Jak překonat vášeň pro krádež

Krádež je společným problémem ve společnosti. Někteří ukradli pouze jeden nebo dvakrát v životě, jiní se nemohou zastavit. Někteří lidé ukradnou věci, protože nemají peníze na nákup - jiní dostat speciální emoce z krádeže - třetí věří, že mají právo dostat něco bez platby. Krádež má řadu negativních důsledků, včetně trestu odnětí svobody a trestního závazku. Ačkoli krádež není považován za závislost, existuje taková porucha, protože Kleplania je porucha kontroly impulzivního chování spojeného s krádežem, díky které má člověk pocit hanby a viny po alarmu. Chcete-li problém vyřešit, nejprve si to musíte přijít.

Kroky

Metoda 1 z 6:

Jak určit, co máte problém s krádeží

jeden. Pochopit, že si zasloužíte pomoc. Je nesmírně důležité vědět, že máte pomoc, protože mnoho lidí zažívá obviňovat (včetně hanby v důsledku krádeže), nevěřte, že jsou hodni pomoc. Kvůli tomu často nehledají pomoc. Ale vy zasloužit si pomoc a porozumění a nejste sami.

Obrázek s názvem Zastavte závislost pro krádež krok 2

2. Přemýšlejte, proč kradeš. Chcete-li problém vyřešit, musíte nejprve pochopit, že to způsobí.

Ukradnete to emocionální potěšení? Cítíte původní stres, pak šplouchání emocí před krádeží a reliéf po? Máte pocit viny, ostuda a svědomí svědomí? Pokud ano, to znamená, že máte problém s krádeží.

Ukradnete, abyste unikli z sebe? Během krádeže se cítíte další (y), jako by to neuděláte, a někdo jiný, nebo jako by se všechno stalo s vámi? Mnoho lidí, kteří čelili problému krádeže, jsou obeznámeni s těmito pocty.

Obrázek s názvem Zastavte závislost pro krádež krok 3

3. Napište o svých pocitech. Když si uvědomíte, že vás ukradne, zkuste napsat o své potřebě ukrást věci. Neodstraňujte se - napište o vše, co si myslíte nebo pocit.

Nezapomeňte uvést pocity (hněv, Strach, smutek, osamělost, zastrašování, nejistota, zranitelnost), kterou zažíváte v souvislosti s potřebou ukrást.

Obrázek s názvem Zastavte svou závislost pro krádež krok 4

4. Analyzovat důsledky. Úvahy o možných důsledcích vašeho chování pomohou vypořádat se s impulzivou. Pokud jste téměř chytili nebo chytili (nebo dokonce několikrát), napište o tom. Také psát, jaké pocity vás sledovaly kvůli tomu (například hanba, víno) a to, co děláte, abyste bojovali s těmito pocity, s svědomí svědomí nebo se nespokojenost se sebou (například, Zneužívání alkoholu, Způsobit sebe fyzickou škodu, zničit odcizené věci a další destruktivní akce).

Pokud jste chytili, jak byly tyto pocity? Proč si myslíte, že i pravděpodobnost nenechte ujít potřebu ukrást? Pište o tom všem.

Metoda 2 z 6:

Jak požádat o pomoc třetí stranu

jeden. Přemýšlejte o psychoterapii. I když se splatným úsilí Můžete překonat zvyk sebe, bude to užitečné, bude uchýlit se k pomoci psychoterapie. V takových případech pracuje s psychologem nebo psychiatrem. Psychoterapie v kombinaci s drogami vám umožní úspěšně léčit Kleptomania a kompulzivní krádeže.

Vím, že psychoterapie je velmi účinná při léčbě Klepromania a kompulzivní krádeže, ale nezapomeňte, že úspěch závisí na vaší touze a připravenosti k úsilí.

Obrázek s názvem Zastavte závislost pro krádež krok 6

2. Zjistěte, jaké možnosti léčby jsou. Jako pravidlo, v případech krádeží se používají následující metody: kognitivní chování behaviorální terapie, dialektická behaviorální terapie, psychodynamická terapie a skupinová terapie / dvanáct-tah. Kognitivní behaviorální terapie pomáhá lidem změnit svůj způsob myšlení přizpůsobit pocity a chování. Dialektická behadeální terapie znamená lidskou školení a řízení emocí, zvýšení účinnosti mezilidských vztahů, stejně jako povědomí. Dvanáct-hack programy pracují se závislostí na určitých látkách, ale jsou zde také programy zaměřené na boj proti tendenci k krádeži.

Diskutujte o těchto možnostech se svým lékařem.

Můžete prozkoumat tyto metody psychoterapie samostatně a pokusit se pomoci. Například, kognitivní behaviorální terapie zahrnuje změnu obrazu myšlení přizpůsobit pocity a návyky.

Obrázek s názvem Zastavte závislost pro krádež krok 7

3. Zjistěte, které léky můžete zobrazit. Při léčbě Klepromanie se používá řada léků, včetně "prognise" a "naltrekson".

Požádejte psychiatr, aby vám řekl o přípravách a zda jsou vám ukázány.

Metoda 3 z 6:

Jak upravit své myšlenky o krádeži

jeden. Vědomi vašich myšlenek a pokusit se je vyzvat. Změna obrazu myšlení na správné smysly a chování je klíčovým prvkem kognitivní behaviorální terapie, která se často používá při léčbě Kleptomania a tendence k krádeži. Analyzujte své automatické myšlenky ke změně chování.

Myslíš, jaké myšlenky máte, když plánujete něco ukrást. Takové myšlenky jsou například možné: "Chci tu věc", - nebo: "Dostanu to z rukou".
Myslet, kdo těží z vaší páry. Bude to jen vy? Nebo vaše rodina, přátelé nebo někdo jiný? Jak vám nebo jiný? Pokud máte podezření, že část touhy po krádeži souvisí s konsolidací jeho pozice nebo pocitu Důvěra Jako součást jakékoli skupiny přátel nebo příbuzných v důsledku "koupit" pokusy, milovat nebo odměňovat je za pozornost, měli byste tyto aspirace analyzovat a myslet, co cítíte nejistotu.

Obrázek s názvem Zastavte závislost pro krádež krok 9

2. Naučte se, abyste si mysleli jinak. Když jste si vědomi toho, co vás myšlenky tlačily na krádež, pokusili se učit se do jiných myšlenek. Je důležité věnovat pozornost negativním myšlenkám, které provokují krádež a aktivně měnit myšlenkový proces v současném okamžiku.

Například, pokud si myslíte, že opravdu chcete tento prsten, takže musíte to ukrást, myslím, že ano: "Opravdu chci tento prsten, ale ukrást špatně, takže se jen snažím akumulovat peníze na něj".

Obrázek s názvem Zastavte svou závislost pro krádež krok 10

Chvála o vašem životě více. Když chápete, co vás ukradne a co s tím myslíte, myslet si, co jsi udělal a kde to může vést. Je důležité přidělit čas na odrazech, protože není vyloučeno, že se vám to zdá, že Váš život postrádá význam nebo že nemůžete řídit žádné aspekty.

Pro některé lidi je krádež zvláštní pasivní protest proti situacím, které je činí bezmocnými. Pokud se pokusíte vidět celý obrázek, bude pro vás snadnější začít pracovat Zlobivý Cíle a omezení chování, které vám brání přijmout Cíle.

Obrázek s názvem Zastavte svou závislost pro krádež krok 11

4. Být připraveni častěji deklarovat a vaše cíle. Pokud nemůžete vstát pro sebe nebo se domníváte, že jste neustále ignorováni, zranění nebo urazeni, krádež může být vaším způsobem, jak se pomstít o lidech, kteří, jak si myslíte, způsobil vás bolest nebo ignorovat vás. Snad s krádežem krádeží jen uklidníte své pocity. Bohužel, pokud se nechcete nechat být rozhodující a nebudete se ocenit sami, a vy nebudete kompenzovat to všechno k krádeži, budete riskovat svou budoucnost a akce jiných lidí mohou způsobit, že se dostanete ještě více škod. Připomeňte, že přijmete pouze akce Sobě. I když jste rozrušili lidi, které milujete, nebudete je potrestat. Budete potrestat sami.

Číst články, Jak stát pro sebe, Jak ukázat sebevědomí a komunikovat s lidmi sebejistě.

Metoda 4 z 6:

Jak zabránit opakování chyb

jeden. Analyzovat příběh svého zvyku. Je důležité zvážit plán, který vám nedá vrátit se do zvyku. To vám umožní ovládat vaši touhu ukrást a také zabránit obnovení zvyku. Prvním krokem by měl být popis problémů s krádeží, které jste byli v minulosti.

Můžete použít informace, které jste zaznamenali v prvním cvičení z tohoto článku.
Popsat historii svého zvyku. Seznam jako epizody krádeže, počínaje dětstvím. Pamatujte si, co se stalo ve vašem životě v té době a co by mohlo ovlivnit vaše rozhodnutí začít krást.
Hodnotit stupeň touhy ukrást v každém případě. Použijte měřítko od 1 do 10.

Obrázek s názvem Zastavte svou závislost pro krádež krok 13

2. Určete spouštěče nežádoucího chování a naučte se jim vyhnout. Spouštěče nebo provokující faktory, jsou myšlenky a pocity v určité situaci, které mohou způsobit nežádoucí chování. Zapište si myšlenky a pocity, které jsou spojeny s krádeží.

Zjistěte, jaké situace jsou spojeny se zvýšeným rizikem. Chcete-li se dozvědět, jak ovládat své impulsy, je důležité pochopit, jaké situace jsou pro vás nebezpečné a jak se jim může vyhnout.

Co jste se cítil během krádeže? Myslíte si, zda máte určité spouštěče (například někdo špatný se chová s vámi, křičí na vás, a to buď, buď se cítíte depresi, cítit se zbytečné (s), odmítnutý).

Věnujte pozornost spojení mezi spouštěčem a stupněm touhy ukrást v každém případě.

Udržujte tento seznam, deník nebo Poznámkový blok na bezpečném místě.

Neumožňují situaci, které mohou ukrást nebo vytvořit příznivé podmínky pro krádež. Například, nekomunikujte s přáteli, kteří kradou, nechodí do obchodů se špatnou bezpečnost a tak dále. Všechny by se mohly vyhnout těmto situacím, abyste neměli zbytečné pokušení.

Obrázek s názvem Zastavte závislost pro krádež krok 14

3. Dát plán. Zastavit impulzivní chování, před každou akcí budete muset mluvit s vámi. Snažte se to udělat:

Zastavení. Nevzdávejte se k impulsu a okamžitě se zastavte.

Nadechni se. Počkejte klidně a zvedněte.

Pozorovat. Myslím, co se stane. Co cítíš? Na co myslíte? Co reagujete?

Defretten. Snažte se pozorovat situaci objektivně. Je možné se na situaci podívat jinak? Představte si, že okamžik přišel po krádeži. Udržujte tu věc ve vašich rukou, myslím, že s tím děláte a jak překonat pocit viny.

Udělejte něco užitečného. Rozhodněte se, co děláte místo krádeže. Přijít s akcí, které můžete nahradit krádež. Například můžete říci o tom, kdo a jaké jsou vaše principy, připomeňte si, že jste dobrá a respektovaná osoba, aplikovat klidné techniky, reprezentovat klidné scény a místa pro zpomalení tepu a odstranění napětí.

Obrázek s názvem Zastavte závislost na krádež krade 15

4. Sledujte své chování. Když se naučíte přelitím pulsy a obraťte se, abyste ukradli méně nebo zcela přestat dělat, budete muset neustále přečíst svůj plán a provádět změny.

Odkazovat se na současnost. Denně opravit své poryvy na krádež, pokud jsou. Jako dříve, napište o své pocity a vyhodnoťte stupeň touhy.

Napište nejen o obtížích. Opravit jejich vlastní úspěchy, věci, na které jste hrdý a věcí, pro které jste Děkuju. Snažte se to udělat všechny hlavní téma svého deníku s časem, abyste byli jednodušší udržovat sebeúctu na vysoké úrovni.

Metoda 5 z 6:

Jak najít alternativu k krádeži

jeden. Rozptýlit se. Najít alternativu k krádeži, který vám poskytne příjemné emoce a účel v životě, ale nebude vám ublížit. Ty mohou být koníčky, různé třídy, Dobrovolnictví, Pomozte ostatním, dělat věci, rostoucí rostliny, péči o zvířat, psaní textů, malování, studie, Aktivismus V důležité oblasti a mnoha dalších obchodech. Cokoliv si vyberete, tyto třídy budou mít prospěch. Díky tomu nebudete nahradit jeden škodlivý zvyk jiného (například, nebudete strkat pocity a touhy alkoholu).

Obrázek s názvem Zastavte závislost pro krádež krok 17

2. Být aktivní. Pokud s krádeží krádeže vyplníte v mém životě nějaký díru, naplňte život s nejvíce různými třídami. Začněte hrát sport, přijít se sebou hobby nebo se stát dobrovolníkem. Takže, aby nedokončil svůj čas s krádeží, strávit to produktivně a s výhodou. Pomůže vám zvýšit sebeúctu, dá vám nové síly a ušetřit z nudy. Zastavíte krádež kvůli nečinnosti nebo pocitu nedostatku cíle v životě. Jen si něco vezměte, a časem bude snadnější.

Obrázek s názvem Zastavte svou závislost pro krádež krok 18

3. Najděte si práci, požádejte vás o zvýšení platu nebo zvýšení množství kapesných peněz, recenze svého rozpočtu. Pokud ukradnete kvůli naléhavé potřebě nebo potřeby, Stejně jako pod vlivem emocionálních spouštěčů může trvalý a spolehlivý zdroj příjmů oslabit touhu nebo potřebovat ukrást. Kromě toho, bezpečnost a Určitý řád, který dává práci (pokud to nemáte), může obnovit smysl pro odpovědnost a zvýšit sebeúctu, s nimiž budete mít problémy. Toto opatření je nepravděpodobné, že by to pomohlo, pokud máte dost peněz nebo existuje práce, ale pokud je příčinou problému peníze, může být trvalý zdroj příjmů velmi užitečný.

Obrázek s názvem Zastavte svou závislost na krádež krade 19

4. Najít způsob, jak pracovat efektivně s emocemi. S pomocí poznání přijatých z deníku začněte pracovat s emocemi, které provokují touhu ukrást. Práce s hněvem, zmatkem, smutkem, stresem a dalšími pocity. Poznejte přítomnost těchto pocitů a najdete další způsoby, jak je bojovat proti je, kteří nesouvisí s krádeží.

Zapište si způsoby rozptýlení, zábavy a hobby. Jaké nové myšlenky a akce vám mohou pomoci lépe?

Metoda 6 z 6:

Obecné informace o krádeži

jeden. Vědět, krádež není synonymem kleptomania. Chcete-li překonat touhu ukrást, měli byste zjistit, zda máte zvyk nebo trpíte duševní poruchou. Chcete-li to udělat, vyhledejte pomoc od specialisty (psychiatr nebo psychoterapeut).

Kleptomania trpí 0,3-0,6% obyvatelstva. Jinými slovy, jedna osoba z roku 200 odpovídá kritériím charakterizujícími klpting jako duševní poruchu.
11% lidí procházelo věci z obchodu alespoň jednou v životě. To je, 1 z 10 lidí uvízl v obchodě alespoň jednou. Pokud jste však ukradli něco nebo dvakrát, neznamená to, že máte poruchu.
Kleptomania je poruchy kontroly impulzů. Když Kleptania, člověk cítí světlé emoce během krádeže a zažívá hanba později. Kromě toho, když Kleptomania, člověk nemůže ovládat jeho impulsy a nemůže přestat ukrást, navzdory pokusům omezit jejich činy.
Krádež není považována za závislost v souladu s kritérii, která se řídí psychiatři a psychoterapeuti v diagnostice duševních poruch.

Obrázek s názvem Zastavte svou závislost pro krádež krok 21

2. Hledat další možné příčiny. Krádež může být příznakem jiné poruchy. Například diagnózy, jako je porucha chování, bipolární porucha, antisociální porucha osobnosti a obsedantně-kompulzivní porucha zahrnují kritéria, která krádež může znamenat. Zkouška o poruchách, které mohou vyvolat Kleptomania, včetně Disociační porucha osobnosti, úzkost a afektivní poruchy.

Obrázek s názvem Zastavte svou závislost pro krádež krok 22

3. Prozkoumejte informace o krádeži. Podívejte se na speciální knihy v knihovně nebo v knihkupectví. Ve věku internetu jsou všechny informace o fyzickém a psychologickém zdraví snadné, ale je důležité používat pouze spolehlivé stránky (například místa ministerstev zdraví nebo zdrojů, které jsou podpořeny lékaři a psychoterapeuti s příslušným vzděláním a zkušenostmi). Měli byste si také přečíst záznamy lidí se stejnou poruchou a prozkoumat fóra, na kterých jsou lidé rozděleni jejich myšlenkami, pocity a zkušenostmi. Díky tomu budete mít pocit, že nejste sami.

Tipy

Pokud si nemůžete dovolit něco, ale opravdu to chci, zkuste ji hledat na bleší trh. Možné, pokud někoho vezmete tuto věc na chvíli, pomůže vám překonat touhu mít své vlastní.
Dejte vědět svému nejlepšímu příteli nebo přítelkyni nebo rodinným příslušníkům o svém problému. Mohou vám pomoci s užitečnými rady. Mluvit o problému vám může pomoci vyřešit.
Pokud si myslíte, že nemůžete plně otevřít lékaře, mluvit s blízkým příbuzným.

Varování

Pokud se rozhodnete vrátit odcizené věci, může vést ke správní odpovědnosti. Pokud máte možnost nepozorovaně vrátit věci, udělejte to (například, nechte je před otevřením nebo pošlete poštou s omluvou).

Co potřebuješ

Poznámkový blok nebo deník pro psaní pocitů, spouštěčů a řešení. Udělejte poznámkový blok od zbytečného papíru nebo Koupit levný. Je důležité, aby byl zakoupen nebo získán jiným způsobem, jinak to nedává smysl.