Jak léčit bolest v horní části záda: 15 kroků

Bolest v horní části zády (v hrudní páteře pod krkem a běžícím po celém hrudi) je často výsledkem nesprávného držení těla v sedící poloze nebo stojící s důsledkem malých zranění získaných během sportu nebo při výkonu cvičení. Bolest je často negativní a doprovázená bolestivostí doteku postižené oblasti, která obvykle mluví o svalových napětí. Svalové napětí lze odstranit rekreací a dalšími domácími prostředky, projde během několika dní. Pokud se však vyskytnou ostré a / nebo pálení bolesti v horní části záda, která nezmizí ani po týdnu domácí léčby, doporučuje se konzultovat lékaře.

Kroky

Část 1 z 3:

Boj proti bolesti zad váš domov

jeden. Změnit obvyklou rutinu nebo relaxovat od něj. Bolest v horní části zad se často vyskytuje v důsledku opakovaně opakovaných televizorů v práci nebo v důsledku sportovních poranění nebo příliš intenzivní cvičení cvičení. Jako první opatření musíte odpočívat několik dní od činnosti, kterou by přepětí mohlo způsobit. Pokud problém souvisí s prací, diskutujte o svém dočasném překladu s orgánem na činnost jiného druhu nebo hovoří o možnosti zlepšení ergonomie vašeho pracoviště. Pokud je bolest spojena s cvičením, můžete je provádět příliš agresivně nebo jsou ve špatném stavu. V tomto případě bude lepší konzultovat s profesionálním trenérem nebo sportovním lékařem.

Způsob úplného odpočinku v zadní bolesti se nedoporučuje, protože pro stimulaci krevního oběhu a zrychlení zotavení, alespoň nějaký druh pohybu je nezbytný (i když to bude jen neuspěchané procházky).
Sledujte správné držení těla domu a v práci. Posaďte se rovnou, nepokračujte se a neukázejte příliš mnoho.
Hodnotit podmínky spánku. Příliš měkká matrace nebo příliš vysoké polštáře schopné vyvolat bolest v horní části zády. Také by neměl spát na žaludku, protože vzhled krku a hlavy zhoršuje bolest zad.

Obrázek s názvem léčit horní bolest zad krokem 2

2. Vezměte neobvyklé protizánětlivé léky. Steroidní protizánětlivá činidla, jako je ibuprofen, naproxen nebo aspirin, se mohou stát krátkodobým roztokem pro zbavit se bolesti a zánětu v horní části zad. Mějte však na paměti, že tyto léky mají někdy negativní dopad na žaludek, ledviny a játra, takže se nedoporučují trvat déle než dva týdny v řadě.

Dávkování pro dospělé je obvykle 200-400 mg ústně každé čtyři až šest hodin.

Jako alternativa k bolesti v horní části zad, můžete se pokusit aplikovat analgetikum uvolněnou bez receptu, například paracetamol ("Panadol"), nebo svalové relaxanty, jako je "naclaosan". Mějte na paměti. že tyto léky nelze užívat současně se nesteroidními protizánětlivými prostředky.

Péče a neberou žádné léky na prázdný žaludek, protože léky mohou způsobit podráždění žaludeční sliznice a zvýšit riziko vzniku ulcerů.

Obrázek s názvem Léčba Horní bolesti zad krok 3

3. Použijte led na horní část zad. Použití ledových kompresí je účinným způsobem, jak léčit téměř všechny malé mudrci svalová poranění, včetně zranění horní části záda. Chlad je nejúčinnější pro čerstvé zranění (které se vyskytly za posledních 48 hodin). Pro měkké tkáně horní části zády aplikujte studený kompresní komprese, aby se odstranily edém a snížili bolest. Led se aplikuje na 20 minut každý dva až tři hodiny během několika dnů, a pak snížit frekvenci tlaku jako bolest a edém snižuje.

Úplavy do zadní části ledového komprese s gullingovou elastickou bandáží bude také podporovat zánět.

Ujistěte se, že zabalte ledové nebo chladicí gelové balení v tenkém ručníku, abyste zabránili mrazu kůže.

Obrázek s názvem Léčba Horní bolesti zad krok 4

4. Vezměte vany se solným epsomem. Příjem teplé lázně s epsomovou solí (anglická sůl) může výrazně snížit bolest zad a otoky, zejména pokud byly bolesti způsobeny svalovou přepětí. Hořčík obsažený v soli podporuje relaxaci svalů. Prostě neudělejte lázeň příliš horké (tak, aby nehořovaly) a nemilujte ji déle než 30 minut, protože sůl vytáhne vodu z těla a může způsobit dehydrataci.

Pokud je bobtnání pozorován v horní části záda, po užití vany připojte studený komprese dozadu, dokud se objeví pocit necitlivosti (asi 15 minut nebo tak).

Obrázek s názvem léčit horní bolest zad krok 5

Pět. Zkuste úhledně natahovat svaly horní části zad. Protahování problému oblasti záda je schopna usnadnit stav, zejména když se pokusíte vyrovnat s problémem v rané fázi. Proveďte pomalé rozměrové pohyby a hluboké dýchat během protahování. Obecně platí, že zpoždění v natažené poloze po dobu asi 30 sekund a opakujte protahování tři až pětkrát denně

Staňte se na kolenou na podestýlce, spusťte hýždě k sobě. Ohněte se dopředu, ohnutý v pase, a na podlaze natáhnout ruce tak daleko, jakmile můžete, snažit se dotknout podlahy nosem.

Snažte se vytáhnout svaly z Rhombidu s táhnoucí se ve dveřích. Dejte si ruce na sodu do hlavy na obou stranách. Pak pečlivě natáhněte tělo dopředu, pocit se rozkládá před rameny.

Ve stojaté pozici, aby ruce za hlavou a pomalu zatlačte hlavu na ruce, zároveň ohýbejte nebo lehce zatáhněte do žaludku.

Staňte se nohama na šířce ramen (pro lepší stabilitu a zachránit rovnováhu), vytáhněte ruce před vámi, ohněte je v loktech a řízeným způsobem otočte trupu v jednom směru tak daleko, jakmile můžete, pak (o několik vteřin později) opakujte stejné na jiné straně).

Obrázek s názvem léčit horní bolest zad krok 6

6. Použijte gymnastický válec. Válcování zády na gymnastický válec z pevného pěnového materiálu - dobrou metodou masáže zády pro potenciální usnadnění mírného nepohodlí, zejména uprostřed hrudní páteře. Gymnastické válce jsou široce používány při fyzioterapii, jógy a pilates.

Vyberte si gymnastický válec v obchodě sportovních potřeb. Jsou poměrně levné a slouží téměř navždy.

Dejte válečku na podlahu kolmo k zóně, kde se dostanete dolů. Leží tak, že válec je pod rameny. Tělo spolu s válečkem musí tvořit kříž.

Ohněte nohy na kolena a položte nohy na podlahu a potom roztrhněte dno zády z podlahy, abyste se mohli vrátit na válečku nahoru a dolů.

Pracovat nohy, aby se tělo valil na válci, abyste získali plnohodnotnou masáž (po dobu nejméně 10 minut). Opakujte postup tolik času, kolik je nutné, ale vím, že svaly mohou po prvním použití gymnastického válce trochu porazit.

Část 2 z 3:

Ubytování pro lékařskou pomoc

jeden. Kontaktujte své lékaře. Konzultace s takovými úzkými specialisty jako ortopedist, neurolog a revmatologa mohou být vyžadovány k odstranění nejzávažnějších důvodů pro bolest zad, včetně infekcí (osteomyelitidy), rakoviny, osteoporózy, poranění páteře, ztráta meziobratlové ploténky nebo revmatoidní artritidy. Tato onemocnění nepatří k nejběžnějším důvodům bolesti v horní části záda, ale pokud nepomůžete domácí metody řešení bolesti a konzervativní terapie, je nutné zvážit nejzávažnější potenciální problémy.

Diagnostikovat bolest v horní části zády, odborníci mohou používat rentgenové, kostní scintigrafie, MRI, CT, ultrazvuk a externí inspekce.
Lékař vás také může nasměrovat na krevní zkoušce, aby se eliminovala revmatoidní artritidu nebo infekci.

Obrázek s názvem léčit horní bolest zad krok 8

2. Uchýlit se k intraartikulárním injekcím. Bolest v horní části záda může dojít v důsledku chronického zánětu obratlových spojů. Vstřikování odlévání se provádí v reálném časovém rentgenovém řízení, jehla přes svaly zad se zavádí do zánětlivého nebo podrážděného spoje páteře a je dodávána směs léků proti bolesti a kortikosteroidních přípravků, což vede k rychlému úlevu bolest a zánět. Postup pro zavedení intra-artikulární injekce trvá 20-30 minut a její akce může trvat několik týdnů až několik měsíců.

Počet postupů je omezen na tři injekce po dobu šesti měsíců.

Usnadnění bolesti po intra-artikulární injekci se obvykle vyskytuje na druhém nebo třetího dne. Až do tohoto bodu se bolest může trochu zvýšit.

Potenciální komplikace intraartikulárních injekcí zahrnují zánět, krvácení, lokální svalová atrofie a poškození nervů nebo podráždění.

Obrázek s názvem léčit horní bolest zadku 9

3. Zeptejte se lékaře o skolióze. Lopatka je zakřivení páteře v bočním směru, který se obvykle objeví u adolescentů k puberty. Scolióza může vést k bolestem v horních a středních částech zády. Světlé formy skoliózy nejsou vždy patrné pro oko, ale i oni mohou způsobit bolest a postupně zhoršovat v průběhu času, což vede k závažnějším komplikacím, včetně poškození srdce a plic a vnější změny tvaru těla, například nerovnoměrné být ramena, boky a hrudník.

Chcete-li zkontrolovat skoliózu, doktor vás požádá, abyste se naklonili dopředu a podívejte se, zda některá z žeber vyčnívají na jedné straně více než na druhé straně. Lékař vás také může zkontrolovat na svalovou slabost, necitlivost a špatných reflexech.

Další informace o boji proti bolesti zad, když skolióza z článku "Jak zmírnit bolest zad s Scoliózou".

Obrázek s názvem léčit horní bolest zad krok 10

4. Přemýšlejte o chirurgické operaci. Provoz na páteře kvůli bolesti zad je poslední nástroj a měl by být považován pouze tehdy, když všechny ostatní konzervativní léčby byly neúčinné a pokud příčina bolesti ospravedlňuje takový invazivní postup. Základem pro provoz na horní části páteře může být potřeba stabilizovat jeho ničivého spiknutí (ať už v důsledku poranění nebo osteoporózy), je třeba odstranit nádor, obnovení regenerovaného meziobratlovému disku nebo korekci způsobené skoliózou deformace.

Během operace na páteři může instalovat kovové tyče, čepy a další pomocné struktury, které mu poskytnou další podporu.

Potenciální komplikace operace na páteři zahrnují lokální zánět, alergickou reakci na anestezii, poškození nervu, paralýza, vzhled chronického edému a / nebo bolesti.

Část 3 z 3:

Alternativní metody terapie

jeden. Kontaktujte fyzioterapeutu masáže. Svalnatý napětí se vyskytuje, když jednotlivé svalové tkáně natahují silnější limity jejich protahování a v důsledku toho jsou zastíněny, protože bolest, zánět a ochranná fixace (svalová spazmus vznikající při pokusu o tělo zabraňují dalšímu svalovému poškození). Hluboká svalová masáž bude užitečná ve světle a mírném svalovém napětí, protože pomůže odstranit křeč, překonat zánět a přispěje k relaxaci. Začněte s 30minutovým masážním postupem koncentrovaným na horní část zadní části krku. Nechte masážní terapeut provést tak hlubokou tkáňovou masáž, kterou můžete vydržet bez otřesu.

Nezapomeňte vždy pít hodně vody bezprostředně po masáži, aby se organismus promyje vedlejšími produkty zánětu, kyseliny mléčné a toxiny. Pokud to není hotové, můžete mít bolesti hlavy a lehké nevolnost.
Jako alternativa k profesionální masáži můžete vzít tenisový míček a dát ho pod zády mezi lopatkami (nebo kde se bolest znepokojuje). Pomalu jezdit na míči po dobu 10-15 minut denně několikrát denně a dokud bolest neztratí.

Obrázek s názvem Léčba Horní bolesti zad krok 12

2. Obraťte se na manuální terapeut nebo osteopat. Ruční terapeuti a osteopaty se specializují na páteř, věnují zvláštní pozornost obnově své normální mobility a fungování malých obratlovců, které spojují obratle. Manipulace s páteří (tzv obratle - volal kilometr) může být použit k odstranění svorky nebo opravit polohu mírně smíšených obratlových spojů, což je důvod, proč se dochází zánět a akutní bolest, zejména při řízení. Často, během postupu páteře, můžete slyšet snímky obratlů. Šíření tahových technik může také pomoci vyrovnat se s bolestí v horní části zad.

Navzdory skutečnosti, že jeden páteřní správný postup je někdy dost, aby se zbavil bolesti zad, je pravděpodobnější, že budete potřebovat od tří až pěti sezení, abychom si všimli základních výsledků.

Manuální terapeuti a osteopati také používají různé typy terapie, jejichž cílem je zbavit se svalových napětí, které se někdy děje vhodný, když se bolest vyskytne v horní části záda.

Manuální terapeut a osteopati vám mohou pomoci zvýšit mobilitu páteře a kloubů.

Obrázek s názvem Léčba Horní bolesti zad krok 13

3. Uchýlit se k fyzioterapii. Pokud jsou problémy s horní stranou zády pravidelně opakovány (jsou chronické) a jsou spojeny se slabostí svalů zády, špatné držení těla nebo degenerativních stavů, například osteoartritidy, pak je nutné zvážit možnost jakékoli rehabilitace z těla. Fyzioterapeut může ukázat, že jste navrhl speciálně pro vás specifické typy protahovacích cvičení a posílení svalů na horní zpět. Fyzioterapeutické postupy se obvykle provádějí dva nebo třikrát týdně po dobu čtyř až osmi týdnů, aby se znatelný pozitivní vliv na chronické problémy zády.

Pokud je to nutné pro pacienty se svaly, můžete přiřadit elektrofyzérní postupy, včetně ultrazvukové terapie a neuromuskulární elektrostimulaci.

Pro posílení svalů horní části zad, plavání je vhodné, třídy na veslování simulátoru a protahování zpět. Pouze první je nutné počkat na hojení zranění.

Obrázek s názvem Léčba Horní bolesti zad krok 14

4. Zkuste akupunkturu (akupunktura). Akupunktura zahrnuje zavedení velmi tenkých jehel do specifických energetických bodů pro odlehčení kůže a zánětu. Akupunktura při jednání s bolestí vzadu může být poměrně účinná, zejména když se poprvé vznikly příznaky bolesti. Na základě principů tradiční čínské medicíny je činnost akupunktura spojena se stimulací produkce těla řady různých látek, včetně endorfinů a serotoninu, což přispívá ke snížení bolesti.

Předpokládá se také, že akupunktura stimuluje cirkulaci energie Qi.

Akupunktura někdy navíc praktikovala různé profesionální lékaři, včetně obyčejných terapeutů, ručních terapeutů, naturopatů, fyzioterapeutů a masáží.

Obrázek s názvem léčit horní bolest zadního zadku 15

Pět. Konzultovat psychoterapeut. Můžete se zdát podivný nápad obrátit se na psychoterapeut, aby se zbavil fyzické bolesti. Existují však důkazy, že kognitivní terapie behavioral pomáhá snížit stres a bolest v mnoha lidech.

Údržba deníku bolesti může také stát zdrojem užitečným pro lékaře informací a pomůže vám v boji proti bolesti.

Také získal vědecké důkazy o tom, že tyto metody odstranění stresu jako meditace, Taiji a Dýchací cvičení Přispět k úlevě chronické bolesti a zabránit dalšímu rozvoji zranění.

Tipy

Nenoste těžké tašky s nerovnou distribucí hmotnosti na ramenou, včetně sáčků s jedním ramenním popruhem. Místo nich, buď používat tašky na kolečkách, nebo klasické batohy se dvěma vysoce kvalitními popruhy s měkkým substrátem.
Pro konzervaci Správné držení těla Ve stojaté poloze rovnoměrně distribuovat tělesnou hmotnost na obou nohách a neuzavírejte na kolena (nerozšiřujte je na limit). Kmen svaly břicha a hýždí, aby se zády v doslovné poloze. Pokud máte dlouhou dobu, abyste stáli, použijte boty na ploché podešve, poskytování podpory kvality nohou. Pro usnadnění svalové únavy, periodicky jeden, pak další nohu na malém podnázi.
Házet kouření, Protože kouření zhoršuje krevní oběh, což způsobuje nedostatek kyslíku a jiných živin ve svalech zad a jiných tkání.
Chcete-li uložit správné držení těla v poloze sezení, vyberte tvrdou stolici, nejlépe s lokreuje. Udržujte horní část zadní části v přímé poloze a ramena se uvolňují. Malý polštář v oblasti pasu může být užitečný pro udržení přirozeného ohybu páteře. Funkce přesně na podlaze nebo v případě potřeby použijte podnožku nebo jiný hladký povrch. Pravidelně vstaňte a vytáhněte, abyste zabránili napětí svalů.

Varování

Seznamte se s lékařem ihned v následujících případech:

Pokud je bolest zad doprovázena teplem, necitlivostí, brnění v tkáních, bolesti břicha nebo náhlé hubnutí;
Pokud problém vznikl v důsledku vážného zranění, například v důsledku autonehody;
Je-li pozorována inkontinence moči nebo výkaly;
Pokud se náhle začněnou znatelně přetáhnout jeden z nohou;
Pokud máte bolest delší než šest týdnů;
Pokud je bolest konstantní a je stále zhoršena;
Pokud je v noci silný zhoršení bolesti;
Pokud máte více než 70 let.