Jak vyhrát v životě -

Pokud chceš Stát se vítězem V životě pak musíte vyvíjet jako člověk a zároveň budování zdravého, šťastný vztah s ostatními. Optimální možností je vybrat plodný životní styl, plný lásky a pozitivní emoce. Vždy dávejte přednost zdravých myšlenek, vztahů a denních řešení.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Rozvíjet jako osoba

jeden. Výcvik Jistý obraz myšlenek. Důvěra je jednou z těchto dovedností, které lze zakoupit. I když nejprve nejsi v sobě příliš jistý, po nějaké době bude praxe učinit jistější a šťastný člověk. Snažte se přemýšlet o svém životě pozitivním způsobem. Mluvte se, že jste schopni překonat jakoukoliv překážku.

I když pochybnosti, zkuste použít jistý jazyk těla. Následovat držení těla při pohybu a když sedíte. Nepřekračujte ruce na hrudi. Lepší dlaň v bocích.
Jednoduchý úsměv, dokonce i natažený, vám umožní okamžitě zvýšit pocit důvěry a zlepšit svou náladu kvůli vydání endorfinů v mozku.
Odolávat negativním myšlenkám. Pokaždé, když přemýšlíte o sobě v negativním klíči, zastavte a nahradit takovou představu o pozitivní nebo neutrální myšlence. Například myšlenka: "Nejsem nic", - můžete nahradit myšlenku: "Jsem pro sebe důležitý pro sebe a další".

2. Nepřestávejte učit se. Uchovávejte se celý život. Proces získávání znalostí vám pomůže zachovat ostrost mysli, sníží pravděpodobnost onemocnění jako Alzheimer, a také vám umožní vždy najít zajímavá témata pro vzrušující rozhovory. Začněte studovat témata, která jsou zajímavá pro vás, jako je design videohry nebo vintage oblečení různých eras.

Dejte si pozor na to, co se děje ve světě: průlomy ve vědě a medicíně, zprávy politiky nebo událostí ve světě umění a poslední zprávy. Zůstaňte v kontaktu s okolním světem.

Získejte nové dovednosti - naučit se plést, naučit se cizí jazyky nebo astrofyzika.

Přečtěte si knihy a články, viz Zprávy a dokumentární filmy, pracovat se vzdělávacími materiály online, aby se i nadále učil.

3. Naučte se svým chybám. Dokonce i nejúspěšnější, bohatí a zdravější lidé dělají chyby a zkušenosti selhání, co dělají. Někdy je samotný člověk vinit za chyby, někdy okolnosti. Úspěch v životě je určen schopností reagovat na podobné nedostatky a neúspěchy.

Váš postoj k životu určuje vnímání všeho kolem. Zbavit se očekávání, začít si život, jako je. Tento přístup vám umožňuje vyrovnat se s jakoukoliv situací na vaší cestě.

Nebojte se dělat chyby. V případě omylu přemýšlejte o tom, proč se všechno stalo přesně a co jste se naučili? Co by mělo být změněno příště?

Pokud se chcete dozvědět z chyb, nejprve je připustit. Pokud víte, co se mýlíte, pak najdete řešení bude mnohem snazší.

Obrázek s názvem Vyhrajte v životě Krok 12

4. Dostat se z komfortní zóny. Zpočátku takové akce mohou způsobit vzrušení nebo nepříjemné, ale takové zkušenosti vám pomohou získat důvěru a učit se žít v podmínkách nejistoty. Můžete vyzkoušet jako intenzivní třídy, jako je tkaniny skáče s padákem Orcallazia, a začít s něčím více přistálem jako datování s novými lidmi nebo Překonání strachu z veřejných projevů.

Přesuňte cíl s malými kroky. Snažte se například mluvit s jedním neznámým osobou nebo udělat jeden telefonní hovor za týden překonat sociální úzkost. Snad v čase se můžete zúčastnit událostí sami a dokonce pravidelně komunikovat s neznámým lidem.

Snažte se dělat každý den alespoň malý krok za vaši zónu pohodlí. Po chvíli se naučíte všechno lépe vyrovnat se se strachem z neznámosti a udržet si ve svých rukou v potenciálně intenzivních situacích. Vaše připravenost závisí na stávajících zkušenostech.

Pět. Sledujte své koníčky a najděte hovor, který vám pomůže uvědomit si. Volání a záliby dávají život smyslu. To může být profese nebo hobby, vášnivý vášnivý nebo projektu třetích stran. Analyzujte své zájmy, koníčky a koníčky. Pomohou vám vybrat si své skutečné povolání.

I když neplníte všechny své sny, koníčky mohou být stále důležitou součástí každodenního života. Nechte se stát slavným hercem, nikdo vám nezabraňuje poskytování herectví nebo hrát role v amatérském divadle.

Pokud se hobby nestane vaší profesí, zkuste zobrazit všechny výhody své práce. Udělejte si seznam, který může zahrnovat příjemné zaměstnance, pomáhat lidem a dokonce jen dobrý plat.

Obrázek s názvem Vyhrajte v životě Krok 15

6. Snažte se vyjádřit svou vděčnost denně. Vděčnost vám umožní mít smysluplný život a realizovat se. Každý den najdete věci, za které jste vděční. Zaznamenejte je nebo řekněte, jak moc pro vás znamená.

Když osoba Vyjádření díky, Tak ukazuje, že v jeho životě je místo pro pozitivní momenty, i když všechno není nejlepším způsobem. Například, pokud zemřela blízká osoba, máte právo být smutný. Ale zároveň se snaží soustředit na smrt, ale o tom, jak jste vděční, že existuje taková osoba ve vašem životě.

Řídit deník díky. Nahrát všechny malé věci, které se dějí každý den a pro které jste vděčný. Taková akce vám umožní vytvořit zvyk.

Obrázek s názvem Vyhrajte v životě Krok 16

Praxe povědomí. Vědomí vám pomůže zažít všechny pocity v současném okamžiku ve všech jejich úplnosti. Sdílejte pár minut a věnujte pozornost životnímu prostředí. Upozornění názory, zvuky, pocity a pachy. Nepokoušejte se hodnotit každý aspekt (nemyslete si "krásnou oblohu" nebo "studený vítr"), a jen všimnout, co se děje kolem.

Meditace je vynikající způsob, jak začít praktikovat povědomí. Chcete-li to udělat, bude nutné jen klidně sedět 15 minut denně. Dýchejte hluboko a zaměřte se pouze na dýchání. Pokud jste rozptýleni, pak přepněte znovu dýchání.

Můžete také praktikovat povědomí při jídle. Věnujte pozornost texturu produktu (hladký, křupavý, tvrdý), chuť (slaná, sladká, ostrá), teplota (horká, studená). U stolu nebudou rozptýleny televizorem a nečetli.

Vědomí pomáhá vyrovnat se s depresí a úzkostí, snížit úrovně stresu, zlepšit paměť, koncentraci a zvýšit emocionální stabilitu.

osm. Vezměte následky vašich akcí. Život je posloupnost řešení a voleb. Chcete-li ovládat svůj život, je třeba odpovědět na svá rozhodnutí a nechovat se, jako by na vás nic nezávislí. Neobviňujte ostatní, přijímejte odpovědnost a dělat vše, co potřebujete k opravě situace.

Odmítnout negativní nebo destruktivní reakce na události. Například, pokud přítel spočil ošklivou v zádech, pak se nepokoušejte brát pomstu nebo teplo v odezvě. Jen ignorujte poznámku nebo zkuste zdvořile projednat situaci.

Osoba není schopna kontrolovat všechny aspekty života, ale může přesně kontrolovat reakci na takové události. Například, pokud jste objevili nemoc, pak nemusíte žádat otázku, jako je: "Proč jsem já?»Nechte tuto událost žít, jak jste vždy chtěli.

Metoda 2 z 3:

Vybudovat plnohodnotný vztah

jeden. Obklopte se pozitivním a pečujícím lidem. Okolní lidé vás mohou podporovat v obtížných okamžicích nebo zasahovat do blahobytu. Lidé se spolehlivými a neopatrnými přáteli jsou obvykle šťastnější a Žíj déle. Budovat vztahy, které vám pomohou lépe.

Nezapomeňte aktivně udržovat vztahy s blízkými přáteli. Pravidelně jděte do kavárny na šálku kávy nebo jen zajímaví události od života prostřednictvím zpráv.
Jděte kolem toxických osobností a špatných přátel. Pokud vás člověk neposlouchá, nebo špatnou věc o vás, neměli byste na něj trávit čas. Prostě nepodporujte takové vztahy.
Oceníte lidi, kteří vás podporují. Měli by cítit vaši lásku a důvěru.
Je nemožné jako všichni. Nebojte se kvůli lidem, kteří vás oceňují a které nejsou před vámi. Je lepší posílit vztahy s těmi, kteří vás oceňují a respektuje vás jako osobu.

2. Nebojte se ukázat svou chybu zabezpečení. Sdílejte své upřímné zážitky s ostatními a nesnažte se splnit očekávání. Vezměte odvahu jen zůstat sám sebe a nebojte se být odmítnut. Blízko budete mít správné lidi. Ukázat jim pravdu. Zůstaňte vyvíjet silné vztahy s těmi, kteří vás oceňují a obklopují péči.

Nepokoušejte se rozložit svůj život na policích. Být otevřen s nejoblíbenějšími lidmi.

Obrázek s názvem Vyhrajte v životě Krok 3

Kontaktní nápověda Ve chvílích nutnosti. Někdy není snadné přiznat, že je pro vás teď obtížné a nebrání pomocnou ruku, ale je lepší se snažit vyřešit všechno sami. Pokud hledáte pomoc, pak zavřete lidé usnadnit své břemeno.

Pokud se bojíte těžké časy, nebo stačí přenést pohovku, kontaktujte blízké přátele. Skuteční přátelé jsou vždy připraveni přijít na záchranu (a ne, zjistíte, že tito lidé k vám prostě přijdou).

V případě deprese, úzkosti nebo pásu života, můžete kontaktovat psychoterapeut nebo psycholog, který vám pomůže najít řešení mnoha problémů.

Obrázek s názvem Vyhrajte v životě Krok 4

4. Neuchovávejte lidi. Odmítnout pocit nenávisti. Záchrana je věrným způsobem, jak být nešťastný a neustále rozrušený. Pokud vás člověk rozrušil, ignorujte situaci nebo s ním mluvte a nepřipravujte konflikt.

Například, pokud jste uraženi, nemusíte být naštvaný na osobu několik dní. Je třeba pustit svůj hněv. Pokud potřebujete mluvit, řekněte mi o následujících: "Poslouchej, byl jsem zklamaný, když jste mě porovnali s slona".

Obrázek s názvem Vyhrajte v životě Krok 5

Pět. Budovat produktivní romantické vztahy. Romantický vztah je velmi důležitý pro mnoho lidí, ale ujistěte se, že je osoba, která vás podporuje a pomáhá být lepší. V opačném případě bude vztah přinést větší napětí a problémy než radost a štěstí.

Není třeba zvážit, že můžete změnit osobu. Pokud se neustále zdá, že v osobě musíte něco změnit, pak vám to nehodí. Pokud se na vás nevztahuje, musíte dokončit vztahy a nevěřit přesvědčení, že se člověk změní.

Romantické vztahy musí být postaveny s osobou, kterou věříte, což vám dává smysl pro důvěru a význam. Mezi partnery by měly být vzájemný respekt.

Pokud nemáte pár, zemřete mít radost z osamělosti! Přemýšlejte o výhodách osamělosti: Musíte zvážit pouze naše vlastní touhy, můžete se zaměřit na sebe a strávit spoustu času s přáteli.

Obrázek s názvem Vyhrajte v životě Krok 6

6. Účastnit se života společnosti. Můžete se stát dobrovolníkem nebo pomáhat ostatním žít celý život. Jak? Díky účasti v životě společnosti. Charita snižuje stres a pomůže vám plně zažít pocit radosti, optimismu a kontroly nad vlastním životem.

Pokud nemáte nic zvláštního sdílení, pak pomoc, než můžete. Takže, můžete darovat 100 nebo 500 rublů pro projekt na kickstarter, který považujete za důležité, nebo pomáhat lidem jiným způsobem (například zaplatit důležitým věcem).

Pomozte svým blízkým. Pokud máma nebo váš manžel vyčistí veškeré čištění v domě, pak jim pomáhat každý týden. Podívejte se na děti svého bratra nebo si vezměte babičku, abyste obdrželi lékaře.

Obrázek s názvem Vyhrajte v životě Krok 7

Srovnejte se sami sebou s ostatními. Každý člověk má různé talenty, schopnosti, příležitosti a úspěchy. Vyhodnoťte si vlastní, ne cizí normy. Srovnání s ostatními vám přinese jen zklamání.

V některých okamžicích je život jednoduše nespravedlivý. Každý čelí takovým situacím. Jen si pamatujte frázi: "všichni".

Jediná osoba, s nimiž musíte porovnat, je vy sami. Myslíš, co jste se stali lépe za poslední týden, nebo co se naučili.

Respektujte úspěchy jiných lidí a nemyslete si, co jsou lepší než vaše. Například, pokud vaše přítelkyně obdrží stipendium, pak nemusíte myslet: "Jsem tak hloupý, nikdy nezískávám stipendium". V tomto případě byste měli mluvit: "Přítelkyně se snažila vydělat stipendium. Jsem pro ni tak šťastný ".

Obrázek s názvem Vyhrajte v životě Krok 8

osm. Naučit se aktivně poslouchat lidí. Taková dovednost je velmi často ignorována nebo podceňována. Nemluvte současně s lidmi a nemyslete na svou další repliku. Je lepší udržet nečinnost a absorbovat každé slovo člověka.

Snaž se "Aktivně poslouchat". Perefrase slyšel, aby ukázal vaši pozornost.

Podpora vizuálního kontaktu s interlocutorem. Pokud se vaše myšlenky začínají putovat, pak požádejte o opakování osoby. Můžete zdvořile říkat: "Přemýšlel jsem o své poslední myšlenky a trochu rozptýlené. Nemohl jste znovu opakovat?"

Nesleduje Podívejte se do telefonu během konverzace. Pokud očekáváte neuvěřitelně důležitou zprávu nebo volání, informujte o tom, že interlocutor předem.

Metoda 3 z 3:

Sledujte své zdraví

jeden. Dávejte přednost zdravé výživě. Správná výživa zlepší vaši náladu a obecné zdraví. Snažte se najít uprostřed středního a lahodného jídla pro zlepšení pohody a kvality života.

Jíst hodně ovoce a zeleniny (nejméně pět porcí za den).
Dejte přednost post, ne mastné maso, jíst ryby, pták, vejce, sója, fazole a ořechy. Obsahují užitečné tuky a proteiny, které nabíjí energii.
Vyberte si správné sacharidy, abyste zajistili rezervní síly pro den. Potřebujete bohaté živiny a vláknité produkty, jako jsou labutě, ovesné vločky, nechtěná rýže a celozrnná pšenice, aby vyhráli v životě.
Nezneužívejte cukr, sůl a recyklované výrobky.

2. Pít dostatek vody a jiných tekutin. Tělo do značné míry sestává z vody a dehydratace může způsobit bolesti hlavy, rozpad sil a ospalost. Pít hodně tekutin, aby doplnily zásoby vody v těle.

Muži by měli pít asi 15,5 brýle (3,7 litry) tekutiny denně a ženy - 11,5 brýle (2,7 litrů) za den. Můžete použít láhev pro vodu s měřicími pruhy.

Čaj, káva, ochucená voda a odstředěné mléko vám také umožňují doplnit zásobu tekutiny v těle.

3. Snažte se spát 7-9 hodin každou noc. Nedostatek spánku vede k duševním a fyzickým zdravotním problémům a také snižuje účinnost během dne. Doporučuje se jít do postele a vstávat ve stejnou dobu každý den. Tělo bude jistě vděčný za takovou stálost.

Odpojte všechna elektronická zařízení 30 minut před spaním. Obrazovky se zabrání.

Použijte uklidňující rituály před spaním: pít heřmánkový čaj, přečtěte si knihu nebo si koupejte.

Teenageři musí spát více než dospělí. Norma pro teenagera je považována za 8-10 hodin spánku každou noc.

Obrázek s názvem Vyhrajte v životě Krok 19

Cvičení tělesné výchovy Nejméně 30 minut denně. Během tříd v mozku se chemické látky rozlišují, že zlepšují náladu, pohodu a přilnavost důvěru. Snažte se chodit po dobu 30 minut denně, tančit na hudbu nebo zapojit se do jógy.

Pokud chcete, aby vaše tělo zůstalo ve výborné podobě, proveďte více energetičtější cvičení 2-3 krát týdně. Vyzkoušejte běh, pracovat s váhou, zapojit se do kickboxu.

Obrázek s názvem Vyhrajte v životě Krok 20

Pět. Starat se o sebe. Vaše štěstí a úspěch v životě závisí pouze na vás. Péče o sebe vám umožní být spokojeni se svým vlastním životem. Přijít se speciálními rituály, které vám pomohou hýčkat a relaxovat.

Naplánujte si "osobní čas" každý den, ať už je to krátká přestávka nebo dlouhá doba. Dělejte svou oblíbenou věc nebo nedělejte nic, co by mohlo relaxovat.

Můžete například naplánovat obličejovou masku na večer, vykoupat se s pěnou, dělat vyšívání, jógu nebo aromaterapii.

Dopřejte si. Koupit knihu, kterou jste již dlouho chtěli koupit, zacházet s kusem čokoládového dortu nebo jít na příští víkendové město! Zasloužíte si takový dar!

Nikdy nezapomeňte na vaše potřeby. Nezištnost - vynikající kvalita, ale nezbavujte se radost. Například nemusíte vždy vařit večeři nebo vezmete na všechny projekty v práci.

Tipy

Uvolňují váš nadšení pro vaše nadšení, které mají být patrné.
Nebojte se sebe. Snažte se cítit důvěru a ne v rozpacích.
Nemysli na včerejšek. Vytvořte pevný základ pro zítra dnes.
Nemožné všichni rádi. Přijměte prosím skutečnost, že někteří lidé nebudou na vás, zatímco jiní vám dají svou lásku a péči.
Mnozí věří, že pokud první pokus nebyl s úspěchem korunován, pak se nic nestane. Pokud nezastavíte pokusy, můžete dělat všechno.