Jak se přiměřeně chovat, pokud opravdu nejste tak

Kroky

2

Dostat zvyk dělat tělesnou výchovu nebo sporty pro výrobu páry. Užitečné návyky jsou očkovány pár týdnů, měsíc nebo déle. Školení vám pomůže zlepšit svou náladu, zbavit se nadbytečné energie nebo sublimace (hudební třídy nebo intenzivní sporty budou mít vaše pocity vznešené postavy). Vhodná je každá osoba nebo skupina skupiny, která poskytuje nezbytný účinek.

3. Mají malé změny, jako je zlepšení vzhledu nebo se dopřát, když dosáhnete cíle. Například je to docela možné překonat obavy, vyrovnat se s depresí nebo Přestat být paranoidní, Pokud se postupně vystavíte situacím, ve kterých se setkáte s obtížemi naučit se překonat překážky. Ukázat si vlastní odvaha a snažit se cítit lépe! Někdy se tyto akce nazývají dětskými kroky. Začněte s malým. Implementovat jednoduché nebo cenově dostupné vylepšení. Nepřehánějte zatížení, jinak můžete zažít bolest svalů a putovat pocit.

4. Stop obviňovat Ostatní a začít převzít odpovědnost za své činy. Zbavit se ot negativní v jejich jednáních a slovech, aby si mysleli pozitivně. Šel ilaningness Chování nábytku a pomoci lidem může být základem vašeho úspěchu.

Pět

Ujistěte se, že se vždy smát pouze v relevantních situacích, Neprovádějte a neposkytujte problémy jiných lidí. Ne vždy rozumíme náladu ostatních, tak racionálně Zeptá se, jak zajímavá je osoba a je čas poslouchat vás před rozhovorem pro komplexní témata. Nenechte se urazit, pokud člověk nemá zájem.

6. Nevěřte svým uši a Očima. Nepředpokládejte, že máte dokonalou pověst. Pokud jste slyšeli jen pár slov, pak si představivost určitě "Dorisizuje" zbytek malby na vlastní pěst. Pochybujte negativní interpretaci slyšeného a viděného. Nespěchejte kritizovat nepochopitelné myšlenky nebo akce, stejně jako vzdát se ziskových přesvědčení (názory) nebo Myšlenky, jako byste vše v pořádku pochopili.

2. Podpora uvolněná oční kontakt, Vyzařovat důvěra A nestarejte se o osobu. Snažte se podívat na levé oko osoby a pak vpravo. Tak se zbavit sebe z zbytečných nepříjemností, protože ovládáte oči.

3. Jen věřte, nikdo vás nepovažuje divné, pokud:

4. Snažte se smát a ne "broer" na veřejnosti bez zjevného důvodu, nemluvím s sebou, ne mumlat A neintergle. Pokud uděláte takové akce a všimnete si vás, řekněte: "Omlouvám se, vzpomněl jsem si na něco", ale nechodím do vysvětlení důvodů!

Pět. Můžete milovat "mluvit" s televize doma, Talk show, Podporovat příkaz při sledování vysílání a dohadovat se S "hloupým" názorem odborníků z rozhlasového vysílání nebo zprávy o novinách, ale nemusíte mlubovat a hádat se od každého.

6. Dejte trubku a zkuste zklidni se, Pokud jste naštvaný nebo vy uraženina. Vezměte se v ruce a zavolejte zpět. Spusťte konverzaci ze slov: "Odpojili jsme!" To pomáhá.

2. Neobviňujte cizinci v tom, co následují nebo dokonce sledují vás. Jistě jdou pouze na stejné oddělení obchodu nebo následovat jeden směr s vámi. Neprovádějte, že vás ostatní následují do pokladny. Jděte do bezpečných obchodů a živých lití. Nic strašného se nestane, pokud obyčejní lidé chodí.

3. Nedělejte konfigurace bezpečnostních úvahy s "Ochranné chování". Ticho není vždy zlato, takže je lepší připravit repliky předem jako: "Nemyslím si, že se něco stane s něčím," nebo se s vámi promluví: "Zdá se, že je to bezdůvodný strach". Není třeba lechtat nervy a podlehnout Bezpochyby Strach nebo ignorovat rozumný strach. Člověk není vždy lepší, když ví méně.

4. Odolávat děsivých a paranoidních myšlenek, jako je potřeba poslouchat každou šustění nebo slovo v práci a v obchodě. Lépe říct Sobě: "Tuto myšlenku odmítám!"- a přemýšlet o něčem duchovním (" žehnej, moje duše, pánové, a můj uvnitř je moje svaté jméno!") Nebo jednodušší (" všechno bude v pořádku. Vše je v pořádku!").

Pět. Pochopit, že váš přístup postihuje vás jak a ty kolem vás a mrazu, cynismus, sarkasmus a fatalismus je projevem vědeckého, kteří vám ublíží a zkazí náladu, takže je lepší léčit vše pozitivní. Ochranné chování, represe nebo podráždění jen exacerbate své možné pochybnosti o sobě.

6. Najít stálý business A vezmi si. Najít příjemné třídy, které vám umožní rozvíjet a získat vizuální výsledky. Například, pokud nevidíte lidi, kteří jsou řízeni svou charitou, pak se nebudete cítit spokojeni, když posíláte peníze na něčí účet.

7. Zastavit neustále se mumlat: "Vědí, co chci" (lidé nevědí, jak číst myšlenky), - nebo: "Můžu dělat to, co chci" (může interferovat s ostatními). Zaměřte se na současnost a ne v minulosti. Místo myšlenek, že to může být Přemýšlejte o tom, co můžete udělat právě teď.

2. Snažte se sledovat každý den s optimismem. Začněte dnes!

3

Pomoci lidem, kdo potřebuje pomoc. To se zlepší nálada a zvýšit sebeúctu a nebere moc času!

• Nižší úroveň Stres přes Fyzické zatížení - Procházka po nákupech, trzích a parcích. Dýchat čerstvý vzduch a snížit krevní tlak. Zvýšená činnost umožňuje zlepšit pohodu a náladu, a také pomáhá vyhnout se přepětí.
• Neplést se do. Nikdo nemůže být lepší než vy sami.
• Naučte se hrát na kytaru A každý den nebo týden, koupit nové dovednosti. Udělat seznam Co chcete mít čas na "stáří" dostat se z domu častěji (float, jít rybaření a dělat vyšívání).
• jestli ty osamělý, Tato komunikace s lidmi bude mít prospěch vaší náladě:

• Vzít Rezervovat v Knihovna, Koupit použitou knihu Specializovaný obchod nebo časopis používal věci.
• Postupně se učit komunikovat s lidmi, Zvláště pokud jste ne Příliš společenský. Snažte se chovat otevřeně a přátelský.
• Hořet s heslem. Zaregistrujte se do klubu, skupiny nebo organizace, jejíž aktivity budou splňovat vaše zájmy. Singl Lidé mají často několik vysoce specializovaných koníčků a nemají zájem o nic jiného. Zkuste nový a nebojte se, pokud se vám tato okupace nelíbí. Zkuste najít noví přátelé.