když ve vašem kruhu sociální komunikace mezi lidmi neexistuje žádná vhodná volba, nebo když chcete udržet své hubnutí.

Slumící partner musí být nutně hezký. Pokud se vám nebude líbit, budete mít nepříjemný komunikovat s touto osobou, která sníží vaši motivaci.

V závislosti na režimech hubnutí, které si vyberete, bude mít partner zajistit, že jste se cítili správně, dělají více fyzické námahy nebo zároveň udělali oba. Pomůžete také nákup supermarketu! Vyberte si jen pár takové osoby, s nímž bude pro vás snazší udělat celý proces, a ne jen někoho, kdo bude soutěžit.

Obrázek s názvem Motivovat se zhubnout krok 3

3. Začněte jít do tříd. Bez ohledu na to, zda máte partnera fyzické aktivity nebo ne, přemýšlejte o registraci na třídu zahrnující fyzickou námah. Můžete dokonce zaplatit lekce domácích úkolů, které navíc motivují zúčastnit se těchto tříd. V některých povolání mohou dokonce udělat roll ring, protože můžete mít zcela oprávněný smysl pro vinu, pokud vám chybí lekce. V nejlepších třídách budete mít pocit, že máte nejen trenér, ale i třicet kamarádi.

V současné době existuje mnoho odrůd cvičení s cvičením. Ve stejné době, žádný z nich nemůže být považován za ideální pro každého, ale máte takovou možnost, více než kdy jindy. Není třeba omezit pouze tělocvičny a fitness centrem. Snažte se zaregistrovat na lekce pro jízdu v lyžařské sekci nebo na třídách Tai Chi.

Vyberte si vhodnou úroveň obtížnosti. Například v dobrém studiu jógy mohou být třídy pro starší osoby, pro dospělé v dobré fyzickém zdatnosti, pro těhotné ženy, pro začátečníky, pro rodiče s malými dětmi a tak dále.

Přemýšlejte o naučení něco nového. Ve světě je tolik fyzických dovedností, které můžete zkusit zvládnout. Navzdory tomu, že není nic špatného na chůzi, něco jako něco studovat. To může být lekce salsy, karate, lezení nebo břišní tanec.

Obrázek s názvem Motivovat se zhubnout krok 4

4. Zadejte účet své fyzické námahy nebo dokonce získat osobní blog. Záznam dokonalého pokroku dává celému procesu více specifik. Můžete to udělat, jak si přejete. Níže je jednoduše pár možných možností.

Začněte cvičení časopis (a výživy). V něm bude zaznamenáváte informace o cvičeních, spálených kalorií, o vybraných jídlech a jak blízké máte na svém cíli. Pokud máte posuvný partner, sdílejte informace z časopisu, abyste zvýšili svou vlastní odpovědnost.

Začněte blog o svém cvičení. Bude zveřejněno na stránkách internetu - širokého přístupu (pokud se samozřejmě bude někdo číst). Po vytvoření blogu, půjdeš se kreativnějším způsobem a povede nejen časopis fyzické námahy, ale také popsat pocity, které vystupovaly vy, které vznikly před překážkami, stejně jako všeobecné dojmy vašeho pokroku. Prostě nezapomeňte psát!

Obrázek s názvem Motivovat se zhubnout krok 5

Pět. Najít trenér. Mezi svými přáteli neexistují žádné ty, kteří vás nebudou tolerovat s jejich morálkou, nebo nebude vás svádět jít na kávu místo školení? V tomto případě může být osobní trenér nejlepším způsobem ven. Najděte tento trenér, který může pochopit svou postavu dobře. Pokud se cítíte hrozně pocit s trenérem, všechno skončí ve skutečnosti, že začnete vymyslet detekce, aby nezapojily.

Obvykle každá posilovna nabízí osobní trenérové služby. V některých případech je dokonce možné získat první pár úvodních tříd zcela zdarma. Zeptejte se lidí o trenérech s dobrou pověstí. Pracovat pouze s těmi z nich, kteří jasně chápou, co přesně dělá, a respektuje účel hubnutí.

V některých případech může trenér nabídnout třídy v malých skupinách, kde můžete jít s pár přátel, aby zachránili peníze.

Obrázek s názvem Motivovat se zhubnout krok 6

6. Přihlaste se k účasti na speciální atletické události. Když nastavíte určité datum, do kterého musíte být ve formuláři, stává se zvláštním účelem, ke kterému se usilujete. Na jmenovaném dni byste měli očekávat příjemnou fyzickou aktivitu, která splňuje vaše fyzické možnosti. Níže jsou uvedeny některé možnosti předvídání událostí.

Zúčastnit se v místních zdravotních maratonských akcích pořádaných zdravotní ligy.

Zúčastněte se závodu 5 km.

Plán Plavání s trubkou a maskou Během budoucích svátků.

Dejte úkol zcela Jít přes turistickou trasu Jako součást kampaně vhodné pro místní turistický klub.

V úmyslu vyhrát nad soupeřem v turnaji Oplocení.

Proveďte taneční sál na svatbě vašeho syna.

Existuje mnoho programů fyzického tréninku a speciálních aplikací, které vám pomohou odtrhnout se od pohovky a naučit se, jak běžet 5 km, střídavě chůze a běh. Vím, že je zcela normální, aby se pravidelně pohyboval s běžícím krokem k odpočinku! Na internetu můžete vždy najít informace o chování veřejných maratonů a místně příležitostných příležitostí. Nepřijděte se s sebou ospravedlněním a zaregistrujte se k účasti tím, že uděláte několik dalších kliknutí myší!

Obrázek s názvem Motivovat se zhubnout krok 7

7. Srovnejte se s minulými "verzemi". Pokud všude zavěsí vaše fotografie, na které jste mladší, štíhlejší, dotáhnout a tak dále, může vás snadno demotivovat. I když zhubnete váhu, nebudete zcela stejnou osobou. Porovnejte se ve věku 50 let s ním v dospívání je prostě nespravedlivý: Teenageři jsou obvykle rychlejší metabolismus, nemají žádné děti, většinu nemocí a existuje více volného času pro fyzickou aktivitu. Namísto vašich starých fotografií zkuste tyto fotografie, které budou lépe odrážet, co inspiruje a nyní motivuje.

Získejte své nové fotografie, na které vypadáte dobře. Nemusí se na ně nutně vypadat mírně, ale je důležité vyzařovat štěstí, klidu, jen slabý nebo dělat to, co můžete být pyšný na to, co vás dělá šťastný člověk, když se podíváte na tyto záběry. Obdržel pozitivní z viditelných fotografií vás nutí lépe o sobě.

Fotografujte své oblíbené místy pro aktivní zábavu. To může být obrázky vašeho oblíbeného ostrova resort, kolem kterého jste plavali na kajaku, vaší oblíbené pláži, kde obvykle plavíte, nebo dokonce fotografie, na které překročíte cílovou čáru během nějakého zábavného konkurenčního relé.

Získejte obrázky přátel, příbuzných a všech těch, kteří upřímně milují. Nezapomeňte, že se o sebe postaráte, můžete obklopovat své obavy pro tyto lidi a být blízko nich.

Používat inspirativní citace. Kdekoli byli, z Bible, film, z něčí poznámky ve vašem promočním album, který je vytvořil inspirující, může tlačit vás vpřed.

Obrázek s názvem Motivovat se zhubnout krok 8

osm. Zbavte se oblečení, které vám nebude vyhovovat velikosti. Někteří lidé dělají chybu, záměrně se snaží zhubnout až do nějakého šatníku. Nekonečné montáže této věci, které vám nebude vyhovovat velikosti, může vás demotivovat. Kromě toho, v takové situaci, místo toho, abyste si vybrali oblečení, které jdete na vás, snažíte se nevhodné oblečení, abyste určili svůj postoj k sobě, což může způsobit špatné myšlenky o vaší vlastně. Pokud jste původně špatní k léčbě vašeho těla, můžete se o to zastavit, jak je to nutné.

Rovnou myšlenku, že neustálý pocit omezení a nepohodlí v oblečení se může stát přetrvávající připomínkou potřeby respektovat dietu. Obvykle nepohodlí nemůže inspirovat osobu na cokoliv. Ve skutečnosti, zároveň se člověk začíná cítit bezvýznamný a stydět, ze které teče do ještě větší deprese díky nadměrné hmotnosti. Testovací trápení vedou k ještě větší přejídání a neúspěšnému výkonu. Tak, oblečení, místo inspirující osoby zhubnout, se stává zdrojem jeho utrpení.

Je tu další starý nápad zhubnout na některé velikosti oblečení. Velikost oblečení je však často schopna být standardem, zejména pro ženy. Kromě toho, že pokrývající oblečení samotné silně ovlivňuje, jak sedí na obrázku a dívá se na konkrétní osobu. Mělo by být také třeba mít na paměti, že velikost, která jste měli v době konce střední školy, nelze považovat za realistický cíl pro ženu 45 let.

Nebojte se "Začněte s prázdným listem" z hlediska oblečení. Stačí se zbavit všeho, co vám v současné době nevyhovuje velikosti nebo nechodit do tváře, a koupit nějaké takové oblečení, které budou pro vás vypadat dobře Nyní. A když stále pracujete na hubnutí, budete lépe léčit se v současnosti. To vám také pomůže naučit se žít do tohoto okamžiku, soustředit se pokaždé na aktuální den.

Obrázek s názvem Motivovat se segmus zhubnout krok 9

devět. Řekněte příbuzným, sousedům kolem místnosti a přátele o jejich plánech. Pocit vlastní odpovědnosti je často klíčovým prvkem přechodu na zdravý životní styl. Když pochopíte, že vaše akce budou známy zbytku lidí, s větší pravděpodobností přijmete úmyslné rozhodnutí. Kromě toho, lidé blízcí vás jsou schopni poskytnout vám podporu a pomoc při tvrdém začátku.

Nicméně, když komunikujete s lidmi, neměli byste se dát pod fouká kritika. Někteří lidé nejsou nejlepším způsobem, jak se podílet na dosahů. Proto je zcela normální sdílet své plány pouze s těmi, kteří jsou pohodlní zahrnout do těchto plánů. Někdy v životě nejsou schopni podporovat příliš kritické lidi nebo jen ty, kteří nemohou být věnováni svým plánům zhubnout.

Podobně můžete sdílet své plány s vybranými lidmi. Například, pokud píšete o tom, co bylo Fed během dne a jaká cvičení udělala, na naší stránce na Facebooku, to může být považováno za druh blogu. Ale zda vaši přátelé chtějí dostávat denní zprávy, které jste jedli na snídani? Opravdu chcete pracovat kolegové vědět, kolik vážíte? A pokud vám chybí zombie-fitness povolání, bude vaše sestra pověsit vybírat poznámku k vaší adrese, místo aby něco užitečného? Pro takové situace, někdy je lepší poskytnout uzavřený kruh komunikace.

Povědomí o jiných lidech jim umožní přizpůsobit a jejich vlastní plány. Například, být na dietě a určitý způsob fyzického tréninku, můžete nabídnout příteli strávit víkend na pláži, kde budete chodit spolu, ale zároveň se vyhnete obchodním podnosům se zmrzlinou.

Obrázek s názvem motivovat se zhubnout krok 10

10. Přečtěte si knihy a blogy s úspěšnými hubnutí příběhy. Povědomí, že stovky jiných lidí se podařilo projít totéž, které nyní projdete, možná neuvěřitelně silným motivátorem. Některé příběhy mohou být dokonce hluboce dotkly vašeho srdce. Skutečné příklady úspěchu jiných lidí jsou schopny pomoci vám uspět.

Úspěšné ztrátové příběhy lze nalézt všude. Chcete-li začít, zkuste zadat takové webové stránky, jako je Pohudejkina.Ru., Dietplan.Ru a Jhealth.Story z jiných lidí jsou zvláště užitečné, pokud nejsou žádné zvláštní příklady napodobovat. Mohou být použity nejen jako zdroje motivace, ale také jako zdroje užitečných informací.

Obrázek s názvem Motivovat se zhubnout krok 11

jedenáct. Organizovat se pro sebe systém propagace. Bez ohledu na to, jak inteligentní lidé nepovažují za sebe, všichni reagují na stejné podpůrné impulsy. Uspořádejte si správný systém propagace a váš mozek se stane pillable, jako syrový hlína v rukou.

Někteří chtěli používat bodovací systém. Pro každé správné rozhodnutí (ať už z hlediska výživy nebo cvičení) dostanete jeden bod. Mít získání 100 bodů, můžete povzbudit se s něčím pěkným (například masážním zasedáním nebo nakupováním). Nepodporujte se například s nezdravými způsoby, například návštěva mcdonaldů nebo nákupu bonbónů, které obsahují spoustu cukru! Zaznamenává pouze výsledky vaší tvrdé práce.

Nějaká láska používat propagační akce pro pokrok. V tomto případě jste vložili do prasátko určité množství peněz pokaždé, když máte dobrý den. Tyto peníze následně půjdou do vašeho povzbuzení, ať je to cokoliv.

Propagace nemusí být vydána na samém konci cesty! Instalace pro sebe Promotion pro určité množství dobytých kilometrů, spálených kalorií, klesla na kilogram nebo dny nezanechávají žádné časové poruchy. Pravidelnost pobídek vám umožní neustále vidět před sebe a usilovat o jejich potvrzení.

Obrázek s názvem Motivovat se zhubnout krok 13

12. Praxe pozitivní myšlení. Pokud je váš myšlení obraz postaven výhradně z těchto frází jako "Jsem tak úplný, že nikdy nemůžu zhubnout," riskujete se pro selhání jako autotraining. Kdy se snažíte pozitivně přemýšlet, myšlenka na dosažení něčeho tvrdě se stává věrohodnější, protože začnete lépe léčit se. Víš, že jsou schopni. A opravdu to můžete udělat.

Pokud sotva dám pozitivní myšlení (což je také zcela normální), zkuste přidělit několik minut, aby se na něj soustředil. Když se chytíte na negativní myšlení, zůstaňte a začněte znovu. Co máš rád? Co mají jiné lidi jako ve vás? Co jsi dobrý? Postupem času, stejně jako v každém jiném případě budete jednodušší a snazší myslet pozitivně.

Metoda 2 z 3:

Motivovat se dodržovat moc a fyzickou námah

jeden. Rozměrně se obrátit na školení. Obvykle je lepší zapnout v tréninku postupně než příliš brzy na naložení. To platí zejména pro lidi, kteří nejsou zvyklí vést aktivní životní styl, nebo ti, kteří jsou již ve věku. Příliš brzy vysoké zatížení mohou poškodit tělo, což vede k zranění a ohrožení celého vzdělávacího programu. Dělat to, co jste schopni, aby vaše tělo mohlo odolávat načtení.

Pokud jste na chvíli neškoleni, začněte s malým. Strávit celý týden pro posouzení vaší fyzické tréninkové úrovně. Když pochopíte, že jste snadný, a co je obtížné, začněte postupně přesunout z snadno ovladatelného. Pokaždé, když zvýšíte zatížení ne více než 10%, abyste zabránili negativnímu dopadu nákladu na tělo.

Obrázek s názvem Motivovat se zhubnout krok 15

2. Snažte se tak učinit, že v tréninku je vždy něco čerstvého a zajímavého. Možná jste běží třikrát týdně týdně třikrát týdně, ale poslední 5 kg nadbytečné hmotnosti nechce odejít. Důvodem je, že vy a vaše tělo mohlo být unavený monotónní rutinní. Zředěné náklady na zátěž se zředí, zaregistrujte se pro třídy, které vám přinese potěšení nebo předtím před vámi novým speciálním účelem školení.

Nejlepší zhubnout, kombinování energie a Cardiotreering. Pokud uděláte něco sám, pak může být váš problém uzavřen.

Pokud nenávidíte dělat fyzická cvičení, tento druh povolání není pro vás. Vynikající zatížení dává běh, ale pokud se vám nelíbí spustit, neběží. Pokud jste zapojeni do nenáviděného podnikání, na konci odmítnete tento podnik. Spát svůj čas a energii na ty typy aktivity, které se vám líbí, a pak se stanou váš dlouhodobý koníček.

Pravidelně provádět změny obvyklé rutiny! Změna rutinních tříd každých několik měsíců nebude dovolit rozvíjet nudu a pomoci se vyhýbat poškození z přebytku přebytku.

To také umožní upravit program zátěže v závislosti na ročním období. Běh na podzim může být pěkný, ale dělat to uprostřed zimy nebude tak zábavné.

Obrázek s názvem Motivovat se zhubnout krok 16

3. Změnit způsob, jakým mluvíte o své stravě. Pokud mluvíme s ostatními lidmi a sami, že jste Nejedí některé věci, a ne něco Není možné jíst, Osvědčená zvyšuje vaši schopnost dodržovat rozhodnutí, která jste přijali.

Stejným způsobem se pokuste přemýšlet o cvičení, stejně jako součást denní rutiny, a ne, že musíte udělat.

Obrázek s názvem Motivovat sami zhubnout krok 17

4. Spočítejte strávené kalorií cestujícími kilometry a kroky. Máte-li zájem pouze o hubnutí, pak nejprve si nevšimnete viditelné výsledky. Místo sledování změny hmotnosti, přemýšlet o sledování dalších čísel, která se každý den akumuluje. O týden později procházky, které již budete nahromadit Tisíce Kroky. Taková čísla se zdají být velmi působivou!

Je to tady, že váš časopis nebo blog bude mít šikovný. Skóre naprosto všechno, a brzy vás budete toužit, abyste zjistili, jak vaše numerické ukazatele rostou. Jen si představte, že za týden jste běžel 25 km, spálil 4500 kalorií a dělal 30000 kroků!

Nevíte, jak vypočítat kroky? Je to jen - stačí si koupit krokoměr.

Obrázek s názvem Motivovat se zhubnout krok 18

Pět. Nechte se určitý prostor pro manévry. Pokud výlet do obchodu s potravinami bude vyžadovat z nepřítomnosti jakéhokoliv vizuálního kontaktu s vítanou z různých zmrzliny, tímto způsobem se maříte na neúspěch. A takový den určitě přijde, když zapomenete na všechna preventivní opatření a odmítáš sověty osobního tradice, rozhodovat o tom, že kbelík zmrzliny je - to je váš nejlepší přítel. Takže tento den nezvedl před vámi na obzoru, nechte malý prostor pro manévry.

Plné a neustálé odmítnutí chybí může způsobit pocit, že jste byli zbaveni něčeho, a snížit vaši motivaci. Přípustné občas umožňují jíst něco ne užitečného. Snažte se trvat čtvrtinu obvyklé části a usilovat o natažení potěšení déle, vychutnávejte si pochoutku mezi pitvaty vody.

Modrá barva snižuje chuť k jídlu. Pokud chcete trochu chytit, můžete jíst s modrými deskami.

Obrázek s názvem Motivovat se zhubnout krok 19

6. Odpojit negativní. Když zhubnete, je to tak snadné rozrušit. Proces hubnutí je zcela nikdy tak rychle a jednoduše, protože by to bylo. Můžete se zdát, že v posledních dvou týdnech jste vyložili pro všechny 120%, ale když jste dali na váhy, mohlo by to zjistit, že jsi odhodil nějaký druh stovek gramů. Všichni prošli podobně a je velmi nepříjemný. V takové situaci je snazší přepnout na negativní. Nevzdávejte se k němu! Tak ztratíte motivaci.

Namísto toho se soustředí na dosažený pokrok. Vzpomeňte si na své úžasné časopisy. Je důkazem, že jste na správné cestě. Vraťte se do časopisu a zvažte data. Dejte úzkost později. Nyní máte čas pouze pro správná řešení.

Obrázek s názvem Motivovat se zhubnout krok 20

7. Dělat cvičení krátké a příjemné. Mnozí se snaží ospravedlnit odmítnutí cvičení nedostatkem času nebo skutečností, že dlouhodobé školení je nudné. Ale na tomto skóre je vynikající zpráva: Intervalový trénink s vysokou intenzitou může zabírat několik minut a zároveň spálit spoustu kalorií. Proto všechny výmluvy - ne více než znuděný fráze.

Chcete-li se zapojit do intervalu školení, budete muset uchýlit se k krátkém zatížení vysoké intenzity, střídavě s rekreačními obdobími. Že ani spálíte kalorie, a prostě zmizí v mrknutí.Tento přístup je použitelný pro jakékoli zátěže, ale nejjednodušší příklad může být třídy na běžeckém pásu. Nejprve jděte krok během několika minut, pak s pomocí běhu po dobu 30 sekund, zvýšit puls až o 90% Vypočítaná maximální frekvence srdeční frekvence, a pak se vrátit po dobu jedné minuty k chůzi. Po tom, znovu, přejděte na 30 sekund zátěže s vysokou intenzitou. Udělejte to 8-10 krát. To později? Cvičení je u konce!

Předtím, než se uchýlunul k podobnému tréninku s sebemenším podezřením jakýchkoli zdravotních problémů, poraďte se se svým lékařem. Takže vážná fyzická námaha není vhodná pro každého.

Obrázek s názvem motivovat se zhubnout krok 21

osm. Koupit si nějaké roztomilé sportovní inventář. Budete výrazně snazší začít skákat, navštívit posilovnu nebo sportovní povolání, když máte nový inventář, který lze testovat. Zkontrolujte si nové tenisové tenisové tenisky, nová sluchátka nebo jen nový sportovní oblek. Bude vyhovovat tomu, co vám umožní učinit speciální školení!

Metoda 3 z 3:

Udělat nový způsob života se svým zvykem

jeden. Povzbuzujte se. Vzpomínáte si na systém propagace, který byl řekl dříve? Takže začít používat. Použijte ho pokaždé, když si Salago označit své kurva dobré výsledky. Nikdo neřekl, že je nutné podporovat pouze dosažení dlouhodobého cíle. Co krátkodobé cíle? Také uspořádat malou propagaci pro jejich provedení, například ve formě akvizice knihy nebo příslušenství.

Obvykle není příliš dobré použít jedlé typy povzbuzení. Samozřejmě, že se můžete občas dopřát pochoutkou, ale nemělo by být založeno na tomto systému povzbuzení, protože může způsobit nezdravé trendy chování.

Obrázek s názvem Motivate Yousels se zhubnout krok 23

2. Nezapomeňte si odpočinout. Teď, když je vaše tělo výrazně aktivnější, než bylo dříve, budete také muset zaplatit dostatek času na odpočinek. Zvýrazněte ve své každodenní rutině trochu času výhradně pro sebe. Vezměte si obzvláště dlouhou sprchu nebo si vezměte přestávku uprostřed dne, abyste obnovili sílu. Zasloužíš si to.

Obrázek s názvem Motivovat se zhubnout krok 24

3. Dělat fotky. Ve zvláště obtížných okamžicích, kdy budete těžko stoupat, abyste pokračovali v zahájení, tyto fotky vám připomínají všechny provedené práce. Vyfotit po prvním dni, a pak každý týden dělat nové fotky. Podívejte se, kolik mění vaše tělo?

Jakmile budou změny zřejmé, bude možné přemýšlet o vychovávání těchto fotografií ve vašem pokoji nebo doma. Budou sloužit jako čerstvá připomínka, že jste udělali veškerou tuto obtížnou práci, opravdu chcete ji sabotovat?!

Obrázek s názvem Motivovat se zhubnout krok 25

4. Vyberte si kromě jiného užitečného zvyku. Analogicky se skutečností, že je nutné pravidelně osvěžit způsob fyzického cvičení, jakmile se stanete zkušeným profesionálně zdravým životním stylem, přemýšlejte o tom, že získáte nový zvyk. Snažte se dát experiment s týdnem vegetariánství, recepcí vitamínů nebo nějakou činnost v čerstvém vzduchu. Stali jste se novou osobou, takže zjistěte, co jiného se vám může líbit?

Naučte se připravit sami, pokud jste to ještě neučinili. To nejen zjednodušuje životy rodinných příslušníků a přátel, ale také strávit nový soubor dovedností a dělat zdravé stravování přístupnější pro sebe.

Obrázek s názvem Motivovat se zhubnout krok 26

Pět. Vraťte se zpátky správným způsobem, pokud ho náhle vrátíte. Dokonce to stálo za to napsat výše. Vím, co máte Existují období recese. Je nevyhnutelné a stane se Pachatel. Jediná věc, kterou můžete udělat v tomto případě, je shromáždit a pokračovat. Pokud jste vynechal den cvičení, je lepší než přeskočit dva! By se neměly zapojit do sebe-prázdniny, stačí začít den s čistým listem.

Vím, že je patrné pro práci ve směru dosažení nejvyššího bodu obtížnější než se vrátit zpět. Zmeškaný tréninkový týden vás může vrátit na úroveň, na kterém jste byli Dva týdny dříve. Nezapomeňte na to, když ráno chcete ložit v posteli déle. Jaké jsou důsledky za několik dní?

Obrázek s názvem Motivovat se zhubnout krok 27

6. Zadejte svůj úspěch. Není pochyb o tom, že budete muset hodně napsat. Ale nemusíte za tímto účelem spustit jiný deník. Můžete jednoduše zvýraznit další oddíl v lodním deníku nebo blogu. Jen nezapomeňte, aby se žádal o některý z vašich záznamů, které mají být provedeny, stejně jako dobře pracujete s úkoly. Budete velmi milí dělat to.

Když se vám zdá, že máte špatný den, podívejte se na to. Jaké jsou pokušení, které jste se podařilo překonat bez odchodu? Myslím, že nejen o tom, co jsi udělal, ale také o tom, co jste neudělali.

Obrázek s názvem Motivovat se zhubnout krok 28

7. Vyzvedněte jednu nebo dvě písně jako hudební téma pro správnou náladu. Dokonce i Kinoki boxer ze stejného jména byl jejich tréninkový píseň (jen pamatovat), tak proč nezačneš svůj? Každý potřebuje pobídku pro správnou náladu. Tak co vám dá potřebnou motivaci?

Trávit čas najít asi 15 písní, které vás opravdu pohybují. Dostupnost seznamu přehrávání schopný se shromažďovat v sekundách, proměňuje celý proces tréninku z hlavy k nohám.

Obrázek s názvem Motivovat se zhubnout krok 29

osm. Darujte staré oblečení velké velikosti charitativní organizace. Čas přišel! Tyto staré kalhoty nejsou pro vás vhodné, vaše cílová hmotnost je dosaženo, a nyní ve starém oblečení již není potřeba. Hrdě dát charitativní organizaci, nechte to být vaším činem altruismu. Gratulujeme!

Jste schopni dát svému oblečení důvěryhodnou charitou organizaci, ale můžete sdílet svůj čas a zkušenosti s ostatními? Pravděpodobně jste obeznámeni s několika lidmi, kteří v současné době bojují se stejným, s nimiž jsem musel bojovat. Co jim můžete pomoci?

Tipy

Vzpomeňte si na důležitost vody. Nezapomeňte pít alespoň 8 sklenic vody za den.
Ukázat realistický přístup k vašim očekáváním. Pokud máte přítele nepřirozeně křehké postavy, a chcete se stát totéž, zapomeňte na to! Lepší věnovat pozornost člověku podobné fyzické osobě, ale která je v dobré fyzické podobě. To vám pomůže moc.
Buď realista. Ne tak roztomilé, což je dobré, a to je dobré, to roztomilé. Neexistují žádné kosmetické standardy. Být krásný muž, nemusíte se hodit některé číselné parametry.
Nezoufej! Pokud začnete klesat, promluvte si s nejlepším přítelem a řekněte mi o tom, co jste nuceni překonat. Budete poslouchat a určitě pomáhat. Neváhejte lidi, kteří se vám líbí. Milují tě taky!
Aby se společník pro nákupy, které vám nedovolí koupit nezdravé jídlo, nebo se naučit, jak volat někoho, kdo vás může vždy odradit z použití třetího dílu.
Ani si nemyslím, že jíst potravinářské přísady pro hubnutí. Postarejte se o fyzické zatížení a učinit zdravý plán výživy. Samozřejmě, hubnutí v tomto případě bude trvat několik měsíců, ale dosažené změny poskytnou trvalý výsledek. V blízkosti tohoto uživatele.
Snažte se častěji tam je doma, protože nikdy nebudete vědět, které produkty připravují jídlo v tečkách veřejného stravování, a doma vždy víme, co dali do misky.

Varování

Nejezte sladkosti, když jste naštvaní nebo velmi unaveni. Show bude moc. Špatná nálada jistě projde.
Pokud máte nějaké zdravotní problémy, musíte před náhlým změnám režim nebo cvičení konzultovat lékaře.